Прямо из Швеции пришел этот метод, заключающийся в проветривании пухового одеяла в течение как минимум четырех часов для улучшения качества вашего отдыха.
Когда вы спите, тело расслабляется и это способствует выработке меланина и серотонинагормоны, противодействующие воздействию гормонов стресса (адреналина и кортизола), которые увеличивает ощущение счастья и укрепляет вас эмоционально. Хороший сон необходим для хорошего физического и психического функционирования. Вот почему важно позаботиться о своем отдыхе и хорошем режиме сна.
Скандинавские страны всегда первое место в рейтинге самых счастливых стран мира по версии World Happiness Report, спонсируемый ООН. В этом году список возглавляет Финляндия, за ней следуют Дания, Исландия и Швеция, поэтому нетрудно сделать вывод, что отдых в этих странах является приоритетом.
Вот где мы нашли простая и эффективная система для засыпания и улучшения качества отдыха. Простой метод, который вы можете без труда включить в свои повседневные привычки.
Что такое скандинавский метод лоскутного шитья
Некоторое время назад в социальные сети ворвался скандинавский метод хорошего сна вдвоем — система, о которой мы поговорим позже. Скандинавский метод лоскутного шитья столь же прост и эффективен, судя по тому, что пишут в соцсетях, и заключается оно только в проветривании одеял.
Это может показаться глупым, но повесив пуховое одеяло, под которым вы спите ночь за ночью, вы сможете воздух уносит все микроорганизмы и мертвые клетки которые накапливаются и могут вызвать проблемы с кожей и волосами.
«Проветривание постельного белья, особенно одеял, является традицией в холодном скандинавском климате», — объясняет он. Доктор Уолт Пикут, специалист по сну. Действие заключается в том, чтобы вынести одеяло вместе с покрывалом на арктический воздух и оставить его на улице на четыре часа.
Как вам поможет метод скандинавского лоскутного шитья
По словам пользователя TikTok Сесилии Бломдал, эта система имеет множество преимуществ.
«Во-первых, кровать становится прохладной и пушистой. Но это еще и качество сна улучшает, ну, Когда мы спим, мы потеем и дышим, а влага остается в постельном белье.«Заявляет он в видео.
И работает он не только в жаркую погоду, но и в холодное время, хотя преимущества у него другие. Когда жарко, солнце обладает антибактериальными свойствами Но когда температура низкая, воздух может ослабить воздействие влажности окружающей среды.
С другой стороны, по мнению Бломдала, прохладные простыни помогают регулировать температуру тела, что позволит вам качественно отдохнуть, так как вы почувствуете себя комфортнее и сможете легче заснуть. Если у вас нет балкона, где вы можете каждое утро вешать пуховое одеяло, Они советуют начинать день с открытия жалюзи и окон, чтобы проветрить комнату. и дайте солнечному свету проникнуть в течение как минимум часа.
Преимущества проветривания пухового одеяла перед сном
Помимо ощущения свежести, «главная задача — освежить постельное белье и устранить влагу и возможные аллергеныв то время как часто упускаемое из виду вторичное преимущество связано с улучшением качества сна», — говорит доктор Уолт Пикут.
Даже в самые теплые дни, проветривание пухового одеяла на открытом воздухе может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья и гигиену, включая регулирование температуры, дезодорацию и снижение влажности.
- Снижение влажности: «Каждую ночь мы теряем около пол-литра воды из-за пота и дыхания», — говорит доктор Уолт Пикут. «Эта влага задерживается в наших постельных принадлежностях, которые обеспечивает потенциальную питательную среду для пылевых клещей и плесени, которые вредны для здоровья наших органов дыхания и могут нарушить сон. «Аэрация пухового одеяла может помочь устранить влагу и аллергены», — продолжает эксперт.
- Регулирование температуры: «Солнечный свет может даже помочь восстановить объем вашего пухового одеяла, придавая ему ощущение пушистости, которое со временем постепенно теряется», — говорит Рэйчел Маршалл, бренд-менеджер Bensons for Beds. Это результат лучшая регуляция температуры во время снаочень важный аспект, когда речь идет о поддержании глубокого и спокойного цикла сна.
- Натуральный дезодорант: Если вы проветрите одеяло в солнечный день»Солнечный свет может помочь устранить неприятные запахи, вызванные потом. и натуральные масла, выделяемые организмом», — объясняет Рэйчел Маршалл.
- Улучшите комфорт: Вынос пухового одеяла на улицу не только проветривает его, но и подвергает воздействию солнечного света, который обладает естественными дезинфицирующими свойствами. Эта практика делает Постельное белье пахнет свежестью, обеспечивая более комфортную и уютную среду для сна.. «Мы проводим во сне около трети нашей жизни, поэтому время и усилия, потраченные на оптимизацию условий сна, потрачены не зря», — добавляет доктор Уолт Пикут.
- Способствует устойчивости: Доктор Уолт Пикут отмечает, что это также экологически чистая практика. «Регулярная вентиляция может Продлите срок службы постельного белья, уменьшив необходимость его стирать. и, следовательно, экономия воды и энергии.
Еще одна замечательная система сна из Швеции: скандинавский метод сна.
Давайте поговорим теперь о скандинавский метод снасистему, которая поможет вам качественно выспаться, когда вы делите кровать со своим партнером.
Некоторые эксперты рекомендуют спать раздельно, чтобы улучшить отдых, но если вы один из тех, кто предпочитает делить кровать как пространство интимности, укрепляющее романтические связи, вы можете рассмотреть идею иметь два одеяла, по одному на каждого.
Этот метод не решает другие проблемы, такие как храп или движения посреди ночи, но дает больший контроль над физическими потребностями каждого человека.
Эта система имеет множество преимуществ. Начнем с того, что споры с парой из-за пухового одеяла закончились, что позволит ни один из них не остается незакрытым ночью.
С другой стороны, поскольку у каждого человека разные ощущения тепла, имея два одеяла, вы можете выбрать подходящую толщину для каждого из них или даже одно из них может быть более открытым, чем другое.
Некоторые люди могут подумать, что этот метод препятствует личным и интимным отношениям в ночное время, поскольку затрудняет телесный контакт с партнером, но правда в том, что вы всегда можете вторгнуться на матрас рядом с вами. Нужно просто взвесить преимущества и недостатки и посмотреть, какой из них весит больше.