Взлом вашего тела может помочь вам жить дольше и улучшить качество жизни. Это биохакинг, направление одно из самых мощных на планете. Объясняем, из чего он состоит.
Мало-помалу, термин биохакинга Оно проникло в нашу жизнь. Это движение заявляет, что мы можем взломать наши тела, чтобы жить – и хорошо спать – дольше и с лучшим качеством жизни. В этом секрет таких спортсменов, как Том Брэди – бывший Жизель Бюндхен— или миллиардер Джефф Безоспрезидент Amazon. Помимо погружений в холодную воду, практикуйте прерывистое голодание как образ жизни, медитируйте или измеряйте кровяное давление. биомаркеры крови Чтобы поддерживать оптимальное состояние глюкозы, холестерина и гормонов, биохакеры 21 века уделяют большое внимание контролю своего рациона.
Один из его гуру — шеф-повар Сильвена Роупионер биохакинга и один из лидеров этого движения, которое следует за очень богатыми, знаменитыми и элитные спортсмены. Роу — создатель ресторана Доза Сильвеныоснованная в Дубае и уже имеющая штаб-квартиру на Ибице. Он отмечает местные испанские продукты, органические, здоровые продукты местного производства. «Учитывая мой 35-летний опыт, рецепты более чем вкусные, полезные и полны огромной энергии», — говорит он и отмечает, что «десерты вкусные и полезные, без сахара и добавок, некоторые веганские, некоторые безглютеновые и безглютеновые. очень легкий». И, конечно же, это идеальное место для начала биохакинга.
Что такое биохакинг
Как объясняет Роу, биохакинг, также известный как улучшение человека, «является своего рода Биология своими рукамито есть сделай сам, в котором люди пытаются взломать собственное тело и улучшать себя посредством экспериментов над собой дома». В заключение отметим, что «это оздоровительное движение, основанное на самосовершенствовании и стремлении стать лучшей версией себя». Например, шеф-повар вспоминает такие случаи, как случай с 41-летним австралийским биохакером, Пол Домбровакоторый сам проводит трансплантацию фекалий, пытаясь изменить свой микробиом, чтобы похудеть.
Точно так же «в Калифорнии есть еще один мужчина средних лет по имени Брайан Джонсон который тратит более 2 миллионов долларов в год на себя антивозрастной коктейль интенсивных тренировок, десятков таблеток и множества медицинских процедур, которые, по его словам, подарили ему тело 18-летнего подростка», — говорит шеф-повар. Или бывший биоученый НАСА Джозия Зайнер. «Он прославился тем, что вводил инъекции синтетическая ДНК нарастить мышечную массу с помощью революционной технологии редактирования генов CRISPR. Он даже зашел так далеко, что основал компанию биотехнология иметь возможность продавать свои собственные наборы для генной инженерии и онлайн-уроки, обучая других, как модифицировать собственную ДНК дома», — говорит Роу.
Биохакинг, чтобы оставаться молодым
Около семи лет назад Сильвена Роу начала читать о людях, которые биохакеры и его книги. «Как шеф-повар я осознал свои возможности в плане еды. «Я осознаю силу продуктов, которые я готовлю и ем», — объясняет он. Чтобы начать заниматься биохакингом, он предлагает использовать технологические устройства например, умные часы, которые напоминают вам, что нужно делать больше шагов каждый день, пить воду или вставать и растягиваться. «Это может быть чрезвычайно полезно для тех, кто только начинает», — говорит он, напоминая, что «биохакинг должен привести к против старенияпоскольку вы становитесь сильнее, здоровее, более биологически молодой. Вот почему одно связано с другим», — говорит он.
Заниматься биохакингом шеф-повар также рекомендует «действовать медленно и с тем, что вам нравится». адаптироваться к вашему образу жизни и телу, ничего экстремального или технического». Кроме того, он предлагает обратить внимание на диету, физические упражнения и силовые тренировки. внимательность. «Оттуда начните использовать носимые устройства, такие как FitBit или Apple Watch, чтобы отслеживать, как вы заботитесь о себе. Вы также можете начать экспериментировать с силой музыки в повседневной жизни и перейти на устойчивую диету. Как только вы освоите эти базовые биохаки, вы будете готовы к чему-то новому и необычному», — призывает он.
Биохакерская диета
Шеф-повар уверяет, что одна из причин, по которой она интересуется биохакингом, заключается в том, что она мечтает иметь счастливая старостьздоровый и долгий. «Я хочу стареть изо всех сил, наслаждаться старением, как если бы я был молодым, сильным, энергичным, с ясность ума, физическая сила и много энергии», — подчеркивает он. Для этого необходима диета. Помимо прочего, он рекомендует избегать всех обработанных пищевых продуктов и сахара в целом.
В своем случае он признает, что не завтракает, «но тем, кто завтракает, я рекомендую начинать с белковой и соленой пищи, избегать круп, даже овсянки, потому что они повышают уровень сахара. Берите овощи, я пью зеленый овощной сок. Включите в свой день как можно больше овощей! Попробуй начать с пяти и, если сможешь, доведи до 12». Он также советует включать ягоды, орехи и семена, пробиотические продукты, йогурт и ферментированные продукты. Кроме того, она признается, что ест белковый обед и избегает ужина, «поскольку моему организму нравится два приема пищи в день». При всем этом вы можете заняться биохакингом.