Этот индекс измеряет нашу предрасположенность к счастью. Жизнь с идеалистическими ожиданиями, предпочтение физическому контакту и предпочтение энтузиазма над удовольствием позволяют поддерживать его на самом высоком уровне.
Утренняя пробка, встреча в 8:30, видеозвонок в 9:10, десятки непрочитанных писем, поток сообщений в офисном чате и случайные непредвиденные дела, которые не могут ждать. Обычно он так торопливо начать день работа для многих испанских специалистов. Спешка, спешка и еще раз спешка. Никаких признаков удовольствия качественное время как способ начать день.
«30% людей завтракают быстро, поскольку это действие скорее функциональное, чем приятное», — говорит Фернандо Альбарран, директор по маркетингу Starbucks в Испании. И в сознании большинства завтрак предполагает не только прием пищи, но и приятное времяпрепровождение. Настолько, что многим из тех, кто предпочитает делать завтрак не просто процедурой, «все равно». опаздывать на работу чтобы насладиться этим утренний момент заботы о себе». Таковы результаты исследования потребления кофе и завтрака в жизни испанских специалистов, проведенного Starbucks среди специалистов из Мадрида, Барселоны, Севильи, Бильбао и Валенсии.
Ценность ожиданий
Менее чем через пять лет после явления под названием «Большое увольнение», которое привело к увольнению миллионов работников, недовольных своей работой и зарплатой, в воздухе остается ключевой вопрос: Почему мы бежим? «Мы создали мир, основанный на актуальных темах», — говорит Эмилио Дуро, консультант, лектор и профессор бизнес-школ.
«Мы руководствуемся оперативностью. Мы потеряли терпение даже ждать неделю, чтобы увидеть следующую главу серии. Сейчас мы можем только представить, что получим все это одновременно и проглотим сразу три сезона», — говорит эксперт. Но настоящее счастье приходит от ожидания, цели. «Чтобы было за что бороться», — говорит он.
Благополучие и оптимизм – ключ к счастью
Ритуал утреннего кофе, который, согласно исследованию Starbucks, является приоритетом не только функциональным, но и эмоциональным, является хорошим термометром для измерения. Что означает понятие благополучия для профессионалов?. «30% опрошенных используют время за чашкой кофе, чтобы размышлять или не выполнять какие-либо задачи, а 43% используют это время для просмотра социальных сетей или чтения прессы», — указывается в исследовании.
Но истинное благополучие, по мнению Дюро, не достигается путем ничегонеделания или погружения в пустой разум. И не ввязываться в водоворот социальных сетей. «Благосостояние зависит от коэффициента оптимизма», — говорит Дуро. Этот показатель выше у людей, которые всегда «делают позитивное чтение о жизни не теряя энтузиазма. «Чем выше коэффициент, тем счастливее чувствует себя человек».
Три способа повысить коэффициент оптимизма
- Имейте идеалистические ожидания. «В пятницу, рабочий день, люди счастливее, чем воскресенья, которые являются выходными и днем отдыха. Кроме того, было изучено, что отдыхом начинают наслаждаться за семь недель до его начала, просто думая о нем и подогревая ожидания», — говорит Эмилио Дуро. Таким образом, постановка привлекательных планов или достойных целей на жизненном горизонте — один из ключей к тому, чтобы быть счастливым каждый день.
- Отдавайте предпочтение физическому контакту. На Западе, где уровень депрессии и тревоги самый высокий в мире, 60% населения живет в одиночестве. 98% нашего общения происходит невербально (через электронную почту, WhatsApp или другие типы сообщений), без прямого контакта. «Этот недостаток синхронности, который возникает, когда посередине находится экран, вызывает депрессию и беспокойство», — говорит Эмилио Дуро. Есть очень поучительные данные, например, что дедушка, который не видит своих внуков, теряет продолжительность жизни или что выход на пенсию приводит к повышению уровня смертности. «Благополучие зависит, да или да, от возобновления прямого контакта с людьми».
- Ставьте благополучие выше удовольствия. Или, что то же самое, серотонин выше дофамина. Наше тело синтезирует дофамин, когда испытывает удовольствие. Но это создает порочный круг: мозгу требуется все больше и больше удовольствия, чтобы вырабатывать такое же количество этого гормона. «Это объясняет привязанность к лайкам: чтобы чувствовать себя хорошо, вам все больше нужно признание со стороны сообщества людей, которых вы даже не знаете», — объясняет Эмилио Дуро. «Серотонин — еще один гормон хорошего самочувствия, который, однако, не вызывает привыкания. Тело синтезирует его, когда чувствует счастье, а не удовольствие. Серотонин не убивает, убивает дофамин. Благополучие не связано с удовольствием (дофамин), а связано с энтузиазмом и отношением к жизни (серотонин).
Счастье — это образ мышления, который вытекает из витального отношения и не зависит от общественного одобрения. Возможно, именно поэтому дети, которые обладают непоколебимым энтузиазмом, живут, не обращая внимания на то, что говорят другие, не управляют своим поведением на основе эмоционального вознаграждения и имеют самые высокие показатели коэффициента оптимизма. Они улыбаются более 200 раз в деньв то время как взрослые едва достигают 30 лет. «Мы должны питать идеалистические ожидания, поощрять физический контакт и ставить энтузиазм выше удовольствия, чтобы действительно повысить наш коэффициент оптимизма», — говорит Эмилио Дуро. Синтезируйте серотонин, чаще улыбайтесь. И посвящайте качественное время и заботе о себе каждый день, не оправдывая нехватку времени или расстановку приоритетов в других задачах.