Пробуждение каждый день в середине ночи, чтобы втиснуть нездоровую еду, в конечном итоге взимает ущерб на здоровье.
Вы очень хорошо понимаете последствия, очень негативные, что избыточный вес имеет для вашего здоровья. Причина, по которой, помимо практики, вы будете соблюдать сбалансированную и полезную диету. По крайней мере, в течение дня. Ну, после солнца это еще одна песня. Нет ночи, которая не делает Посетите свой холодильник или кладовуюПолем Чтобы получить овощ, но жиры и сахар. По простой причине: вы страдаете от ночной обеденной синдрома. Мы говорим вам, из чего он состоит и как исправить.
Карлота Перес Санчес, диетолог медицинского центра Квирунсалуд Толедо и дневной больницы Квирунсалуд Талавера, объясняет, что «ночной синдром потребления характеризуется потреблением до 25% ежедневных калорий в течение ночи, а также бессонницей, утренней анорексией и ноктурно -гиперфагьями. Кроме того, это в основном влияет Женщины от 30 до 45 лет И это избыточный вес, бариатрическая хирургия и расстройства пищевого поведения, такие как булимия или «расстройство пищевого поведения» или расстройство переедания. «
Порочный круг, который разрушает ваше здоровье
Это гораздо больше, чем особая необходимость успокоить аппетит. Люди, которые страдают от этого расстройства пищевого поведения, потребляют заметную долю своих калорий ночью. Что, среди прочих последствий, заставляет их в конечном итоге есть гораздо меньше в течение дня. Увеличение риска того, что, скрытые солнце, они стремятся изгнать свой голод новым ночным банкетом. Снова и снова. Падение в порочный круг, который, как указывает эксперт, «генерирует значительный дискомфорт и чувство вины После ночных потреблений ».
Почему он развивается
Нет единой причины, которая объясняет развитие этого расстройства пищевого поведения. Напротив, «его происхождение многофакторное и связано с изменениями циркадного ритма», поясняет эксперта. Хотя существуют ситуации, которые увеличиваются, и многое, их риск появления. В частности, «ночной синдром потребления обычно развивается в контекстах эмоциональный стресс, беспокойство или депрессияособенно у людей с бессонницей и избыточным весом. Обычно симптомы усиливаются во второй половине дня, после конфликтов, разрывов или изоляции. Психологический компонент является ключевым в его внешности и эволюции ».
Ваша диета идет к Гарету
Еда препоры, как это происходит, когда пришло время свернуть в руках Морфеуса, это не приносит пользы организму. Еще меньше, если продукты, которые используются для удовлетворения голода, далеко не здоровы. Фактически, люди, пострадавшие от этого синдрома, указывает на Карлоту Перес Санчес, «потребляют ультрапроцированные продукты, богатый сахаром и рафинированной мукойи даже необычные продукты ».
Таким образом, важно не попасть в искушение хлеба, колбас или сладости в легкие часы. Тьма и сила воли прибывают, так сильны в течение дня, сияет из -за его отсутствия. Хотя также вполне возможно, что этот скрытый лиц является совершенно непроизвольным (и непреднамеренным). Неудивительно, что эксперт продолжает: «В некоторых случаях синдром ночного потребления представлен с эпизодами кормления бессознательный или в состоянии лунатизмабез последующей памяти ».
Поговорите со своим врачом
Избыточный вес, бессонница и целое состояние в полосках. Среди многих других зол. Так что пришло время исправить его. Что последний ужин чтит его имя. Еда в течение дня и оставлять ночи, чтобы отдохнутьПолем Для чего необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Как заключает Карлота Перес Санчес, «Лечение ночного синдрома потребления комбинирует Психологическое и питательное вмешательствоПолем Когнитивно-поведенческая терапия, управление стрессом и гигиена сна являются ключевыми, наряду с пищевым образованием без ограничений. Реорганизация дневного потребления и настройка пищевой схемы помогает снизить потребление ночного боя и улучшить качество сна ».