Сара Карбонеро пережила трудные времена из-за своей болезни, но мы всегда можем видеть ее жизнерадостной и радостной. Он часто делится в своих социальных сетях различными советами, которые помогли ему и продолжают помогать ему сохранять энергию, которая его характеризует, а также дают ему мир и спокойствие.
Также благодаря вашим социальным сетям мы обнаружили (и продолжаем делать это каждый день) некоторые хитрости и советы, которые помогут вам в вашем образе жизни. Как и все, что происходит с едой, которая
Сара Карбонеро уделяет особое внимание.
В своем профиле в Instagram он регулярно делится продуктами, которые он ест. Благодаря ему мы обнаружили, что она пристрастилась к чаю, японскому напитку, способствующему детоксикации, или что дома она пьет то, что они прозвали «Сок Халка», зеленый коктейль, приготовленный из
имбирь, кинза или огурец и это помогает поддерживать иммунную систему сильной.
Теперь, зайдя еще на один шаг, какой диеты придерживается Сара Карбонеро? Она сама объясняла в некоторых других случаях, что
попробуй практиковать еду Миндулосознанный стиль питания, который применим и к другим сферам его жизни, поскольку он преданный любитель медитации и жизни.
медленный (на самом деле бренд, который она разделяет с Изабель Хименес, называется именно «Slow Love» в честь той неподвижности, безоговорочной поклонницей которой является Сара).
Какому принципу осознанного питания придерживается Сара Карбонеро?
Речь идет не о какой-либо диете и не о включении или отказе от продуктов в рационе, а скорее о том, как их едят, о чем мы все должны помнить в этом мире спешки и нехватки времени.
В переводе на испанский язык это «сознательное питание». Этот метод заключается в уделении полного внимания процессу приема пищи с целью улучшения отношений с едой и пропаганды здорового и сбалансированного питания. Оно основано, как и не могло быть иначе, на принципах осознанности, техники медитации.
Этот стиль питания, которому также следуют другие знаменитости, такие как Хелен Линдес, Лара Альварес и Николь Кидман, позволяет нам лучше осознавать свою диету, быть более присутствующими и в гармонии со своим телом и эмоциями. Таким образом, мы добьемся более здоровых отношений с едой и достигнем, например,
уменьшить чувство голода между приемами пищи или уровень стресса. Осознанное питание идеально подходит для улучшения пищеварения.
Три ключа к осознанному питанию, чтобы понять это
Эти ключи идеально подходят для понимания того, как мы можем начать применять это на практике в нашей жизни и какую пользу мы от этого получим:
Распознавайте голод и сытость: Это означает, что мы должны забыть о заранее установленном обществом времени для завтрака, обеда или ужина, и делать это только тогда, когда, прислушавшись к своему организму, нам это действительно нужно. Понимать, когда мы действительно голодны, и прекращать есть, когда мы удовлетворены, даже если тарелка не пуста.
Жуйте медленно: Поэтому необходимо уделять время практике. Медленное пережевывание улучшает пищеварение и позволяет организму распознать признаки насыщения, прежде чем съесть слишком много.
полное присутствие: Конечно, необходимо есть, не отвлекаясь на телевизор, телефон или работу. Идея состоит в том, чтобы полностью присутствовать во время еды.
Как применить осознанное питание на практике
Самое важное, что следует иметь в виду, это то, что эта практика
не выбирает классификацию продуктов питания на «хорошие» или «плохие», а принять их всех и принять без вины. Но всегда умею слушать тело.
Помимо применения на практике уже упомянутых нами ключей, для начала работы с этой моделью осознанного питания будет достаточно
проявляйте присутствие в том, что вы едите и как вы это делаете: наблюдайте за блюдом и замечайте цвета и ароматы, ешьте медленно, откусывая небольшими кусочками и медленно пережевывая, хорошо все пробуя на вкус, старайтесь понять, что вы чувствуете до, во время и после еды, чтобы выявить признаки голода и насыщения или не отвлекаться.