Дженна Уиллис, персональный тренер, сертифицированный Международной ассоциацией спортивных наук (ISSA), из Лос-Анджелеса, является поклонницей этого вызова. «Программа 75 Soft Challenge — это невероятный подход к улучшению физической формы и благополучия, а также устойчивый подход к ведению здорового образа жизни», — говорит она.
Если кто-то выполняет программу 75 Soft в течение полных 75 дней, он должен ожидать, что наберет мышечный тонус и силу — и, скорее всего, сбросит несколько фунтов, — говорит она. Конечно, эти результаты будут зависеть от тренировок, которые вы выберете в качестве тренировочной части.
По сравнению с программой 75 Hard риск получения травмы ниже, если вы новичок или возвращаетесь к тренировкам, добавляет Уиллис. И«Это более доступный план для тех, кто ведет занятой образ жизни, потому что здесь есть много возможностей для настройки», — говорит она.
«Программа 75 Soft поддерживает выбор питательной пищи, восстановительные тренировки, употребление жидкости и чтение — все на доступных уровнях, а не на кардинальный пересмотр жизни», — добавляет она.
СВЯЗАННЫЙ: Восстановление мышц после тренировки: как помочь мышцам восстановиться и почему
Возможно, единственная проблема, по мнению Гарднера, заключается в том, что правило физических упражнений может быть непосильным для некоторых людей, которые не привыкли тренироваться ежедневно. Однако она добавляет, что правила позволяют человеку выбирать тренировку по своему выбору, поэтому кто-то новичок или возвращающийся к тренировкам может адаптировать свою программу так, чтобы она не была слишком интенсивной и включала достаточно разнообразия.
«Для меня это важно, потому что выполнение одних и тех же упражнений (например, бег) каждый день сопряжено с риском переутомления или стрессовой травмы», — говорит она.
Диетолог из Орландо и личный тренер, сертифицированный ACSM, Тара Коллингвуд, RDN, которая также является сертифицированным специалистом в области спортивной диетологии (CSSD), считает, что этот план позволяет обеспечить как физическое, так и эмоциональное здоровье выполнимыми и устойчивыми способами. «Все, о чем они просят, не является нереальным», — говорит Коллингвуд, которая специализируется на работе с клиентами по устойчивому снижению веса.