Больше чтения, наличие умных друзей, практика медитации, правильное питание и физические упражнения помогут вам стать умнее. И здесь мобильный телефон вам вовсе не союзник.
Детство – это этап интенсивного обучения. Способность детей усваивать новые знания, которые помогут им найти свой путь в жизни, кажется, не имеет конца. Они как губки: чем больше они учатся, тем умнее становятся. Что совершенно справедливо не только для детского или подросткового возраста, но и для любого возраста. Никогда не поздно получать новые знания которые помогут вам в жизни.
Однако быть умным не означает знать больше, чем другие люди. Около сохранять непредвзятость, не закрываться от возможности приобретения новых навыков и знаний, какими бы маловероятными они ни казались, и решать возникающие проблемы. И чем вы умнее, тем точнее (и мудрее) будут ваши решения. Мы говорим вам шесть вещей, которые делают умные люди быть тем более.
Отправьтесь на пробежку или прогулку
Физические упражнения и функции мозга тесно связаны. Северо-Западный университет показал, что физическая активность способствует росту новых нейронов в гиппокампе, область мозга, связанная с памятью и обучением. И не обязательно бежать марафон. Каждое упражнение имеет значение. Например, гуляйте по 30 минут каждый день, что поможет вам стать умнее.
Николас Алехандро Фернандес Миранда, эксперт в области нейробиологии, применимой к обучению, и автор книги. Взломай свой мозгобъясняет, что «занятия спортом в стиле HIIT повышают уровень белка BDNF в вашем мозгу, что улучшает пластичность нейронов и укрепляет синаптические связи что вы уже имеете в виду.
Тренируйте свой мозг
Чтение, как подтверждено исследованием Польской национальной академии наук, стимулирует нервные пути и защищает здоровье мозга. Еще лучше, если это будет научно-популярная книга, которая еще больше расширит ваши знания и словарный запас. Также Очень полезно изучать (и практиковать) второй язык. Это сильно тренирует мозг, когда он вынужден искать точное слово или фразу на новом языке.
Эксперт подчеркивает, что «очевидно, узнать новые вещи «Это одна из главных привычек, которая делает вас умнее».
Оставьте мобильный
Тот факт, что ваш телефон умный, не поможет вам стать умнее. Напротив, по мнению исследователей из Университета Темпл, Чрезмерное использование мобильного телефона вредно для когнитивных функций. Особенно, когда вы постоянно прибегаете к приложениям, которые уже все делают сами, чтобы вам не приходилось думать. Это правда, что жить без мобильного телефона в современном мире слишком сложно, но постарайтесь ограничить его использование тем, что строго необходимо.
Медитируйте и позвольте своему разуму летать
Тренируйте свой мозг. Медитация очень эффективна для улучшения когнитивных функций и повышения эмоционального интеллекта. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем и освободите себя от тех негативных мыслей, которые наводняют ваш мозг. Пространство, которое вы можете использовать для хранения новых знаний.
Но не зацикливайтесь слишком сильно на настоящем моменте. Вам также придется позволь своему разуму летать свободно время от времени как способ стимулировать ваше творческое мышление. А также, чтобы ваш мозг, освободившись от реальности момента, расслабился и тем самым повысил свои способности к запоминанию и обучению.
Ешьте хорошо
Желание учиться бесполезно для вас, если у вас нет сил приступить к работе. Вы должны заботиться о себе, и для этого, помимо физических упражнений, вам нужно хорошо питаться. Например, с суперфудами, улучшающими память и работу мозга.
Также неплохо пить кофеин, который, как показало исследование Армейского научно-исследовательского института Уолтера Рида, улучшит вашу способность концентрироваться, улучшит настроение и повысит мотивацию. Вы будете более бдительными и, следовательно, более восприимчивы к усвоению всей новой информации. Направьте свои мысли на работу за чашечкой кофе или чая.
Ты должен отдохнуть
Отдых также очень важен. Как отмечает Фернандес Миранда, «когда мы ложимся спать, мы не только отдыхаем, но и мозг очищается от того, что он произвел в течение дня, а также консолидирует долговременную память. Напротив, Когда мы плохо спим, мы не закрепляем обучение».
Окружите себя умными людьми
Общение с умными людьми не обязательно сделает вас умнее, но это будет мотивировать вас продолжать учиться. Кроме, вы узнаете новые мнения и перспективы это даст вам пищу для размышлений. Фактически, можно сказать, что окружение себя умными друзьями — это самый быстрый способ стать умнее.