Тосты — один из самых распространенных завтраков в нашей стране. Либо с маслом, с помидорами и ветчиной, либо с маслом и джемом, которые больше и кто меньше принимает тост, как только он встает. Ну, теперь оказывается, что отказ от печенья на всю жизнь для тоста — не лучшее питание
Эндокринный Франциско Розро в своих социальных сетяхПолем
По словам эксперта, взять хлеб за завтраком « — худший способ сломать пост». По словам эксперта, хлеб, даже если он имеет тесто, которое имеет лучшую репутацию, все еще остается
Углеводы с очень плохой питательной ценностьюПолем Кроме того, он имеет высокий гликемический индекс, поэтому он генерирует очень высокий пик глюкозы, как только вы начнете день.
Почему вы не должны принимать хлеб на завтрак
Прежде чем мы сказали, что замена печенья на хлеб не была хорошим выбором. Мы отозваны.
Лучше тост, чем печеньено, по словам Розеро, хлеб не является самым здоровым вариантом, особенно если у вас есть определенные метаболические состояния, такие как резистентность к инсулину, диабет, ожирение или жирная печень.
Когда тело было без получения еды в течение нескольких часов, как это происходит, когда вы встаете с постели,
Уровни инсулина находятся в самой низкой точкепоэтому организм должен использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Но при употреблении хлеба в это время существует большая пиковая глюкоза, которая генерирует увеличение инсулина.
Это выраженное производство инсулина
прерывает процесс сжигания жиратаким образом, предпочитая хранение энергии в виде жировой ткани. Следовательно, жир начинает накапливаться, особенно в брюшной зоне, увеличивая риск ожирения, а также другие связанные проблемы.
Если у вас есть проблемы с резистентностью к инсулину, пик глюкозы, который вызовет хлеб для завтрака, особенно вреден, так как трудности при обработке сахара сделают сахар
Ваша поджелудочная железа должна работать в избытке, чтобы производить больше инсулинаувеличивая риск осложнений.
Но если у вас нет проблем с уровнем сахара, этот пик глюкозы не слишком хорошо. Что уровень сахара в крови внезапно заставит его падать так же резко, вызывая
тяга внезапно, а также
Проблемы концентрации и отсутствие энергииПолем
Так что же мы можем позавтракать?
Всегда рекомендовалось употреблять хлеб из цельной пшеницы, но кажется, что Розеро не согласен с этим, хотя лучше, что является неотъемлемым хлебом, чем белый или даже мать тесто. Этот эксперт
предпочитаю завтрак, богатый белком, здоровыми жирами и клетчаткойЭто поможет вам сохранить стабильные уровни глюкозы и увеличить ощущение сытости.
Вы всегда можете попробовать яичницы, авокадо, орехи или натуральный йогурт без сахара, все варианты, полные
здоровые жиры и белкиПолем Но как вы собираетесь съесть яичницы без хлеба? Тихо, потому что у нас также есть решение для этой дилеммы.
Существовать
Хлеб без хлебахотя их нелегко найти. Но хорошая новость заключается в том, что их не сложно сделать дома, если у вас есть правильные ингредиенты. Миндальная мука, кокосовый орех, земельные льня
Немного хлеба за завтракомПолем Даже другой.