Три дисциплины йоги, которые сжигают большинство калорий
Йога всегда была гораздо больше, чем эстетические позиции. Объединение физических упражнений и медитации позволяет, поскольку их создатели искали более четырех тысячелетий в Индии, чтобы достичь Баланс между телом, разумом и эмоциями. И сжигать калории.
Эта дисциплина идеально подходит для всех возрастов, а также освобождает стресс и тонирует мышцы. Реха Сактивадивель, йога -монитор, объясняет: «Вопреки тому, сколько людей думают, йога не просто растягивается. Йога помогает получить гибкость, силу и мышечную сопротивление, Ускорение вашего метаболизма и продвижение сжигания калорий ». Забудьте о чудесных диетах: иди в йогу. А еще лучше, аштанга, виньяса и практика силового йоги, самые интенсивные и калорийные методы.
Вы будете (больше упражнений)
Йога состоит из трех частей: позы или «асаны», медитации или «дхьяна», а также дыхательных упражнений или «пранаяма». А количество калорий, которые горит Это зависит от интенсивности асан, но их гораздо больше.
Сочетание физических упражнений и медитации помогает вам сталкиваться с жизнью с меньшим стрессом — тричипальным детональным эмоциональным голодом — и уже лучше взаимодействовать с едой.
Стефани Собриан, йога -монитор, добавляет: «Цель — не похудеть. Несмотря на то, что практикуя это последовательно, вы будете наращивать сильную мышцу и, вероятно, похудеть. Также потому что Вы будете чувствовать себя более спокойным и сосредоточенным, наслаждаясь жизнью в настоящий момент ».
Три вида йоги, которые сжигают больше калорий
Аштанга Йога
Движущаяся медитация. Он включает в себя последовательности последовательностей, сфокусированной на силе, сопротивлении и гибкости. По данным Сант Хирдарраам де Бхопал Медицинский Школа, Медицинская школа, уменьшает брюшное ожирениеПолем Конечно, это требует большой дисциплины, поэтому его практика не рекомендуется для тех, кто не инициирован.
Виньяса йога
Менее требовательны от Аштанги, асаны текут без какого -либо отдыха, увеличивая частоту сердечных сокращений и сжигание калорий, как наблюдал Национальный университет и Каподис Афин.
Силовая йога
Фитнес -версия Vinyasa: включает в себя тарелки и брюшную полость. Должности являются требовательными и непрерывными, поэтому, как показывает Калифорнийский университет в Сан -Маркосе, это помогает Уменьшить массу тела.
Никакой диеты или здорового образа жизни не работают
Практика 150 еженедельных минут такого типа йоги поможет вам оставаться в том, чтобы похудеть. Но этого недостаточно. Как заключает Реха Сактивадивель Одна йога не поможет вам похудеть. Вы должны объединить его с адекватной диетой и с изменениями в образе жизни, в случае высокого потребления воды, качественного разрыва и предотвращения стресса, так что он заработал свою магию ».