В настоящее время наука не доказала ни одного средства борьбы с деменцией или болезнью Альцгеймера. Не существует и эликсира, который помог бы избежать этих заболеваний, которые больше всего поражают людей старше 50 лет.
Что действительно существует, так это некоторые меры, которые могли бы
помочь снизить риск в некоторой степени. По крайней мере, так думают эксперты, подобные тем, кто упоминает сайт о болезни Альцгеймера. «Хотя мы не можем контролировать такие факторы, как раса, пол или гены, влияющие на развитие заболеваний, у людей, которые контролируют свое поведение и образ жизни, может быть какая-то надежда, хотя исследователи не могут с уверенностью сказать, что их следует вообще избегать». «, — поясняют на своем специализированном портале.
По их мнению, по крайней мере частично, это позиция психиатра-диетолога и биолога из Гарварда Умы Найду, которая в программе CNBC Make It объяснила, как еда может помочь нам предотвратить такие заболевания, как деменция. «Большое количество исследований выявило определенные продукты, которые могут помочь предотвратить потерю когнитивных функций, таких как возраст, восприятие, внимание или принятие решений», — предупреждает он в публикации, которая уже стала вирусной. В частности, есть продукты (или питательные вещества), включение которых в наш рацион может помочь нам улучшить память, особенно после 50 лет.
Продукты, которые помогают улучшить память после 50 лет
Эксперт говорит, прежде всего, о питательном веществе, которое содержится в различных продуктах питания: жирных кислотах Омега-3, которые в основном содержатся в некоторых видах рыбы. «Это питательное вещество номер 1 для здорового мозга», — говорит доктор Ума Найду. «Они содержатся в дикой рыбе, такой как анчоусы, сардины или лосось», — говорит он. Кроме того, он утверждает, что нерка также содержит ЭПК и ДГК, также полезные для мозга.
Однако он знает, что не все едят рыбу (то ли из-за какой-то непереносимости, выбранной диеты, то ли просто потому, что вкус не всем нравится), и поэтому объяснил, что это за неожиданная еда, которая помогает укрепиться. наша память после 50 лет.
Полезное рыбное блюдо. /
Для нее семена — это пища, которую мы должны включать в свой рацион с этого возраста. В частности, речь идет о семенах чиа, кунжуте и семенах льна. «Приблизительно одна унция семян чиа превышает рекомендуемую суточную норму жирных кислот Омега-3 и обеспечивает их около 5000 мг», — объясняет он в вышеупомянутой публикации. Фактически, некоторые исследования показали, что эти семена способны улучшить концентрацию и некоторые когнитивные навыки.
Другие продукты, богатые омега-3
Помимо семян и рыбы, Омега-3 также присутствует в других продуктах.
Вегетарианская еда который также цитирует доктор Найду. В своей статье он говорит об орехах и яйцах, хотя и подчеркивает, что важно, чтобы, если мы их выбираем, они были органическими.
И он дает еще один совет: «Если вы едите яйца, обязательно добавьте куркуму с щепоткой черного перца, чтобы оптимизировать воздействие на здоровье мозга».
Конечно, он осознает, когда дело доходит до признания того, что само по себе
Еда не способна улучшить наше здоровье на 100% Если мы не сочетаем это со здоровым образом жизни, регулярными физическими упражнениями, адекватным сном и контролем стресса, у нас будет меньше пиков тревоги. «Они являются основополагающими факторами, позволяющими избежать определенных заболеваний», — объясняет эксперт.