То, что человек страдает от мигрени, зависит от их генов, а не от их диеты. Но есть продукты, которые могут привести к тому, что они будут более частыми и интенсивными.
Головные боли, признанные самой Всемирной организацией здравоохранения, являются одной из самых инвалидов, которые существуют. Головные боли, среди которых — (одиозная) мигрень, которая занимает особенно неудобное место: подметать свой день и последние часы … или даже дни. Хотя генетика играет ключевую роль, то, что мы едим, также может повлиять на его внешний вид и интенсивность.
В мигрени, гены посылают (но они не делают это в одиночку)
Доктор Хайме Родригес ВикоОтвечает за подразделение Cepaleas Университета Фонда Хименес Диас, дает понять: «Мигрень является конституционной и генетической. Мы рождены с пакетом гены, которые предрасполагают нас, Хотя его выражение зависит от нескольких факторов, среди которых мы можем включить то, что мы едим ».
То есть у вас могут быть гены мигрени, но не обязательно развивать болезнь … если что -то не запускает ее.
Продукты, которые могут вызвать мигрень
Среди факторов, которые могут сделать прыжок с искры мигрени,-это растительные масла, богатые омега-6 жирными кислотами, ультрапроцированными или продуктами с высоким гликемическим индексом, которые вызывают пики глюкозы в крови.
«Мой опыт заключается в том, что триггеры пищи не так часто, но если они идентифицируют, вы должны их снять», — объясняет доктор. Среди обычных подозреваемых: алкоголь, вылеченный сыр (для его содержания тирамина), помидоры и цитрусовые ».
Ваша микробиота, ваши митохондрии и ваш серотонин также считается
Помимо конкретных продуктов, пища может влиять на механизмы, связанные с болью. «Это влияет на ключевые нейротрансмиттеры, такие как серотонин (триптофан), вегетативная нервная система, метаболизм сахара, выработка клеточной энергии, контроль тонуса сосудов (тирамин, гистамин, нитраты) и, конечно же, микробиота, ключ в оси кишечника-хоребро» ».
Но то, что человек собирается страдать, мигрень не зависит от меню. Это, опять же, просто генетическая проблема. Что при рождении или нет, с пакетом генов мигрени. Хотя эксперта не следует исключать, «что унаследованная эпигенетика может нарушить эту норму в будущем и передавать наших детей наших детей Плохое здоровье для плохого питания ».
Нет диеты против мигрени
Точно так же, как определяются социальные сети, нет чудесного режима, чтобы похудеть, Также нет универсальной диеты для изгнания мигрени. Единственная действительная формула, по словам специалиста, состоит в том, чтобы следовать здоровой диете, такой как Гарвард (HEP) или Dash (диета против гипертонии). «В общем, мы должны Ешьте больше фруктов и овощей, Ешьте комплексные углеводы, мало молочных продуктов и избегайте ультрапроцированных и сладких напитков с высоким гликемическим индексом. И ограничить жиры менее чем 20% диеты, а также расставить приоритеты омега-3 жирных кислот и избегайте омега-6 ».
На этом этапе, правда ли, что устранение глютен из диеты является эффективной мерой для снижения частоты и интенсивности мигрени? Специалист по головной болях ясен: «Нет никаких доказательств полезности ограничения глютена, если нет целиакии. Более того: Это может быть даже вредно ».
То же самое касается поста. Он хорошо известный триггер боли у мигрени, поэтому «это мало или ничего, целесообразно». Так Не прыгайте перерывыПолем Не какая -либо другая еда.
Что вам служит, только вам служит
Таким образом: здоровая диета — это всегда хорошая идея, но если у вас есть мигрени, еще больше. Конечно, всегда консультируйтесь с профессионалом. «Наука о мигрени — точная наука», — вспоминает доктор Родригес Вико. Каждый человек отличается и вынужден индивидуализировать каждое лечение чтобы добиться успеха ».