Вопреки распространенному мнению, потоотделение во время бега или прогулок не ускорит ваше исцеление. Лучше всего отдохнуть, чтобы помочь иммунной системе выполнить свою миссию.
Не имеет значения, если идет дождь, снег или солнце. Быть холодным или тепло. Это всегда хорошее время, чтобы извлечь выгоду из бесконечных положительных последствий, которые физические упражнения оказывают для здоровья. Кроме того, когда, как обычно есть большинство зим и некоторых лето, у вас простуда. На самом деле, всегда было сказано, что Хорошая прогулка или гонка ускоряют лекарство от каждого холодаПолем Что не так. Напротив, они не принесут пользы. Так что пришло время остаться дома, свернувшись на диван и выздороветь.
Адриан Родригес, личный тренер, объясняет, что «зима — это время года, когда мы не можем избежать холода, и Поезд, когда мы сформированы, может быть рискованнымПолем Таким образом, это рекомендуется или не зависит от тяжести симптоматологии и типа физической активности, которая выполняется ».
Вы должны быть рассмотрены с другими
Никто не свободен от простуды и респираторных заболеваний, связанных с зимой. Фактически, взрослое население нашей страны заключает каждый год в среднем от двух до пяти простуды, большинство в зимнее время. И в случае с детьми это еще хуже: от четырех до восьми. И когда это произойдет, лучше отдохнуть. Не только потому что подвергая себя остальным людям болезньособенно в закрытых местах в качестве спортивных залов, и мы должны учитывать с другими ». Тем более, что вы откладываете свое выздоровление.
Пот не ускоряет ваше выздоровление
Существует бесчисленное количество исследований, которые показывают, что обычная практика физических упражнений усиливает активность иммунной системы. Или что то же самое, делает спортсмена гораздо реже простудиться или любой другой инфекции. Но когда вирусы уже проводятся через тело, это еще одна песня. Фактически, как наблюдал Университет Аризоны, интенсивная физическая активность Добавьте еще больше стресса в иммунную систему который уже достаточно подчеркнут боевые патогены. Вы только ухудшитесь.
Следовательно, это вопрос интенсивности. Не только упражнения, но и холода и его симптомов. Это правда, что, как показывает нормальный университет Цзянси, пот во время пробежки или ходьбы Это не поможет вам вылечить вас быстрееПолем Но если это немного простуда, это тоже не будет злом. Ключ, говорит доктор Каудл, если симптомы проявляются над или под шеей.
Мягкий Катару: Выйди на улицу
Таким образом, в случае получения легкой простуды «с симптомами над шеей, такими как застой назального, чихание или боль в горле, физические упражнения от легкой до умеренной интенсивности, в случае ходьбы или езды на велосипеде, это может быть положительным», — говорит Адрин Родриг, «Потому что иногда умеренная физическая активность, это может быть положительным», — говорит Адрин Родриг, «Потому что иногда умеренная физическая активность», «Потому что иногда модеровой физический Это может помочь снять заторы«
В этом случае вы должны идти немного понемногу. Рекомендуется, чтобы упражнение было более низкая продолжительность и интенсивность обычного, а также отдыхая так долго, как это необходимо, и не забывайте правильно увлажнить.
Сильный Катарро: сохранить отдых (лучше в постели)
Напротив, личный тренер продолжает: «Если у вас застой в груди, кашель, генерализованная мышечная боль, лихорадка или усталость, лучше даже не задержать ваше исцеление». Кроме того, и независимо от тяжести симптомов, ««Тебе никогда не придется тренироваться, когда у тебя жарПолем В этом случае вам всегда нужно отдохнуть. Лучше спасение кровати », — говорит доктор Каудл.
Короче говоря, самая важная вещь, чтобы решить, влияет ли вы или нет, — это или нет, — это или нет, «что вы слушаете свое тело. Если ваши энергетические уровни низкие или вы чувствуете себя хуже во время или после тренировки, лучше сосредоточиться на восстановлении и откладывании упражнения, когда вам лучше ». Не напрасным, И что -то не случилось, потому что вы отворачиваете взгляд на несколько днейПолем Как заключает доктор Каудл, «если вам холодно, сделайте это спокойно. Вы больны, и ваше тело пытается это исправить, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это помочь вам сделать это.