В жизни бывают моменты, когда мы не можем практиковать определенные виды спорта. Либо в послеродовом, либо из -за ослабления костей,
Упражнения Как можно противопоказано бега или гребцы, независимо от того, насколько вам нравится. Если вы в любом из этих моментов,
Забудьте о предрассудках И дайте шанс другого вида спорта, потому что, хотя они могут показаться менее сложными, вы можете ошибаться.
Мы говорим о практике водных аэробных упражнений, спорта, который не только веселый, но и
чрезвычайно эффективно похудетьПолем Нет, это не просто спорт бабушек, есть определенные методы
Упражнения, выполненные внутри воды которые особенно эффективны за 50 лет.
Фактически, говорят эксперты, практикуйте
Водные аэробные упражнения в течение 10 недель За этим можно уменьшить размер талии и помочь похудеть. Вы просто должны быть немного постоянными и заниматься этим спортом
два -три раза в неделю В течение целого часа, и вы увидите результаты.
Аэробный, лучший
Aquagym, Zumba, Aquapoid … Существуют разные методы, но, согласно этому исследованию, Aquatic Aerobic является наиболее эффективным разнообразием, чтобы похудеть, уменьшая среднее значение
до 3 килограммов и 3 сантиметров по талииПолем Конечно, очевидно, что эти результаты были особенно примечательны, когда программы прошли более десяти недель.
«Достоверность тестов на массу тела и периметр талии подтверждает использование
Водная аэробная как эффективное вмешательство Чтобы уменьшить общую массу тела и центральное ожирение, которые являются критическими факторами в управлении рисками для здоровья, связанными с ожирением », — говорит исследователи этого исследования.
Водные виды спорта очень полезны для тела. /
Преимущества водных видов спорта
1. Уменьшает влияние на суставы: Водные действия являются мягкими для суставов, и это делает их отличным вариантом упражнений для людей с артритом, травмами или другими проблемами суставов. Водный поплавок поддерживает большую часть веса тела, что уменьшает напряжение и воздействие сустава.
2. Улучшает сердечно -сосудистые здоровья: Давление воды на организм помогает кровь более эффективно циркулировать, способствуя лучшему сердечно -сосудистому здоровью. Это заставляет сердце работать немного больше с таким же количеством упражнений, укрепляя его с течением времени.
3. Увеличьте гибкость: Благодаря поддержке и мягкому воде, пользователи спорта такого типа удивляются, потому что они могут двигаться гораздо больше, чем на суше. И это то, что вода увеличивает диапазон движения суставов и повышает общую гибкость.
4. Улучшение тона и мышечной силы: Вода, более плотная, чем воздух, требует дополнительных усилий для движения. Каждое движение внутри воды, каким бы легким он ни смотрел, становится силой, помогая тонизировать и укреплять мышцы.
5. Улучшает сопротивление: Выполняя различные тренировочные процедуры в водной среде с постоянством и регулярностью, помогает развивать сопротивление. Непрерывный толчок и тяги воды непрерывно бросает вызов мышцам, улучшая прочность и сопротивление в воде с течением времени.
6. Помогите сжигать калории: Водные тренировки удается улучшить состав тела, так как это помогает увеличить расходы на энергию. Конечно, количество сожженных калорий будет зависеть от интенсивности и скорости движения во время производительности упражнений и используемого материала.