Две или три чайные ложки этого уксуса в день помогут вам похудеть. Но никогда не принимайте его натощак или в неразбавленном виде.
Это не просто вопрос генетики. Достигнув среднего возраста, подавляющее большинство знаменитостей наслаждаются завидным общим состоянием, потому что они знают, как хорошо заботиться о своем теле и разуме. Это может быть очень позитивно для всех, поскольку они обычно делятся своими хитростями и средствами защиты в социальных сетях. Но действительно ли они работают? Что ж, какими бы экстравагантными они ни казались иногда, они не обязательно должны противоречить науке. Вот что происходит с Утренняя рутина Виктории Бекхэм: пара чайных ложек яблочного уксуса.
Бывшая Spice Girl и успешный предприниматель, которая в апреле отметит свое 50-летие, уже много лет призывает своих последователей присоединиться к ее обычаю начинать день с этой уксусной порции. Хотя, как сама знаменитость, кажется, признается в коротком «будьте смелыми» в Instagram: вкус у него не слишком приятный. Тем более натощак. Но жертва может иметь свою награду, в данном случае в виде здоровой потери веса. Совсем иначе обстоит дело с многочисленными преимуществами, многие из которых чудесны, обещанными в бесчисленных видеороликах на TikTok.
Что говорит наука о яблочном уксусе
Роуз Райсман, диетолог, личный тренер и автор, среди других успешных книг, «Революции еды», объясняет, что «существует очень мало доказательств того, что употребление яблочного уксуса оказывает реальное влияние на человека». Хотя он отмечает, что «есть исследование, которое предполагает, что это может вызвать потерю веса почти на два килограмма за три месяца».
В частности, исследование, проведенное Университетом Святого Духа в Каслике среди подростков и молодых людей с избыточным весом или ожирением, пришло к выводу, что прием от одной до трех чайных ложек яблочного уксуса в день Это связано с потерей веса и снижением индекса массы тела (ИМТ). Вплоть до того, что, как подчеркивают его авторы, «этот тип уксуса может быть очень многообещающей добавкой для лечения ожирения, которая также не имеет побочных эффектов».
Исследование также предполагает, что этот уксус снижает уровень холестерин и глюкоза в крови. То, что все более многочисленные последователи этой утренней рутины защищают годами. Однако, Эксперты скептически относятся к результатам: Это очень короткая работа – 12 недель – и с очень маленькой выборкой – всего 120 участников – и очень молодой – от 12 до 25 лет – поэтому ее необходимо подтвердить в более крупных исследованиях.
Это не очищающий напиток
То же самое происходит и с другими преимуществами, предположительно связанными с этим уксусом, в случае улучшенная чувствительность к инсулин и пищеварение или большее чувство сытости: необходимы дополнительные исследования. Также неверно, что «он способствует естественному процессу детоксикации». И почки, и печень делают это самостоятельно и очень эффективно. Этот уксус вообще не нужен», — говорит Роуз Райсман.
Никогда не принимайте его натощак
Одна важная вещь: если вы собираетесь пить яблочный уксус, пейте его. всегда разбавляется водой. И никогда не делайте этого натощак., потому что даже разбавленный он все равно будет слишком кислым. Содержание уксусной кислоты в нем очень высокое, и, как предупреждает Роуз Райсман, «когда вы принимаете его натощак, это вызывает заметное Боли в животе, так что вы потеряете аппетит. Кроме того, эта кислотность также вредна для зубной эмали, поэтому чистить зубы, поскольку кислота будет тереть эмаль и разрушать ее, после приема кислоты не рекомендуется.
В конце концов, если вы собираетесь это принять, вы можете это сделать. в любое время суток. Например, в качестве заправки для салата или, как говорит специалист, «делайте это на ночь перед сном или после ужина».