- Число людей с диабетом 2 типа, состояние, при котором тело человека больше не может контролировать уровень глюкозы в крови (сахар), увеличивается во всем мире.
- Если диабет 2 типа недостаточно управляется, состояние может привести к болезням сердца, слепоте, почечной недостаточности, ампутациям и смерти.
- Предсенабет, который часто прогрессирует до диабета 2 типа, возникает, когда уровень глюкозы в крови выше, чем рекомендуемые, но не так высоки, как у диабета 2 типа.
- Теперь новое исследование показало, что, тренируясь всего 150 минут в неделю, люди с преддиабетом могут предотвратить прогрессирование своего состояния и даже вернуть глюкозу в крови к здоровому уровню.
Растущее число людей с диабетом 2 типа является серьезной проблемой здравоохранения во всем мире. В настоящее время более 6% взрослого населения живет с этим заболеванием, и это, по прогнозам, растут примерно до 7% к 2030 году.
Согласно
Теперь новое исследование предоставило дополнительные доказательства того, что физические упражнения могут снизить риск развития диабета 2 типа.
Исследование, которое появляется в
Дэвид Катлер, доктор медицинских наук, сертифицированный врачом семейной медицины в Центре медицинского обслуживания Святого Иоанна в Санта-Монике, штат Калифорния, не участвует в этом исследовании, объяснил для Медицинские новости сегодня что:
«Влияние на здоровье диабета является глубоким. Существует повышенный риск практически каждой категории заболеваний: сердечный приступ, инсульт, почечная недостаточность, сосудистые заболевания, слепота и инфекция. Эти заболевания приводят к более ранней смерти и заметно нарушено качество жизни до смерти для диабетиков. Хотя предиабет мало что повышает риски, это предупреждает, что мы знаем, что у нас есть в 25–50%. Предусиабет или поверните его, если он уже присутствует ».
Упражнения обращенные предиабет у более чем 20% участников в течение года
Исследователи проанализировали данные 130 человек, зарегистрированных в программе сердечно -сосудистых рисков в реферальном центре в Кали, Колумбия, в период с 2019 по 2023 год.
Все участники были старше 18 лет со средним возрастом 69,5 лет, и чуть более половины были женщинами. Почти половина имела избыточный вес или ожирение (
В начале 1-летнего наблюдения у всех участников был предиабет, со медианой
HBA1C является маркером контроля глюкозы в течение 3 месяцев, предшествующих тесту, поэтому является лучшим предиктором кардиометаболического риска, чем тесты на пост в крови.
Все участники регулярно оценивались специалистами по внутренней медицине, питанию, психологии и физиотерапии. Специалисты также использовали индекс глюкозы/триглицеридов для измерения их резистентности к инсулину — фактор в предиабете.
Во время наблюдения 21,5% участников вернулись к нормальным уровням глюкозы в крови, 13,8% прогрессировали до диабета 2 типа, а 64,6% оставались предиабетическими.
150 минут упражнений в неделю наиболее эффективны при изменении предиабета
Физическая активность в течение более 150 минут в неделю оказывала статистически значимое влияние на вероятность обращения с предпринимаемой, в четыре раза в четыре раза возвращается к нормальным уровням глюкозы в крови.
«Исследование явно укрепляет то, что врачи уже долго говорят пациентам: диета, контроль веса и физические упражнения являются ключевыми ингредиентами для долгой и здоровой жизни. И теперь у вас может быть конкретная цель для стрельбы, 150 минут упражнений в неделю».
— Дэвид Катлер, доктор медицинских наук
После того, как исследователи приспособились к возможным смещениям, они определили следующие факторы, которые снижали вероятность обращения с предиабетом:
- Имея ИМТ более 25 (избыточный вес или ожирение), что связано с 76% более низкой вероятностью обращения предиабета
- Наличие уровня HBA1C выше 6%, что было связано с более низкой вероятностью на 74%, чтобы обратить вспять предиабет по сравнению с наличием HBA1C менее 6%.
Катлер сказал МНТ Эта обычная повседневная медицинская практика подчеркивает три подхода к контролю или обращению с предиабетом: низкая гликемическая диета для снижения уровня сахара в крови, (тогда) потерю веса за счет ограничения калорий, модификации диеты или лекарств и (наконец) физических упражнений ».
«(Это) недавнее исследование 130 взрослых до диабетических людей в Кали, Колумбия, подтвердило эти предположения. Более того, оно подчеркнуло заметное влияние, которое может оказать даже скромное количество упражнений»,-добавил он.
Тем не менее,-также отметил Катлер,-отрезвляюще, что даже в этом контролируемом исследовании, обеспечивающем современную диету, потерю веса и упражнения, только 21,5% субъектов получили свой предиабет в ремиссию. Кроме того, в то время как у 64,6% оставались преддиабетики, (и) у 13,8% развивались полномасштабный диабет 2 типа ».
Предсенабет: «Еще время сделать разворот»
Наряду с упражнениями в течение 150 минут или более каждую неделю, поддержание уровня HBA1C ниже 6,0% было наиболее важным фактором, который исследователи определили в повышении вероятности обращения предиабета.
Это связано с уровнями резистентности к инсулину, которые исследователи измеряли с использованием индекса глюкозы/триглицеридов.
Перенсирование предиабета было менее вероятной у людей с более высоким индексом глюкозы/триглицеридов, поэтому исследователи предполагают, что измерение индекса глюкозы/триглицеридов может быть рентабельным способом прогнозирования риска предшественника и диабета 2 типа.
Люси Чемберс, глава отдела исследований и коммуникаций в Diabetes UK, которая не была вовлечена в исследование, озвучивала оптимистичную ноту, рассказывая МНТ:
«Предудух может чувствовать, что вы находитесь в пути к диабету 2 типа, но еще есть время, чтобы сделать разворот. Хотя некоторые факторы риска, такие как возраст, генетика или этническая принадлежность, нельзя изменить, исследования последовательно показали, что повышение физической активности, улучшение вашей диеты и управление весом могут вдвое снизить риск диабета 2 типа.