Ни недостаток времени, ни дети, ни усталость не должны быть помехой для занятий спортом, даже наоборот. Эксперты называют причины.
Прогулки на лыжах не являются олимпийским видом спорта, но если бы это было так, искусство находить поводы пойти в спортзал привлекло бы много кандидатов на подиум. Что, если у меня нет времени, что, если мне придется водить детей на внеклассные занятия, что, если у меня усталость, которая не дает мне жить, что, если болит то тут, то там… Специалисты по физической активности однозначно говорят: многие из Причины, по которым мы выступаем за то, чтобы не переезжать, — это те же самые причины, по которым нам следует это сделать.
Сальвадор Фернандес Лисана и Альваро Магнуссон, Главные тренеры Crossfit Cobeña составляют список шести наиболее распространенных оправданий пропуска тренировок. И они не оставляют места оправданиям.
«Дети Они требуют многого»
Дети – одно из самых распространенных оправданий отказа от занятий спортом. Ладно, вам придется забирать их из школы, водить на внеклассные мероприятия, вечеринки по случаю дня рождения или на тысячи других мероприятий, которые сейчас устраивают дети, делать домашнее задание… «Необходимо прививать детям важность спорта, но очень важно делать это на личном примере. Малыши учатся, наблюдая, и Наблюдение за тем, как их родители занимаются каким-либо видом спорта, учит их тому, что заниматься спортом не только полезно, но и весело. и часть повседневной жизни. Кроме того, семейные спортивные моменты укрепляют связи, поощряют дисциплину и продвигают такие ценности, как усилия и настойчивость, объясняют Фернандес Лисана и Магнуссон.
«Мне причиняют боль»
Есть боли или дискомфорт, которые необходимо наблюдать и, если они сохраняются, обратиться к специалисту. Однако многие из них исчезают, когда тело тренируется. И, конечно же, это лучший способ их предотвратить. Как показывают исследования Арктического университета Норвегии Опосредует ли толерантность к боли влияние физической активности на хроническую боль у населения в целом? Переход от легкой к умеренной активности связан с уменьшением генерализованной боли на 16%.
Главные тренеры Crossfit Cobeña подчеркивают, что «регулярные тренировки – лучший способ предотвратить больпомимо облегчения тех, которые уже существуют. Упражнение укрепляет мышцы и суставыулучшает осанку и сохраняет гибкость тела, избегая напряжения и перегрузки. Кроме, активизирует кровообращение и снижает стрессдва фактора, которые также влияют на физическую боль.
«У меня в сутках не осталось минут»
Знаменитое «Я просто не могу жить» является главным оправданием. Итак, сколько мы тратим на мобильные телефоны? И смотрите Netflix или какую-то другую платформу? Включив занятия спортом в повседневную жизнь, мы учимся оптимизировать время и мы даже обнаруживаем, что этот день подходит нам гораздо больше. «Сегодня, с видео, которые у нас есть, или спортивные приложения, Кто не тренируется, тот потому, что не хочет. За 15 минут вы можете сделать это дома без каких-либо материалов. Это вопрос приоритетов и дисциплины. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, вы наверняка сможете не проводить больше времени у экранов», — поясняют два эксперта.
Хитрость: заблокируйте время тренировок в своем календаре. Будет легче не пропустить это, если мы будем рассматривать это как просто еще одно занятие нашего дня.
«Мне «может устать»
Хотя может показаться иначе, занятия спортом не истощают вашу энергию, а скорее перезарядка. Физическая активность активизирует кровообращение, насыщает организм кислородом и стимулирует выброс эндорфинов, что приводит к улучшение настроения и жизненного тонуса. Двигаясь, тело укрепляется и учится лучше использовать свою энергию, помогая нам работать лучше в повседневной жизни. Это подтверждается исследованием «Влияние хронических упражнений на состояние энергии и усталости», опубликованным в журнале Frontiers in Psychology. Короче говоря, если вы заметили усталость, спорт – ваше лучшее лекарство.
«У меня есть лишние килограммы, я не смогу»
Хороший спортивный профессионал знает, как адаптировать уровень нагрузки каждой тренировки к вашему физическому состоянию. И это поможет вам похудеть, если вы будете сопровождать это адекватной диетой и другими здоровыми привычками. «Это колесо позитива, в котором вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше. В конце концов, ты подсел на это чувство», — говорят тренеры.
«Мне это скучно»
Существует очень длинный список спортивные дисциплины и в каждой из них различные варианты интенсивности. Скорее всего, вы не пробовали их все, и есть те, которые подходят вам лучше всего. Изменение распорядка дня или использование времени тренировок для встреч с друзьями может стать стимулом для большего количества занятий спортом. Что, если вы встретитесь с другими родителями и побежите, пока ваши дети занимаются внеклассными занятиями? Пришло время отказаться от оправданий отсутствия тренировок.
«Я старше»
Пока мы живы, мы никогда не дорастем до того, чтобы не заниматься спортом. Однако Сальвадор Фернандес Лисана и Альваро Магнуссон предупреждают:что «нужно уметь адаптировать движения к ограничениям каждого человека, но работа, без сомнения, улучшит качество жизни. Мы верим в девиз: взрослеть и быть моложе. Другими словами: возраст — это не что иное, как еще одно из многих оправданий отказа от занятий спортом, о которых следует забыть.