Коврик йога Он может стать идеальной кушеткой. Если вы практиковали эту дисциплину, более чем вероятно, что вы перешли от полного расслабления к плачу, не зная почему. Не какой-то глупой слезе, нет: рыдатьикать, ныть. Последовательность неконтролируемых реакций, которые вы не могли понять и заставляли задуматься, не были ли они вызваны какой-то неосознанной жизненной драмой.
Что говорит наука? Что не обязательно. Но этому есть свое объяснение.
Во всем виновата поясничная мышца
Вакансии из Университета Эмори в Атланте связывает хранение эмоционального стресса в бедра и поясничная мышцамышца, соединяющая поясничный отдел позвоночника с бедренной костью.
Стимуляция глубоких тканей, подобных упомянутым, посылает сигналы в лимбическую систему, что-то вроде эмоционального центра мозга. Асаны, то есть типичные позы, и техники дыхания, характерные для этой деятельности, стимулируют нервную систему и, таким образом, помогают освободить блоки, которые иногда остаются в определенных областях.
Расслабление с плачем
Пиковый момент приходится на финальное расслабление, хотя он может возникнуть и при выполнении прогибов спины или интенсивных раскрытий бедер.
Йоги всего этого не говорят: психология и психиатрия тоже. Голландский психиатр Бессель ван дер Колк Он был одним из первых, кто использовал упражнения йоги и дыхательные техники в качестве клинического лечения своих пациентов. По мнению этого эксперта, когда мы живем В стрессовых ситуациях нервная система разрушается, и вся энергия оказывается в ловушке. особенно в бедрах и поясничной области. Поскольку разум не может это обработать, тело становится бронированным.
При освобождении физического напряжения заблокированная эмоция внезапно выходит наружу. Это могло бы стать объяснением того неконтролируемого приступа плача.
Оповещение окончено
Мария Хосе Ортолаинтегративный клинический психолог, эксперт по йоге и директор центра Либелула, подтверждает эту гипотезу: «Расслабляя такие области, как поясничная мышца, связанные с защитными и тревожными реакциями, есть те, кто чувствует физическое облегчение, и те, кто испытывает сильные эмоции, такие как «тряска, выделения или потребность плакать».
Это не означает, что эмоция была поймана именно там, «но это означает, что тело и нервная система содержали большое накопленное напряжение».
Это может случиться с тобой
По словам эксперта, это встречается гораздо чаще, чем мы думаем. «Есть люди, которые приходят на занятия по этой дисциплине или на сеанс растяжки, думая, что они просто будут двигать своим телом. Внезапно сильные эмоции, желание плакать или даже ощущение, которое трудно объяснить.
Он настаивает на том, что «важно понимать, что тело и разум не работают отдельно. Часто мы живем на автомате, выдерживая стресс, напряжение, требования или сдерживаемые эмоции, не осознавая этого. Когда тело входит в состояние паузы, безопасности и присутствия, может проявиться то, что долгое время молчало.
Память тела
Можно сказать, что тело имеет память. И двигаясь и растягиваясь, вы активируете его. Мария Хосе Ортола объясняет, что он может оставаться в состоянии активации, защиты или постоянного напряжения. «Есть эмоциональные переживания, которые, возможно, мы не полностью обрабатываем и нервная система продолжает реагировать, хотя когнитивно мы пытаемся двигаться вперед. Вот почему многие люди живут с напряженной грудью, напряженным животом, жесткой челюстью или затрудненным дыханием, даже не осознавая этого.
Короче говоря, тело часто выражает то, что разум научился замалчивать, чтобы выжить.
Плакать — это хорошо
Однако дело не в том, что маленькая слезинка убегает, а в том, что неконтролируемый плач может вырваться неожиданно. И это еще связано с тем, что иногда мы плачем не тогда, когда случается что-то трудное, а когда наконец чувствуем безопасное пространство.
«Тело должно чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы отпустить ситуацию. В течение дня мы склонны заниматься творчеством, выполнять обязанности или отвлекаться. С другой стороны, при практике йоги, дыхания или осознанности снижается ритм, появляется внутренняя связь и уменьшается внешний шум. Именно тогда некоторые эмоции находят себе место для выхода», — добавляет психолог.
Ноль драм
Рыдания не всегда означают, что за этим стоит травма. «Это не значит, что мы плохие. Иногда это освобождение, связанное с усталостью, накопившимся стрессом, чувствительностью момента или просто интенсивной физиологической активацией», — говорит Ортола.
Важно, настаивает он, не высмеивайте и не преуменьшайте это: Плач — это человеческая реакция, часть нашего генетического кода и необходимое облегчение. «Не обязательно драматизировать это, но сопровождайте это с уважением», — предлагает он.
Что, если я начну плакать посреди урока?
Эксперт дает несколько советов, как справиться с ситуацией, не чувствуя смущения перед группой, если таковая имеется.
«Наше тело — машина, и эмоции — это не сбой. Если такое случается, рекомендую не сопротивляйся этому и не пытайтесь контролировать себя любой ценой. Иногда помогает вернуться к дыханию, заметить, что ваши ноги стоят на полу, выпить воды или просто позволить себе остановиться на несколько минут. И, прежде всего, поймите, что никто не должен чувствовать себя осужденным за эмоциональную реакцию в пространстве, предназначенном именно для связи с самим собой. Часто за этими слезами не скрывается слабость, но мы долго сдерживаем больше, чем можем вынести в одиночку.