- Диабет 2 типа — это хроническое метаболическое заболевание, которое люди могут контролировать с помощью целенаправленного лечения и изменения образа жизни.
- Недавние исследования показывают, что некоторые упускаемые из виду продукты и натуральные средства могут помочь решить различные проблемы со здоровьем, связанные с диабетом.
- Одно исследование показало, что овсяная диета может эффективно снизить «плохой» холестерин, а другое предполагает, что употребление авокадо в день может помочь контролировать уровень сахара в крови.
- Еще одно исследование показало, что масло перечной мяты может помочь контролировать кровяное давление, которое часто связано с диабетом 2 типа.
Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, влияющее на метаболическое здоровье, которое возникает, когда организм больше не вырабатывает достаточно инсулина или не реагирует на него, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
Лечение диабета 2 типа обычно включает комбинированный подход, направленный на прием лекарств и изменение образа жизни, в частности, путем соблюдения диет, которые помогают поддерживать здоровый вес и контролировать уровень сахара в крови и уровень холестерина ЛПНП («плохого»).
Недавно были опубликованы исследования Медицинские новости сегодня теперь предполагает, что несколько распространенных продуктов питания и натуральных средств могут помочь контролировать различные аспекты диабета или проблемы со здоровьем, связанные с этим хроническим заболеванием.
Вот что показали последние исследования.
Овсянка: секретное оружие против плохого холестерина?
Исследование, проведенное исследователями из Боннского университета в Германии, результаты которого появились в
Для этого исследования ученые провели два параллельных рандомизированных контролируемых клинических исследования с участием участников с метаболическим синдромом — сложным заболеванием, многие характеристики которого совпадают с характеристиками диабета, а именно: повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови и избыточный вес.
Авторы обнаружили, что у участников, которые придерживались овсяной диеты, состоящей из 300 граммов овсянки в день в течение 2 дней подряд, наблюдалось снижение уровня холестерина ЛПНП на 10% в конце этого периода.
Участники, соблюдающие двухдневную овсяную диету, могли дополнять свой рацион свежими овощами или фруктами, и в результате общий рацион сократил их типичное потребление калорий вдвое.
Несмотря на то, что позже участники вернулись к своей обычной диете, уровень холестерина у них оставался ниже через 6 недель после вмешательства.
По словам старшего исследователя Мари-Кристин Симон, доктора философии, доктора медицинских наук, эти эффекты, вероятно, связаны с тем, что высокая «доза и быстрое воздействие компонентов овса — особенно фенольных соединений, которые метаболизируются кишечной микробиотой — могут вызвать более сильные биохимические реакции, чем умеренное ежедневное потребление».
«Эта большая порция овса значительно увеличила количество фенольных метаболитов, вырабатываемых микробами, особенно дигидроферуловой кислоты, которые были связаны со снижением уровня холестерина», — предположил Саймон.
Однако Мишель Рутенштейн, MS, RD, CDCES, CDN, диетолог по профилактической кардиологии в EntirelyNourished, которая не участвовала в этом исследовании, выступила с предостережением, подчеркнув, что:
«В небольших, жестко контролируемых условиях легче наблюдать выраженные краткосрочные изменения, чем более постепенное улучшение уровня ЛПНП, которое обычно наблюдается при включении овса в ежедневный рацион свободного проживания, где также играют роль многие другие факторы».
«Регулярное включение умеренного количества овса в схему питания, полезного для сердца, наряду с другими источниками растворимой клетчатки, растительного белка и общей достаточности питательных веществ, по-прежнему остается практичным и научно обоснованным способом поддержки снижения ЛПНП и кардиометаболического здоровья без необходимости экстремальных или краткосрочных диетических подходов», — посоветовал Рутенштейн.
Может ли авокадо в день контролировать уровень сахара в крови?
Совсем недавно исследование, опубликованное в журнале Current Developments in Nutrition в апреле 2026 года, показало, что регулярное употребление авокадо связано с лучшим контролем уровня сахара в крови.
Это исследование, получившее финансирование от Совета по авокадо Хасса, представляло собой вторичный анализ данных исследования привычной диеты и авокадо, в котором участвовали участники с увеличенной окружностью талии в возрасте не менее 25 лет.
Диетическое вмешательство заключалось в употреблении в пищу большого авокадо каждый день в течение 6 месяцев. Участники контрольной группы съедали два или меньше авокадо в месяц в течение той же продолжительности.
В конце периода вмешательства исследователи обнаружили, что участники, которые съели 1 большой авокадо в день снижает диетическая гликемическая нагрузка — показатель блоха, вызванного диетойод повышение уровня сахара — чем их сверстники.
По словам Карен З. Берг, MS, CDN, дипломированного диетолога, не участвовавшего в этом исследовании:
«Авокадо — это продукт, богатый питательными веществами и имеющий множество преимуществ для здоровья. В нем много калорий, мононенасыщенных жиров и клетчатки. Авокадо очень сытный, поэтому, когда люди едят больше авокадо, они, вероятно, едят меньше других продуктов, которые, возможно, менее полезны для здоровья. Возможно, именно поэтому это исследование дало такие положительные результаты».
Масло перечной мяты: союзник против гипертонии?
Помимо высокого уровня сахара в крови и повышенного уровня холестерина, высокое кровяное давление (гипертония) является еще одной проблемой со здоровьем, которая часто связана с диабетом 2 типа и затрагивает 50-80% людей, живущих с этим хроническим заболеванием.
В зависимости от того, насколько серьезна эта проблема со здоровьем, люди могут лечить ее как с помощью лекарств, так и естественными методами, в каждом конкретном случае, следуя медицинским рекомендациям.
Одним из менее известных натуральных средств от гипертонии, о которых говорится в текущем исследовании, является масло перечной мяты, разновидность эфирного масла.
Согласно исследованию, опубликованному в
В этом исследовании приняли участие 40 взрослых, у которых было либо
Одна группа участников, выбранная случайным образом, получала 100 микролитров (мкл) мятного масла в день, а другая, контрольная группа, получала плацебо со вкусом мяты в течение 20 дней.
В конце этого периода у тех, кто принимал мятное масло, наблюдалось не только более низкое систолическое артериальное давление, но и более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя.
Ведущий автор исследования Джонатан Синклер, доктор наук, доктор философии, объяснил, что он и его коллеги «были заинтересованы в мятном масле, потому что мята перечная содержит биологически активные соединения, особенно ментол и флавоноиды, которые имеют вероятное отношение к регуляции артериального давления».
По словам Синклера:
«Ментол может активировать каналы TRPM8, которые находятся в сосудистых и сенсорных тканях, и эта активация может способствовать расширению сосудов за счет кальций-зависимого
эндотелиальная сигнализация пути, связанные с оксидом азота, и расслабление гладких мышц сосудов. Проще говоря, масло перечной мяты может помочь кровеносным сосудам расслабиться, что может снизить давление, против которого приходится работать сердцу».
Другие эксперты, однако, призвали к некоторой осторожности и призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы повторить эти результаты и предоставить более четкую информацию о механизмах действия.
Например, Крейг Басман, доктор медицинских наук, FACC, FSCAI, заместитель директора программы структурных и врожденных заболеваний сердца в Медицинском центре Университета Хакенсак в Нью-Джерси, который не участвовал в этом исследовании, отметил, что «исследование с большим количеством участников предоставит более надежные данные и поможет подтвердить эти первоначальные результаты».
«Также было бы полезно увидеть долгосрочные исследования, чтобы понять, сохраняется ли влияние масла перечной мяты на кровяное давление с течением времени, и выявить любые потенциальные долгосрочные побочные эффекты», — подчеркнул Басман.