- Новое исследование показывает, что пожилые люди с более быстрым естественным темпом ходьбы показали лучшие когнитивные функции и более здоровые показатели мозга, чем те, кто ходил медленнее.
- Снижение скорости ходьбы может служить ранним признаком снижения когнитивных функций, что делает походку потенциальным инструментом для отслеживания здоровья мозга.
- Исследователи отмечают, что ходьба требует сложной координации между мозгом, нервами и мышцами, что делает ее важным показателем здорового старения.
- Однако, хотя результаты показывают, что скорость ходьбы может помочь выявить людей с более высоким риском снижения когнитивных функций, они не доказывают, что намеренное увеличение скорости ходьбы предотвращает деменцию.
Хотя ходьба может показаться многим людям автоматической, на самом деле это удивительное занятие.
Исследования уже давно показали, что тренировка мозга может помочь
Активно бросая вызов разуму, люди могут укрепить свой «когнитивный резерв» или способность сохранять навыки мышления и памяти перед лицом возрастных изменений. Все больше данных связывают когнитивный резерв со снижением риска снижения когнитивных функций, подтверждая идею о том, что когнитивный резерв может помочь защитить когнитивные функции во время старения.
Ходьба уже давно признана простым способом поддержания здорового старения, но то, как люди ходят, может быть столь же информативным, как и то, сколько они ходят. Новое исследование предполагает, что изменения в походке могут служить ранним признаком того, что неврологическое здоровье начинает ухудшаться.
Результаты, опубликованные в журнале Neurology, показывают, что пожилые люди, которые поддерживают более быстрый естественный темп ходьбы, как правило, имеют более здоровый мозг и значительно реже испытывают снижение когнитивных функций, чем их сверстники, которые ходят медленнее.
Это дополняет все больше доказательств того, что скорость ходьбы может служить практическим и недорогим маркером для выявления людей с повышенным риском возрастных когнитивных нарушений.
Что делает «супердвигателя»?
Исследовательская группа наблюдала за взрослыми в возрасте 80 лет и сравнивала их скорость ходьбы с показателями здоровья мозга и когнитивных функций.
Используя наборы данных Международной сети исследований в области здравоохранения и пенсионного обеспечения (HRS-INS), исследования LonGenity и проекта RUSH Memory Aging Project (RUSH MAP), участники были обозначены либо как «супердвигатели», то есть у них была быстрая скорость ходьбы, либо как «несупердвигатели».
Исследователи сравнили здоровье мозга и когнитивные способности между «супердвигателями» и «несупердвигателями», используя такие показатели, как когнитивные тесты, сканирование структур мозга на основе МРТ и посмертные оценки патологии мозга, связанной с деменцией.
Участники с более высокой скоростью ходьбы продемонстрировали лучшее общее состояние здоровья мозга и имели примерно на 50% меньшую вероятность развития когнитивных нарушений по сравнению с теми, кто ходил медленнее.
Скорость ходьбы может отражать скоординированную работу нескольких систем организма, включая мозг, мышцы, сердечно-сосудистую систему и нервную систему. По мере старения этих систем незначительное снижение темпа ходьбы может стать очевидным до того, как разовьются заметные проблемы с памятью.
Тем не менее, как обсервационное исследование, оно не предполагает, что более быстрая ходьба напрямую предотвращает деменцию. Вместо этого оно подчеркивает связь между мобильностью и здоровьем мозга в пожилом возрасте.
«Наше исследование показало, что пожилые люди в возрасте 80 лет и старше с более высокой скоростью ходьбы («суперходы») имеют примерно вдвое меньший риск развития когнитивных нарушений по сравнению со своими сверстниками», — подчеркнул автор исследования Джо Вергезе, доктор медицинских наук, магистр наук, FRCPI, профессор и заведующий кафедрой неврологии в Медицинской школе Возрождения, Стоуни-Брук, штат Нью-Йорк. Медицинские новости сегодня.
«Удивительно, но они также сохранили лучшие когнитивные функции, несмотря на одинаковый уровень патологии головного мозга, связанной с деменцией, что позволяет предположить, что они могут обладать механизмами устойчивости, которые помогают сохранить функцию мозга. Хотя наше исследование не устанавливает причину и следствие, оно добавляет все больше доказательств того, что подвижность и здоровье мозга тесно связаны».
— Джо Вергезе, доктор медицинских наук, магистр наук, FRCPI
Может ли улучшение скорости ходьбы принести пользу здоровью мозга?
Предыдущие исследования связали более медленную скорость ходьбы с повышенным риском
Последние результаты подтверждают, что скорость ходьбы является полезным инструментом скрининга во время плановых посещений врача. В отличие от сканирования мозга или специализированных когнитивных тестов, измерение скорости ходьбы требует небольшого оборудования и занимает всего несколько секунд.
Однако исследователи подчеркивают, что скорость ходьбы не следует рассматривать как диагностический тест на деменцию. Вместо этого это может помочь врачам выявить людей, которым может быть полезна дополнительная когнитивная оценка или вмешательства для сохранения здоровья мозга.
Кроме того, важно интерпретировать скорость походки наряду с другими аспектами здоровья человека, которые могут влиять на скорость ходьбы, такими как заболевания суставов, болезни сердца и общая физическая форма.
«Скорость ходьбы — это простой и недорогой показатель, который уже служит ценным индикатором общего состояния здоровья в гериатрической практике», — добавил Вергезе. «Замедление ходьбы, замеченное пожилым человеком или его врачом, особенно если оно сопровождается проблемами с памятью, должно побудить к более тщательному клиническому обследованию».
Регулярная физическая активность остается эффективной стратегией поддержания подвижности и здоровья мозга по мере старения людей.
Хотя остается неясным, может ли намеренное увеличение скорости ходьбы снизить риск деменции, поддержание физической функции на протяжении всей дальнейшей жизни широко рекомендуется как часть стратегии здорового старения.
«Регулярная физическая активность, особенно аэробные и силовые упражнения, а также хороший контроль сосудистых факторов риска, таких как высокое кровяное давление и диабет, могут поддерживать как подвижность, так и здоровье мозга», — сказал Джо Вергезе, доктор медицинских наук, магистр наук, FRCPI.
«Поддержание социальной активности, достаточный сон и соблюдение здорового питания также могут способствовать здоровому когнитивному старению», — добавил он.
Чего может не хватать в исследовании
Хотя исследование предполагает наличие сильной связи между подвижностью и здоровьем мозга в пожилом возрасте, оно не может доказать, что более быстрая ходьба улучшает когнитивное здоровье, поскольку это было наблюдательное исследование.
Вместо этого скорость ходьбы может просто отражать состояние здоровья мозга, а не влиять на него напрямую.
«Ходьба зависит от скоординированной функции нескольких областей мозга, участвующих в движении, внимании и исполнительных функциях, что делает скорость походки чувствительным индикатором здоровья мозга. Я рассматриваю более медленную ходьбу прежде всего как маркер основных биологических процессов, которые способствуют как физическому, так и когнитивному старению, а не как прямую причину снижения когнитивных функций».
— Джо Вергезе, доктор медицинских наук, магистр наук, FRCPI
Потребуются дальнейшие исследования, чтобы определить, могут ли вмешательства, улучшающие скорость походки, снизить риск снижения когнитивных функций. Кроме того, исследователи отмечают, что темп ходьбы является лишь одним из компонентов здорового старения и не должен интерпретироваться изолированно.
Тем не менее, исследование дополняет все больше доказательств того, что обычный темп ходьбы человека может дать ценную информацию о здоровье мозга в пожилом возрасте.
Хотя необходимы дополнительные исследования, скорость походки становится простым и доступным показателем, который может помочь выявить пожилых людей с более высоким риском снижения когнитивных функций, потенциально позволяя более ранний мониторинг и вмешательство для поддержки здорового старения мозга.