- Мы все хотим замедлить процесс старения и получить дополнительные годы здоровой жизни, но какие меры лучше всего помогут вам хорошо стареть?
- Новое исследование, изучающее эпигенетические биомаркеры как меру старения, показало, что определенные диетические, образ жизни и фармакологические вмешательства могут помочь нам стареть медленнее.
- Однако безрецептурные добавки, по-видимому, не оказали никакого влияния на эти биомаркеры старения.
- Авторы предупреждают, что изменения эпигенетических биомаркеров не доказывают, что вмешательства замедляют старение, но могут указывать на биологические изменения, связанные со старением, быстрее, чем это могут сделать долгосрочные исследования.
Старение неизбежно, но мы все хотим оставаться в форме и быть здоровыми как можно дольше, пока мы стареем. А биологический возраст — физиологическое состояние человека, а не фактическое время с момента его рождения — является хорошим показателем того, насколько хорошо вы стареете.
Биомаркеры в крови, называемые эпигенетическими часами, могут измерять биологический возраст, изучая метильные группы, прикрепленные к ДНК. Предыдущие исследования показали, что эти эпигенетические метки на ДНК изменяются в течение жизни человека.
Теперь исследование этих биомаркеров крови показало, что некоторые диетические, образ жизни и фармакологические вмешательства могут изменить закономерности метилирования ДНК человека и указать, насколько быстро он стареет.
Исследование, опубликованное в
Шебнем Юнлюйшлер, главный специалист по долголетию и генный инженер Лондонского регенеративного института, который не участвовал в исследовании, объяснил, почему Медицинские новости сегодня:
«Важным вкладом этого исследования является его масштаб и стандартизированный подход. Исследователи гармонизировали данные 51 продольного интервенционного исследования и применили одну и ту же панель из 16 эпигенетических часов и 94 дополнительных биомаркеров метилирования ДНК. Это позволило более систематически сравнивать, как разные биомаркеры реагируют на разные вмешательства. Исследование также предполагает, что новые биомаркеры, обученные прогнозировать риск смертности или темпы старения, в частности DunedinPACE и PCGrimAge, могут быть более чувствительными, чем часы, предназначенные в первую очередь для предсказания хронологического возраста».
Автор-корреспондент Рагхав Сегал, доктор философии, младший научный сотрудник психиатрии Медицинской школы Йельского университета, сказал, что, хотя их результаты интересны, они не могут доказать, что эти вмешательства замедляют старение.
«Биомаркеры полезны, потому что они могут позволить нам видеть биологические изменения в течение месяцев или лет, вместо того, чтобы десятилетиями ждать результатов, таких как болезнь или смерть. Но они не являются заменой долгосрочных исследований. Нам все еще нужно показать, что изменения в этих показателях на самом деле приводят к тому, что люди остаются более здоровыми, лучше функционируют или живут дольше», — сказал Сегал. МНТ.
Медицинское лечение и изменение образа жизни оказывают наибольшее влияние на продолжительность жизни.
Исследователи объединили данные 51 исследования по борьбе со старением, измеряя более 110 метиловых биомаркеров ДНК, связанных со старением. Затем они изучили влияние различных вмешательств — диеты, физических упражнений, некоторых лекарств и безрецептурных добавок — на эти биомаркеры.
Согласно измерениям биомаркеров, два изменения образа жизни оказались эффективными в замедлении эпигенетического старения — соблюдение здоровой диеты, такой как средиземноморская, диета с низким содержанием углеводов или жиров, и регулярные физические упражнения.
Наибольший эффект они увидели от некоторых лекарств. Метформин, препарат первой линии для лечения диабета 2 типа, семаглутид, агонист GLP-1, назначаемый для лечения диабета 2 типа и контроля веса, а также терапия анти-TNF, которая используется для контроля воспаления, — все они значительно снизили возраст по всем 16 биомаркерам эпигенетических часов.
«Фармакологические вмешательства показали наибольший средний эффект, в то время как изменения в образе жизни и диете имели тенденцию давать более последовательные ответы по различным биомаркерам», — сказал Юнлюйшлер MNT.
Что касается добавок, было мало доказательств омолаживающего эффекта. «Доказательства применения добавок были ограниченными и противоречивыми», — сказал нам Сегал.
«Это не означает, что добавки бесполезны. Они могут быть полезны для людей с особыми недостатками или медицинскими потребностями. Но для в целом здоровых людей многие заявления о борьбе со старением опережают фактические данные. Разумно сначала сосредоточиться на диете, физических упражнениях, сне и профилактическом уходе, а также обсудить добавки с врачом, когда это необходимо», — добавил он.
Лекарства оказывают больший эффект на людей с существующими заболеваниями.
Однако Юнлюйшлер предостерегает от приема этих типов лекарств исключительно в целях борьбы со старением:
«Результаты, касающиеся терапии метформином, семаглутидом и анти-ФНО, интересны с научной точки зрения, но их не следует интерпретировать как доказательство того, что эти препараты следует принимать здоровым людям для замедления старения».
«В некоторых исследованиях участвовали конкретные группы пациентов, поэтому наблюдаемые изменения могут частично отражать улучшение основного заболевания, воспаления или метаболического здоровья, а не прямое обращение вспять самого старения», — объяснила она.
Сами по себе биомаркеры не могут предсказать продолжительность здоровья
Хотя результаты дают представление о биомаркерах старения ДНК, Юнлюйшлер предупредил, что «это исследование подчеркивает как потенциальные, так и текущие ограничения эпигенетических биомаркеров».
«Следующий важный шаг — установить, позволяют ли изменения в этих биомаркерах надежно прогнозировать значимые результаты, такие как сохранение физических и когнитивных функций, снижение заболеваемости и увеличение продолжительности жизни», — посоветовала она.
«До тех пор эпигенетические часы следует рассматривать как многообещающие исследовательские инструменты, а не как отдельные клинические конечные точки или окончательные показатели здоровья человека», — добавил Юнлюйшлер.
«Ключевой момент заключается в том, что биомаркер, реагирующий на вмешательство, — это не то же самое, что доказательство того, что вмешательство замедляет старение. Наше исследование задается вопросом, обнаруживают ли эти меры изменения. Следующая задача — определить, какие изменения имеют значение для здоровья и долголетия».
– Рагхав Сегал, доктор философии
Что вы можете сделать для здорового старения?
«Пока не существует ни одного вмешательства, которое бы в целом замедляло старение людей», — сказал нам Сегал. «Самые наиболее поддерживаемые меры остаются довольно непривлекательными: отказ от курения, регулярные физические упражнения, правильное питание, полноценный сон и контроль артериального давления, уровня холестерина и диабета».
Юнлюйшлер согласился, отметив, что «регулярные аэробные упражнения и упражнения с отягощениями, сбалансированная средиземноморская диета, поддержание здорового веса, отказ от курения, ограничение алкоголя и достаточный, постоянный сон — все это поддерживает долгосрочное метаболическое, сердечно-сосудистое и когнитивное здоровье».
«Не менее важно отслеживать и правильно лечить такие состояния, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет», — посоветовала она.
«Мы не можем изменить наш хронологический возраст, но мы можем влиять на многие биологические процессы, которые определяют, насколько хорошо мы стареем. В настоящее время эти устоявшиеся модели поведения имеют гораздо более убедительные доказательства того, что они поддерживают продолжительность здоровья, чем любая отдельная добавка или так называемое антивозрастное лечение».
– Себнем Унлуислер