Поиск вдохновения и информации, обмен опытом, чувство поддержки… Именно эти причины упомянули некоторые участники ASISA WeLife Menopause, когда их спросили, чего они ожидают от встречи. Мероприятие посетило более 300 человек, состоявшийся в Официальной коллегии архитекторов Мадрида (COAM) 26 апреля, целью которого было рассмотреть все аспекты, окружающие этот этап, традиционно полный табу, в четкой форме, с научной строгостью, с оптимизмом и практикой. «В конце концов, женщины проведут более трети своей жизни в период менопаузы», — заявила она. Мария Фернандес-Миранда, директор WeLife, в начале мероприятия. И добавил: «Давно не готовиться».
Перименопауза, переход к работе
Фактически, за те почти 10 часов, что длился день, настаивали на том, что эту подготовку необходимо начать задолго до исчезновения менструации. Доктор Наталья Дженнаро, АСИСА гинеколог, Он подчеркнул важность начала перименопаузы, которая начинается примерно за 10 лет до окончательного прекращения менструации.
В своем докладе, посвященном мифы и правда о менопаузеДоктор Дженнаро, основатель и директор первого отделения диагностики высокого разрешения и прецизионной роботизированной хирургии тазового дна в больнице HLA Universitario Moncloa группы ASISA (медицинская страховая компания выступила глобальным партнером встречи), выступил с интересный исторический обзор женского гормонального здоровья.
«Показательно, что за 2 000 000 лет биологической эволюции человека определение менопаузы не существовало до 200 лет назад, а лечение ее симптомов появилось 90 лет назад», — пояснил он. Гинеколог поделилась с общественностью наиболее распространенными представлениями об этом этапе («это очень тяжело»; «это нужно принять»; «это женские сумерки»…) и подчеркнула, что 70% женщин чувствуют, что они не получают медицинской помощи, и 80% считают, что окружающие этого не понимают.
Более 100 симптомов
«Мы должны дать понять, что нам не нужно терпеть. Так говорит даже Всемирная организация здравоохранения», — подчеркнул Дженнаро. Эксперт напомнила, что не зря существует до 100 симптомов, связанных с климаксом: от приливов до потери костной и мышечной массы, вульвовагинальных патологий, диабет, гипертония, умственная усталость и т. д.
«Это потому, что эстрадиол (преобладающий эстроген у женщин) имеет рецепторы, идущие от волос до пальцев ног», — объяснили ученые. Доктор Радхарани Хименесавтор Великая книга о всестороннем женском здоровье.
«Эти гормоны действуют как телохранители организма; Проблема в том, что яичники достигают старости, когда нам чуть больше 40 лет, и мы остаемся без их защиты», — добавил он.
Добро? «У нас никогда не было так много ресурсов и возможностей для их лечения. и соединиться с собой», — отметила гинеколог в своем докладе, посвященном симптомам. «Без сомнения, мы переживаем лучшее время в истории для жизни в период менопаузы», — сказал он.
Гормональное лечение в центре внимания ASISA WeLife Menopause
Однако есть еще один поразительный факт: Только 15% следуют любому лечению во время менопаузы. и только 2,5% получают гормональную терапию. Именно эти виды лечения, окруженные сомнениями и опасениями, были главными героями семинара, проведенного Доктор Маример Перес, предложенный Theramex.
Гинеколог и акушер, сотрудник платформы Womanland, прояснила вопросы по поводу этой терапии. Эксперт не упустил из виду, что «самое страшное слово при разговоре о гормональной терапии — рак», что напрямую связано с различными исследованиями (особенно известными как WHI), проводившимися в конце 90-х годов и связывавшими заболевание с ее назначением.
«Помимо того, что это исследование было рассмотрено позже, было обнаружено много пробелов, панорама сегодня иная: дозы очень низкие; Используются биоидентичные эстрогены (равные яичниковому эстрадиолу) и микронизированный природный прогестерон, а также есть интересные пути введения, такие как трансдермальный, с помощью пластырей, спреев…», — рассказал гинеколог.
Хотя это не единственный вариант и он показан не всем, основатель центра Womer (Барселона) подчеркнул эффективность гормональной терапии для лечения вазомоторных симптомов -приливы, потливость, сердцебиение…- или мочеполовой синдром.
«Его всегда следует назначать индивидуально, в первые 10 лет менопаузы (чем раньше, тем лучше), тщательно контролировать и пересматривать после пяти лет лечения», — сказал он.
Комплексный подход к менопаузе
Помимо медицинского лечения, он настаивал на ведении здорового образа жизни. фармацевт Марта Масиодна из самых популярных в сетях, защищала «важность подхода на 360 градусов для лечения симптомов, как видимых, так и скрытых, которые могут поставить под угрозу наше здоровье».
Маси, которая достигла менопаузы в возрасте 42 лет после пика стресса, поделилась с участниками всевозможными практическими советами в своем выступлении.
Практикуйте физиологическое голодание в течение 12 часов («если ужинаете в 21:00, не завтракайте до 9:00»); прибегать к пищевым добавкам, таким как магний, куркума, омега-3 или изофлавоны сои; соблюдайте противовоспалительную и разнообразную диету, избегайте алкоголя и наслаждайся одним оргазмом в неделю («который способствует смазке и уменьшает мышечную боль в тазовом дне») — вот некоторые из рекомендаций эксперта, соучредителя Клуба менопаузы.
Ешьте, чтобы чувствовать себя лучше
Питание также было главным героем ASISA WeLife Menopause. Вся группа экспертов сослалась на обязательство заботиться о том, что мы едим, чтобы заботиться о своем здоровье глобальные и, конечно же, гормональные. «Питание — это основа борьбы со всеми изменениями, которые приносит менопауза», — сказал диетолог и диетолог Ванеса Леон.
В своей мастерской, предложенной СарайЭксперт призвал людей следовать некоторым рекомендациям, таким как «хорошо пережевывать пищу; включать в тарелку семена (30 грамм в день); «Увлажняйте организм водой и настоями и обеспечьте потребление белка, отдавая предпочтение рыбе, яйцам и продуктам растительного происхождения».
Леон посоветовал участникам попробовать менее известные продукты, такие как спирулина, азукис, пищевые дрожжи или тетф.
Со своей стороны, Доктор Роза Кабальеро, специалист по иммунологииаллергология и микробиота подчеркнули важность диеты для поддержания микробиоты «как можно более разнообразной, здоровой и сбалансированной во время менопаузы».
Также снижение уровня эстрогена может вызвать хроническое воспаление, нарушение кишечной проницаемости или изменения памяти и стрессоустойчивости. «Забота о нем означает профилактику и здоровый образ жизни», — резюмировал врач, который после престижной международной карьеры теперь руководит центром ImmunYs в Мадриде.
Польза силовых упражнений
Физические упражнения были вторым непреложным пунктом дня. «Это лучшая полипилла для предотвращения любые патологии, которые поражают нас сегодня, и особенно те, которые связаны с менопаузой», — защищала доктор Радхарани Хименес.
Прогулки, занятия йогой, езда на велосипеде и, прежде всего, силовые тренировки. Он личный тренер по физподготовке Маркос Флорес Он подчеркнул эффективность функциональных тренировок, которые следует проводить два-три раза в неделю. «Очень важно компенсировать потерю костной и мышечной массы и накопление жира, частые угрозы на этом этапе», — сказал директор estarenforma.com.
Время заново открыть себя
На встрече также нашлось место поговорить о личном имидже. персональный покупатель Паула Аморетти Он рассмешил публику своим докладом «Примиритесь со своим телом во время менопаузы». Или «суперпауза», как она это называет.
Автор Стилевая терапия, имидж как инструмент самопознания призвала женщин говорить с собой и своим отражением хорошими словами и заново открывать себя. «Ты уже не тот. Нет необходимости», – защищался модный эксперт.
По его мнению, чтобы снова чувствовать себя хорошо в своем теле и в своей одежде, «не обязательно иметь много денег или большую гардеробную, а лучше выбрать аутентичный и притягательный стиль».
Со своей стороны, консультант по моде и консультант Камино Вилла Он превратил свое свидетельство «Жизнь не заканчивается в 50 лет» во вдохновляющий урок для своей аудитории. С 73 года и более 165 000 подписчиков в Instagram.Камино говорил о зрелости без драм.
«Неуверенность отбрасывается, ты знаешь свои сильные стороны, ты преуменьшаешь драму…» «Конечно, есть физические признаки, тело трансформируется и бывают тяжелые моменты (я пережила болезнь, которая отвлекла меня от профессии, а затем потерю моего спутника жизни), но нам надо подумать, зачем мы здесь и продолжать», — признался он.
И оставил фразу, которая вполне могла бы стать девизом: «С возрастом мы не становимся невидимками, мы становимся гораздо интереснее».
ASISA WeLife Menopause: больше, чем просто лекции и семинары
Между выступлениями — всего 10 — было время насладиться впечатляющей террасой COAM в центре Мадрида, которая по этому случаю была украшена центрами гортензий. от Flowwow,
Там посетители смогли разрешить свои сомнения на трибунах. Intimina, Indasec и Kobho Labsкоторый вместе с Терамекс и Веледа, спонсировал мероприятие. Фактически, посетители не могли устоять перед тем, чтобы попробовать крем, который им подарил последний бренд, который является частью линии, специально разработанной для кожи, переживающей период менопаузы.
Кроме того, все участники смогли подправить маникюр в пространстве Le Petit Salon; освежиться чайным грибом Жить или вода Подошва коз; попробуйте настои Каппер или утолить голод яблоками Розовая леди.
Перед возвращением домой с записками и сумкой с продуктами из Cöel Cosmetics, Institut Esthederm, Sublime Oils и New Nordic, Помимо остальных спонсоров и сотрудников, участники наслаждались управляемой медитацией и сеансом гонг-ванны под руководством Мариана Салинас, основательница Sadhana Works.
Особенный момент, который сменился прощанием с Самари Фернандес Фейто, генеральный директор отдела роскоши, журналов и образа жизни в Воченто. «Я горжусь тем, что сегодня мы проинформировали, передали знания и сопровождали женщин на этой встрече», — сказала она. Цель достигнута!