Журналист принял участие в оздоровительном мероприятии, которое также включало беседу о питании Марианы Аростеги, занятия йогой с Беатрис Фуэйо и медитацию под руководством Пети БамБу.
Есть некоторые фразы, которые должны остаться в нашей памяти. Например, то, как мы стареем, находится в наших руках. Что физическую активность необходимо воспринимать как философию жизни. Или что, как бы вы ни старались, «вы можете сделать меньше, чем думаете». Этими и другими цитатами Кристина Митре поделилась с участниками DKV WeLife Tour Asturias во время своего выступления. В нем журналист рассмотрел 10 жизненных уроков что он узнал от экспертов, у которых взял интервью в подкасте, который он ведет с 2018 года. Путешествующее оздоровительное мероприятие Vocento, которое отпраздновал свою третью остановку 29 июня. в отеле «Артьем», привилегированном анклаве между горами и Кантабрийским морем, также приняли участие эксперт по микробиоте Мариана Аростеги и преподаватель йоги Беатрис Фуэйо. Участники также наслаждались сеансом медитации под руководством Маленький бамбук.
Все выступавшие с разных точек зрения утверждали, что Повседневные привычки — ключ к более здоровой жизни. И уж точно не говорили о недостижимых целях. Маленькие жесты, такие как медленный прием пищи, забвение о лифте, прогулка на природе или прослушивание управляемой медитации во время прогулки, — вот что действительно имеет значение. Не напрасно один из уроков, которые Кристина Митре принесла в комнату, — преподанный гериатром Хосе Антонио Серра, — утверждает, что «на 60-70% то, как мы стареем, зависит от наших привычек образа жизни».
Учимся у лучших в DKV WeLife Tour Asturias
С 2018 года подкаст Кристины Митре просмотрели более 300 экспертов. Но если бы мне пришлось порекомендовать хотя бы один выпуск, у нее не осталось бы сомнений: «Это исследователя Карлоса Лопеса-Отина.«. Журналистка, родившаяся в Хихоне и в настоящее время проживающая в Дубае, вернулась домой, чтобы поделиться с общественностью теми уроками, которые она получила за эти шесть лет работы в программе. О профессоре биохимии и молекулярной биологии Университета Овьедо Митре говорит, что он достиг « понять молекулярные ключи к раку или что такое теломера на первый взгляд. Но его также тронули его разговоры о бактериях или Леонарде Коэне. «Это персонаж эпохи Возрождения, которому я бы часами давал высказаться», — признается он.
Поразительная цитата принадлежит Лопесу-Отину. «Рак – это болезнь, которая заставляет нас чувствовать себя наиболее уязвимыми. «Менее 10% злокачественных опухолей возникают непосредственно в результате мутаций, унаследованных от наших родителей». Это биология, окружающая среда и образ жизни что мы несем вмешательство в оставшиеся 90%… Слова исследователя были не единственными, которые Кристина выделила в своем выступлении. Он также вспомнил другие, связанные с менопаузой, финансовым образованием, психическим здоровьем и, прежде всего, физическими упражнениями. «Неважно, кто придет на подкаст в качестве гостя; «В конечном итоге я всегда говорю о силовых тренировках», — признает Астуриец, автор книг «Бегущие женщины» и «Бег — это жизнь, полная сил».
Полчаса упражнений с понедельника по пятницу
По его мнению, физическая активность должна быть приоритетом, «хотя мы двигаемся все меньше и меньше», посетовал он. «Нам нужно минимум 150 минут в неделю, то есть полчаса пять дней в неделю«Упражнения умеренной интенсивности», — вспоминает он. Лауреат премии Ondas Award как лучший ведущий подкаста настаивал на том, что работа мышц необходима для любого аспекта, от здоровья костей до повседневной жизни. «Итак, когда мы вырастем, мы сможем нести наш чемодан без посторонней помощи в верхний отсек самолета. Что-то он продемонстрировал на месте, без проблем подняв свой багаж.
Правда в том, что присутствующие уже в тот же день имели возможность последовать совету журналиста. А день начался с занятия Виньяса йогой под руководством Беатрис Фуэйо Монтекин. Учитель, эксперт по Хатхе, Виньясе и методу Навакараны, провел одночасовое занятие по этому методу, считающемуся наиболее энергичным и динамичным, чтобы начните день с энергией и мотивацией. Хотя дождь не позволял проводить практику на открытом воздухе, в чудесных Артемовских садах участники наслаждались каждой асаной и дыханием.
Желудок, наш эмоциональный храм
Еще одним фундаментальным аспектом нашей повседневной жизни, который напрямую влияет на здоровье и благополучие, является питание. Мариана Аростеги рассказала об этом, а также об участившейся пищевой непереносимости. Этот биотехнолог, специализирующийся на микробиоте человека и автор книги «Позаботьтесь о своих доисторических бактериях», в своей презентации рассмотрела, среди прочего, проблемы, связанные с лактозой или глютеном, SIBO (избыточным бактериальным ростом в кишечнике) или плохим пищеварением. «Здоровый кишечник помогает нам хорошо питаться теперь у вас иммунная система в покое. Проблема в том, что мы об этом не заботимся: едим плохо и больше, чем нужно», — сказал эксперт.
Аростеги выступал за ешь медленнее, оставив стресс и спешку в стороне, причем более осознанно. Быть ближе к природе, не злоупотреблять антибиотиками и не есть, когда мы не голодны, — вот еще несколько советов по улучшению здоровья кишечника. «Ведь желудок – это наш эмоциональный храм. В нем происходит тот же выброс нейромедиаторов, что и на уровне мозга. Плохо перевариваемые эмоции «Они не позволяют правильно переваривать пищу», — отметил он.
Медитируйте ежедневно с Petit BamBou
Психическое и эмоциональное благополучие было третьим аспектом, которому было уделено внимание во время остановки DKV WeLife Tour в Астурии. Фактически, день завершился сеансом медитации, предложенным Petit BamBou. Но сначала его соратница Ана Сьерра, психолог и эксперт по медитации, дал несколько ключей к интеграции этой привычки в нашу повседневную жизнь. «Любое время хорошо для медитации. И мы можем сделать это разными способами; Например, он не обязательно должен быть статичным, а скорее можно делать во время ходьбы«Он посоветовал. Более того, он призвал участников посвящать этой практике 10 минут в день, «чтобы выработать привычку». Наконец, он провел для них медитацию, посвященную самосостраданию, понимаемому как необходимость сопровождать себя.
Бренд Тайны воды также присоединился к инициативе. Эта косметическая фирма, формулы которой основаны на собственном активном ингредиенте (биополярной воде), защищает концепцию комплексной красоты, отдавая приоритет здоровью и благополучию. Он не только подарил участникам некоторые из своих самых знаковых продуктов, но также присутствовал на мероприятии, чтобы они могли открыть для себя и опробовать другие его формулы. Фактически, одним из успехов дня стал массаж рук с использованием интегративных средств этой культовой фирмы.
Пройдя через Барселону, Валенсию и Астурию, DKV WeLife Tour 2024 сделает следующие остановки в Аликанте (28 сентября) и Малаге (16 ноября). Приобретите билет на сайте welifetour.es.