Арбуз содержит всего 30 калорий и содержит большое количество воды, которая поддерживает водный баланс, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и восстанавливается после тренировок.
Жара невыносимая, и вы не можете перестать потеть, так что пришло время остыть. Чтобы восполнить потерянную жидкость и избежать риска обезвоживания. А почему бы и нет, чтобы наполнить себя вкусом и энергией, чтобы насладиться такими разнообразными, а иногда и требовательными занятиями, которые предлагает лето. Для этого нет ничего лучше, чем Звездный фрукт сезона: арбуз. И чем взрослее, тем лучше. Рассказываем всю пользу, которая скрыта в простом кусочке этого летнего лакомства.
Нариндерджит Каур, специалист по питанию и диетологии, подчеркивает, что «арбуз — это очень увлажняющий фрукт, который обеспечивает Бесконечные положительные эффекты для здоровья и предотвращает многие хронические заболевания.
Увлажняет и многое другое.
Воду следует пить не столько для утоления жажды, сколько для обеспечения организма основным компонентом его клеток, тканей и органов. Не зря до 60% человеческого тела составляет чистая вода. Итак, пришло время увлажняться. И арбуз, состоит более чем на 90% из воды, является идеальной альтернативой. Фактически, типичный ломтик этого фрукта содержит такое же количество этой необходимой жидкости, как и стакан.
Это гораздо больше, чем просто вопрос воды. Арбуз также богат питательными веществами и обеспечивает организм «необходимыми витаминами, такими как А, В6 и С, которые играют очень важную роль в улучшение зрения, иммунной системы и общего состояния здоровья; и минералы, такие как калий и магний», — говорит Таманна Джайн, специалист по питанию и диетологии.
Идеально подходит для пожилых людей
Чувство жажды, как показали Копенгагенский университет, уменьшается с наступлением дней рождения. Это объясняет, почему пожилые люди в конечном итоге пьют меньше воды и, следовательно, имеют значительно повышенный риск обезвоживания. Особенно летом, когда из-за жары организм теряет еще больше жидкости с потом. Поэтому, чтобы исправить нежелание пить воду и, прежде всего, гарантировать адекватную гидратацию, датские исследователи сами поощряют пожилое население наслаждаться арбузами.
Но на этом польза арбуза для здоровья не заканчивается. Это также полезно для сердца. По данным Технологического института Иллинойса, этот фрукт имеет высокое содержание аминокислоты L-цитруллина, которая помогает снизить уровень артериального давления, тем самым снижая вероятность заболевания гипертонией; и ликопины, тип флавоноида, который, как показали Лахорский университет, обладает отличными антиоксидантными и антиоксидантными свойствами. снижает риск воспаления которые могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. И, вопреки распространенному мнению, король ликопинов – не помидоры, а арбузы.
Низкая калорийность, помогает контролировать вес
Вам нужно больше причин есть арбуз? Как отмечает Нариндерджит Каур, «он содержит клетчатку, поэтому улучшает пищеварение и предотвращает запоры; снимает мышечные боли; и защищает кожу. И ко всему этому, это помогает поддерживать здоровый вес. Не зря, несмотря на сладкий вкус, в нем низкое содержание сахара, а калорийность минимальна: всего 30 калорий на 100 грамм.
Идеально подходит для восстановления после тренировки
Учитывая его низкую калорийность, арбуз, возможно, не идеальная еда, которая наполнит вас энергией перед выполнением упражнений, которые приносят так много пользы для вашего здоровья. Но это настоятельно рекомендуется, когда вы закончите обучение. И, как заключил Политехнический университет Картахены, это помогает облегчить мышечную боль это следует за всей спортивной деятельностью.
Короче говоря, как и с велосипедами, арбузы для лета. Не ждите смены сезона, ведь вы ее вряд ли застанете. И в отличие от многих других фруктов, его нельзя консервировать или замораживать. Чего вы ждете, чтобы насладиться вкусом и пользой арбуза?