Эта ускоренная диета включает огурцы в каждый прием пищи от завтрака до ужина. То, что может помочь вам быстро похудеть, но также вызвать дефицит питательных веществ и калорий.
Пришло время смириться с масштабами. Из сбросить лишние килограммы, которые, помимо эстетического воздействия, подвергают риску ваше здоровье. Итак, помимо физических упражнений, пришло время соблюдать диету, которая противодействует излишествам, совершаемым летом. Но вы должны быть осторожны. Независимо от того, насколько популярной стала диета в Интернете, независимо от того, сколько защитников хвалят ее достоинства, не все идет на пользу. То же самое и со все более известной огуречной диетой, которая, как бы она ни обещала быстро похудеть, не принесет вашему здоровью никакой пользы.
Суть этой диеты очень проста: вы должны отдавать предпочтение потреблению такого вкусного и полезного овоща, как огурец, и сопровождать его продуктами, богатыми белком. Чем больше огурцов, тем лучше. В каждом приеме пищи. Каждый раз, когда вы чувствуете голод. То, что они говорят, заставит вас достичь сбросить до семи килограммов всего за одну неделю. Но реальность не так хороша, как ее малюют.
Это не подтверждено ни одним исследованием
Это правда, что огуречная диета очень низкокалорийна, что может привести к быстрой потере веса. Но, как предупреждает Росио дель Посо, диетолог из Медицинской клиники Лос-Анджелеса в Мадриде, «весьма вероятно, что эти потерянные килограммы восстанавливаются тоже очень быстро отказавшись от этой диеты, которая, кроме того, не анализировалась ни в одном исследовании.
Слишком много огурцов и недостаточно необходимых питательных веществ
Огурец имеет бесконечное положительное влияние на здоровье. И к этому добавляется его низкая калорийность: 275 граммов этого овоща дают организму всего 45 калорий.. Следовательно, став главным ингредиентом всех ваших блюд, он помогает вам быстро избавиться от лишнего жира, который накапливается в вашем организме.
Более того, не имеет значения, что ваш вклад белка минимален. Дополняя потребление огурцов продуктами, богатыми белком, такими как курица и яйца, вы обеспечите свой организм необходимыми питательными веществами. необходимое количество аминокислот для его правильного функционирования.
Огурцы богаты некоторыми микроэлементами, такими как калий и витамины С и К, а также содержат очень мало углеводов. Причина, по которой эта диета допускает спорадический прием продуктов с высоким содержанием этого важного макронутриента, таких как цельнозерновой хлеб и рис. Но это не имеет значения. Проблема в том, что (многие) огурцы в конечном итоге заменяют другие продукты, которые должны быть частью любой здоровой и сбалансированной диеты. Что, как предупреждает Росио дель Посо, «связано с риском дефицит белков, жиров, клетчатки и других питательных веществ «абсолютно необходимо для хорошего здоровья»
Опасность недостаточного потребления калорий
Но это не просто проблема нехватки питательных веществ. Речь также идет о калориях. Сколько бы вы ни ели огурцов и даже если добавить яйцо и немного тостов, количество калорий, обеспечиваемое различными вариантами этой диеты, обычно составляет около 800. Цифра очень далека от суточной потребности в энергии каждого взрослого человека. В результате в краткосрочной перспективе вы почувствуете себя более чем утомленным. И в долгосрочной перспективе ты подвергнешь риску свое здоровье. Возможно, по этой причине не рекомендуется превышать эту диету более 14 дней.
Он не застрахован от ужасного эффекта отскока.
Короче говоря, огуречная диета, учитывая минимальное потребление калорий, является чрезмерно ограничительной. Благодаря чему после преодоления через одну-две недели гораздо легче вернуть потерянные килограммы. В ситуации ограничения калорий, например при голоде, «организм, — указывает эксперт, — замедляет свой метаболизм, поэтому имеет тенденцию сжигать мало калорий и накапливать жир». Поэтому не имеет значения, если после завершения вы решите есть меньше, чем до начала. У вас будет больше шансов набрать вес.
К тому же, если честно, есть столько огурцов и лишать себя (почти) всего остального не очень-то привлекательно. Так в чем же ключ к тому, чтобы оставить лишние килограммы позади и не вернуть их обратно? По словам Росио дель Посо, «чтобы похудеть и не страдать от эффекта отскока, лучше всего следовать сбалансированная, богатая питательными веществами диета, включающая широкий спектр продуктов и избегайте каких-либо серьезных ограничений в калориях».