Некоторые симптомы, такие как подтекание мочи, на этом этапе заставляют страдать самооценку. Но, как объясняет нейробиолог Ана Ибаньес, все дело в том, чтобы научиться успокаивать мозг.
Ощущение растерянности. Пессимистичный. Еще тревожнее. Забыть имена, важные даты или прием к врачу… До недавнего времени считалось, что все эти ситуации, очень распространенные среди женщин в возрасте 40 или 45 лет и старше, они были связаны с его возрастом. Или с темпом жизни. Оба фактора важны, но, как подчеркивает нейробиолог Ана Ибаньес, «сегодня мы знаем, что менопауза также имеет эмоциональные и когнитивные симптомы». Научный оратор, эксперт по тренировке мозга и автор книги «Удивите свой разум», объяснил во время встреча, организованная Indasec Wipesкак тренировка эмоций на этом этапе помогает смягчить эти ощущения. Короче говоря, это помогает увидеть все с одного взгляда. гораздо более позитивный прогноз.
Фактически, Ана Ибаньес, которая также примет участие в следующем фестивале DKV WeLife, настаивает на том, что первое, что нужно прояснить, это то, что «менопауза — этонейроэндокринный переход; «процесс, который влияет как на гормоны, так и на мозг». То есть мозгу, столкнувшись с гормональными изменениями, необходимо перепрограммировать себя. «Проблема в том, что поначалу он чувствует себя ошеломленным и не знает, как реагировать», — объясняет он. Это спусковой крючок для тех перепадов настроения, потеря памяти, отсутствие концентрации…
Пример потери мочи
Один из наиболее показательных примеров работы оси мозг-тело-менопауза связан с потерей мочи. По данным Национальной обсерватории, занимающейся этой патологией, каждая четвертая женщина страдает недержанием мочи. Фигура, которая он достигает 40%, когда им исполняется 45 лет (и достигает 70% после 70!). Несмотря на свою распространенность, оно очень часто влияет на самооценку и уверенность в себе. «Хотя начало физиологическое, обусловленное потерей мышечного тонуса, мы должны знать, что дискомфорт и чувство стыда или вины «Они имеют церебральное происхождение», — говорит нейробиолог, основатель MindStudio. Ибаньес объясняет, что по этой причине «очень важно перестать придавать мочеотделению негативное значение, которое неуместно».
Именно здесь в игру вступает важность тренировки своих эмоций, и, следовательно, перепрограммировать нервную систему в менопаузе. Эксперт советует изменить точку зрения и рассматривать это как «множество других вещей, которые происходят с нами на физиологическом уровне». По его мнению, это эффективный способ успокоить мозг, сказав: «Это неудобно, но я справлюсь и мне нечего стыдиться». Такой поворот сценария не только улучшит реакцию на ситуацию и самооценку, но и заставит женщину принять меры по этому поводу. Как утверждает нейробиолог, как только взгляд на это меняется, об этом легче говорить, полагаться на окружающую среду или профессионалов, а также на продукты, которые, например, салфетки для интимной гигиены (Indasec Discreet, помимо того, что гипоаллергенны, идеально подходят для того, чтобы всегда носить их с собой), облегчают повседневную жизнь.
Сообщения для тренировки эмоций
Смешанные чувства, которые может вызвать недержание мочи, применимы и к другим симптомам менопаузы. «Поэтому нормально чувствовать дискомфорт и растерянность, когда начинается гормональный дисбаланс», — настаивает Ана Ибаньес. Но то, что она логична, не означает, что ее невозможно решить. В своем выступлении коммуникатор поделилась тремя ключевыми сообщениями, которые эффективны для эмоциональной тренировки в период менопаузы.
- Это тоже пройдет. Хороший способ успокоить мозг — это четко осознать, что менопауза, как и многие ее симптомы, — это стадия, которая закончится. «Речь идет о том, чтобы сообщить нашему мозгу, что мы знаем, что он озадачен таким большим количеством изменений и что ему необходимо реорганизоваться. Но это что-то временное», — говорит он.
- Женский мозг обладает невероятной способностью адаптироваться. Для Аны Ибаньес эта сила, научно доказанная только у женщин, является ключом к пониманию того, что все, что происходит во время менопаузы – например, половое созревание или беременность – связано со способностью мозга адаптироваться к изменениям. «Это ни в коем случае не проблема или недостаток, скорее наоборот», — вспоминает он.
- Наступает новый этап. Наконец, эксперт призывает рассматривать менопаузу как дверь в новый этап в жизни женщины. «Нейронаука заметила, что мозг меняется таким образом, что с этого момента он делает нас более свободными, с меньшим чувством вины и меньшим количеством перфекционистов».
Другие полезные привычки во время менопаузы
В дополнение к этим сообщениям ключом к содействию перепрограммирование мозга в период менопаузы, Ана Ибаньес подчеркивает важность «расслабления нервной системы, делая то, что раньше нам нравилось». Среди этих хороших привычек коммуникатор рекомендует уделять время размышлениям, окружать себя людьми, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, наслаждайся музыкой, отдыхай и питайтесь здоровой пищей. «Короче, приятного времяпрепровождения. Все негативные мысли исходят из низкой энергии. Если мы будем делать то, что нас заряжает, проблемы станут менее важными», — заключает он.