- Память — сложная и часто неправильно понимаемая тема, которая остается активной областью научных исследований.
- Потеря памяти может быть симптомом деменции, но на каком-то уровне с потерей памяти сталкивается каждый.
- Новая книга освещает некоторые идеи, проблемы и загадки этой области исследований.
Велика вероятность, что ваша память работает не так, как вы думаете.
Или, по крайней мере, это один из центральных принципов Психология памятиновая книга, написанная психологами доктором Меган Сумераки и доктором Алтеей Нид Каминске.
Если ваша память действительно ухудшается, вам не обязательно беспокоиться. Это довольно распространенное явление.
Действительно, память — это запутанная и неточная функция нашего мозга. Он до сих пор хранит множество загадок как физиологического, так и психологического характера, которые исследователи активно пытаются разгадать.
Хотя мы, возможно, далеки от окончательного описания точных механизмов памяти, у экспертов есть некоторая полезная информация о том, как она может выходить из строя и что мы можем с этим поделать.
Почему мы не можем запомнить все
Идеальная память встречается редко.
Большинству людей знакомо чувство забывания, но почему мы не можем просто запомнить все?
«Ответ на этот вопрос очень сложен», — сказал доктор С. Ахмад Саджади, невролог из UCI Health, а также доцент кафедры неврологии и руководитель отделения расстройств памяти Медицинской школы Калифорнийского университета в Ирвайне. Медицинские новости сегодня.
«Идеальная память» может привести к избыточной информации, неспособности справляться с жизненными невзгодами из-за постоянной памяти и ненужному увеличению энергетических потребностей мозга, который уже потребляет от 20 до 25 процентов энергии всего тела», — объяснил Саджади. .
Доктор Алекс Димитриу, эксперт в области психиатрии и медицины сна и основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine в Калифорнии, подвел итоги Медицинские новости сегодня таким образом: «Мозг устроен так, чтобы работать быстро и плавно, и иногда это означает, что мы упускаем одни детали, одновременно сосредотачивая внимание на других. Некоторые детали просто теряются из-за пространства».
Как меняется память на протяжении всей нашей жизни?
Память происходит в нашем мозгу, и, как и все остальное в нашем теле, наш мозг со временем меняется. Это означает, что наша способность формировать новые воспоминания или вспоминать предыдущие воспоминания также может со временем меняться.
Карен Миллер, доктор философии, нейропсихолог, геропсихолог и старший директор программ здоровья мозга и образа жизни Тихоокеанского института нейронаук в Калифорнии, рассказала Медицинские новости сегодня что мы склонны быстрее усваивать новую информацию до 35 лет, а наши способности остаются стабильными примерно с 35 до 65 лет.
«Однако около 65 лет мы наблюдаем некоторое снижение способности усваивать новую информацию и запоминать ее», — сказал Миллер.
Однако это происходит не сразу.
«Это очень незначительное изменение, которое продолжится в ближайшие десятилетия», — сказал Миллер.
Митци Гонсалес, доктор философии, директор трансляционных исследований в Центре Джона Голдрича по изучению болезни Альцгеймера и расстройств памяти при отделении неврологии в Сидарс-Синай в Лос-Анджелесе, рассказала: Медицинские новости сегодня что она согласна.
«Эти изменения происходят очень постепенно в течение жизни и, как правило, компенсируются тем фактом, что с возрастом у вас появляется больше опыта и знаний», — сказал Гонсалес. «Но с возрастом люди часто начинают испытывать небольшие трудности с такими вещами, как быстрое нахождение имени знакомого, которого они не видели какое-то время. Это типично и является частью нормального старения».
Когда проблемы с памятью являются признаком чего-то большего, например слабоумия?
«Хотя легкие изменения в памяти, такие как случайная потеря очков или ключей, также могут возникать при нормальном старении, потеря памяти более выражена у людей, страдающих деменцией», — сказала Патриция Бойл, доктор философии, нейропсихолог из Центра болезни Раша Альцгеймера в Чикаго. и профессор поведенческих наук в Медицинском колледже Раша в Чикаго.
«Люди могут распознавать эти изменения в себе, но часто первыми замечают это члены семьи или друзья», — сказала она. Медицинские новости сегодня.
Когда типичная потеря памяти переходит в рамки повода для беспокойства?
«Если это происходит время от времени, это нормально. Но если вы замечаете резкое увеличение — возможно, вы теряете предметы несколько раз в день — это может означать, что что-то мешает вашей способности сохранять эту информацию, поэтому, возможно, самое время пройти обследование», — сказал Гонсалес.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете когнитивные проблемы, часто стоит начать с посещения врача общей практики.
«Помимо деменции есть и другие вещи, которые могут повлиять на нашу память, такие как дефицит витаминов или другие хронические заболевания, поэтому, просто сделав несколько анализов крови и обследований, они смогут исключить некоторые из тех других вещей, которые могут способствовать этому», — Гонсалес указал.
После исключения этих других объяснений вас могут направить к специалисту.
Как сохранить свою память острой
Следующий очевидный вопрос: можем ли мы что-нибудь сделать, чтобы сохранить или даже улучшить нашу рабочую память.
По практическим причинам может быть сложно разработать и утвердить исследования по этому вопросу, но эксперты, которые беседовали с Медицинские новости сегодня в целом пришли к единому мнению относительно видов деятельности, наиболее благоприятных для памяти.
«Возрастная потеря памяти не является неизбежной», — сказал Бойл. «Активный и активный образ жизни с упором на хорошее психическое здоровье является ключом к когнитивному здоровью в пожилом возрасте. В идеале это должно начинаться в раннем возрасте, но люди всех возрастов могут получить пользу от целенаправленных усилий по вовлечению, общению с другими и поиску своего предназначения».
«Во время сна происходит значительная консолидация памяти — особенно глубокий сон или медленный сон, который также уменьшается с возрастом. Это хорошее напоминание всем, старым и молодым, о необходимости выспаться достаточно качественно», — сказал Димитриу.
«Аэробные упражнения, медитация и когнитивная стимуляция путем выполнения регулярных умственных действий, по-видимому, оказывают положительное влияние на внимание и рабочую память», — предположил Саджади.
«Займите новое хобби или займитесь спортом, общайтесь с друзьями и семьей, читайте больше книг (или слушайте подкасты), пишите в журнале, путешествуйте, займитесь новым видом искусства, ходите в местные музеи и играйте в игры на развитие навыков. — предложил Миллер.
«Ключ к играм — продолжать заниматься теми, которые вам нравятся и направлены на «тренировку всего мозга», включая память, речь, зрительно-пространственные навыки, внимание и исполнительные функции. Игры должны быть стимулирующими и веселыми, а не стрессовыми», — добавил Миллер.
«Нет исследований, которые бы указывали на то, что вам нужно заниматься каким-то одним конкретным видом деятельности — вам не обязательно разгадывать кроссворды, если вы этого не хотите — но это должно быть то, что вам нравится, что действительно заставляет вас изучать что-то новое и увлекает вас». из вашей рутины, — сказал Гонсалес.