Сегодня все гибридное. Автомобиль, который сочетает в себе электродвигатель и бензин, в тот день, который чередует часы в офисе и дома, диета, которая смешивает органические, а что нет, мода с натуральными и синтетическими тканями. В этом постоянном слиянии тело также просит его: обучение, которое адаптируется, которые сочетают в себе дисциплины и извлекают лучшее. Вот как гибридное обучение, из которых они повторились во многих центрах. Его главное преимущество, говорит его последователи, заключается в том, что он сочетает в себе лучшие из двух миров: Сила и кардиоВ которые допускают более мощные результаты и лучшее здоровье За меньшее времяПолем
Все это, Без тренировок, чтобы наказать тело, но позаботиться об этомВ Без монотонных процедур или программ настолько специфических, что они оставляют ключевые области тела. «Это идеальная формула для тех, у кого мало времени и стремится чувствовать себя хорошо», — объясняет он Каролина Лопес-ТиджероВ Swan by Carolina Founder, междисциплинарное онлайн -учебное пространство с тысячами скомпрометированных подписчиков.
Вводя более подробную информацию, гибридное обучение — это подход, который, ставки по силе и сопротивлению, объединяет различные дисциплины для физической подготовки для достижения комплексного физического развития. Как проясняется Хуан Мануэль Розито, Иберия страновой менеджер Smart Devices для благосостояния Zepp Health, к Разница традиционных тренировок сосредоточена только на гипертрофии, мощности или сердечно -сосудистой сопротивлении, Hybrid стремится сбалансировать спортивные показатели, мобильность и функциональную мощность; Короче, достичь Полное обучениеуниверсальный и функциональный, что позволяет нам работать в различных средах.
Наука говорит это, а не только ваш тренер
И мы не говорим этого: разные исследования подтверждают его преимущества. Один из них, опубликованный в обращении (журнал Американской кардиологической ассоциации), заключает, что чередование сила и аэробные упражнения Улучшает сердечно -сосудистые маркеры здоровья, а не HIIT или силовые тренировки отдельно. Кроме того, это снижает риск получения травм, поскольку оно способствует более сбалансированному развитию организма. И не только улучшает физическую производительность, но и имеет Положительное влияние в психическом здоровье: Комбинация сердечно -сосудистой активности, которая высвобождает эндорфины и прочность, которая обеспечивает ощущение расширения прав и возможностей, генерирует опыт, который достигает плюс мотивации.
Больше мышц, больше фона, больше головы
Если мы подробно описываем, что обеспечивает этот метод упражнений, можно сказать, что он улучшает силу, сопротивление, мобильность, координацию и власть. Кроме того, подготовьте тело к дням, как поднимайтесь по лестнице, весу, беги или толчок; предотвращает травмы, с тех пор При рабочей мобильности И моторный контроль, уменьшает мышечные дисбалансы и является менее агрессивным и вредным, чем другие виды дисциплин.
Его можно скорректировать в разные цели (производительность, потеря жира и т. Д.), Больше калорий сжигается благодаря этой смесью интенсивного кардио и Устойчивый менталитет: При тренировке с различными методами развивается большая терпимость к физическим и умственным усилиям. Основное внимание уделяется тонированию, мобильности и стабильности, одновременно выращивая полное внимание и умственный баланс.
Еще одним большим преимуществом такого типа структуры является то, что он позволяет всем организму работать и поддерживать высокую частоту сердечных сокращений, не тратя в тренажерный зал. «Многие из моих последователей тренируются дома, с небольшим материалом и всего 40 минут в день. Важным является качество стимула, а не количество », — говорит Лебедь Инструктор Каролины.
Процедуры, которые не повторяются (или скучно)
У этого есть столько комбинаций, сколько существует практически дисциплины. «От традиционных силовых тренировок, таких как тяжелая атлетика, работа с барами, Чайники и гантели, а CrossFit В связи с тем, чтобы сосредоточиться на метаболической кондиционировании, функциональных движениях и работе по промежуткам или модным Гирокскоторый сливается с гонками с санями, греблей или выпадными, идеально подходит для этой смеси силовой устойчивости »,-добавляет Хуан Мануэль Розито.
Все это, не забывая о мобильности, основной и постуральной работе, которые гарантируют, что организм остается сбалансированным, сильным и свободным от травм. На уроках лебедя гибрид приходит для включения гимнастикаВ который использует вес тела для развития функциональной силы и контроля тела, пилатес Чтобы укрепить ядро, улучшить осанку и повысить гибкость, иОга для повышения осведомленности о теле, дыхании и связи разума и тела и балет Чтобы добавить элегантность, баланс и удлинение мышц.
Идеально подходит для тех, у кого нет времени (но вы хотите)
Там нет единого гибридного профиля обучения. Вы сделаете это оба, если вы начинаете, как если бы вы профессиональный спортсмен, потому что он адаптируется; Если вы были в спортзале в течение некоторого времени и хотите выйти из застоя традиционных разделенных процедур; Если вы занимаетесь функциональными видами спорта, такими как Hyrox, CrossFit, Triathlons или Trail Running; Или если у вас просто есть мало времени И вы ищете эффективное и полное обучение.