Достижение счастья является одной из жизненных целей большинства. Проблема в том, что это очень абстрактное понятие
Это не одинаково для всех. Есть те, кто находит счастье в хорошем рабочем статусе, а другие — в семье или друзьях.
Гарвард уже много лет анализирует
что такое счастье. Один из профессоров этого университета,
Артур Бруксрекомендует очень распространенную практику в повседневной жизни и с помощью которой, по его словам, вы улучшите качество жизни и благосостояние, легче достигнув счастья.
Речь идет о ходьбе, хотя ни в коем случае. Брукс рекомендует делать это, применяя очень специфический подход: сочетая саму ходьбу с благодарностью к жизни. Он уверяет, что это простое психическое изменение
абсолютно преобразующая практика.
И как реализовать эту прогулку благодарности на практике? Это действительно очень легко. Это просто ходьба, в которой мы пытаемся сосредоточить внимание на
положительные стороны жизнив те повседневные моменты, которые дают нам повод быть благодарными.
Прогулка с благодарностью за хорошие вещи в жизни увеличивает ваше чувство благополучия. /
Есть два способа практиковать
прогулка благодарностиПо словам Брукса: связывайте свои мысли о благодарности со своими шагами, сохраняя равномерный темп, или делайте их медленнее, останавливаясь в определенные моменты, чтобы поразмышлять и, если хотите, записать в дневник благодарности.
Практика, подкрепленная наукой
Этот тип ходьбы, который рекомендует Брукс, подтвержден наукой. Прежде всего,
исследование Гарвардского университета показало, что женщины, которые регулярно практикуют благодарность, как правило, живут дольше. Таким образом, благодарность, по-видимому, оказывает защитное действие против стресса и негативных эмоций, что, в свою очередь, приводит к улучшению физического и психического здоровья.
А во-вторых, согласно
исследование Университета Буффалоопубликованные в журнале JAMA Cardiology, ходьба не менее 3600 шагов в день может значительно снизить риск смертности у зрелых женщин. Поэтому, если мы объединим преимущества благодарности с преимуществами ходьбы, ее физические и умственные эффекты усиливаются.
Вы начнете замечать его умственную пользу уже в момент прогулки, его эффект сохраняется в течение нескольких дней. И это то, что
вы почувствуете себя более расслабленным и умиротвореннымчто влияет на ваше благополучие и, следовательно, на ваше счастье. Как видите, для этого не нужно многого.
Настолько, что, если эти прогулки войдут в привычку, по мнению Брукса, они могут стать мощным
защитный щит от невзгод жизни, так как мало-помалу мы научимся концентрироваться на позитиве, блокируя токсичные эмоции.