- Регулярные упражнения на выносливость могут улучшить здоровье подкожной жировой ткани, которая накапливает жир непосредственно под кожей, говорится в новом исследовании Мичиганского университета.
- Это особенно важно для людей с избыточным весом и ожирением, поскольку в этом типе ткани могут развиваться аномалии, которые, в свою очередь, могут привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая резистентность к инсулину и нарушения обмена веществ.
- Новое исследование показало, что жировая ткань у людей, которые занимались упражнениями на выносливость более 2 лет, с большей вероятностью имеет больше кровеносных сосудов, запасающих жир, и повышенную способность к хранению липидов.
Регулярные упражнения на выносливость могут поддерживать здоровье подкожной жировой ткани, в которой хранится жир, говорится в новом исследовании Мичиганского университета.
Исследование, опубликованное в
В исследовании отмечается, что нарушения обмена веществ в жировой ткани у людей с избыточным весом или ожирением связаны с различными осложнениями для здоровья.
К таким нарушениям относятся дефицит капилляров, провоспалительная инфильтрация макрофагов и изменения метаболической функции, включая нарушение регуляции липидного (жирового) обмена.
Такие проблемы могут ограничивать емкость хранилища, выталкивая жир в системный кровоток. Он может попасть в такие органы, как скелетные мышцы и печень — движущая сила резистентности к инсулину во всем организме — или вызвать локальное и системное воспаление и другие состояния, связанные с ожирением.
Жир на животе у людей, регулярно занимающихся спортом, имеет более здоровые характеристики
Ученые, проводившие недавнее исследование, отобрали 52 взрослых с избыточным весом или ожирением, 24 из которых были отнесены к категории занимающихся спортом на протяжении более 2 лет, а 28 — к категории не занимающихся спортом.
Из этой группы также была выбрана подгруппа участников, в которую вошли 16 занимающихся спортом и 16 лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Каждая группа состояла из восьми мужчин и восьми женщин. Участники этой подгруппы были близко подобраны по процентному содержанию жира в организме и массе жира и были «очень похожи» по возрасту, весу тела и индексу массы тела.
У всех особей были взяты и проанализированы образцы подкожной жировой ткани.
Исследователи обнаружили, что жировая ткань у людей, занимающихся спортом, демонстрирует повышенный ангиогенез — больше кровеносных сосудов — более высокую липогенную способность, полезные белки, митохондрии и снижение формы коллагена, которая может мешать обмену веществ и вызывать воспаление.
В дополнение к подгруппе, жировые клетки из исходной большей группы — за исключением членов подгруппы — были исследованы ex vivo. Это подтвердило повышенную способность к ангиогенезу и накоплению липидов среди тренирующихся.
Это открытие также может означать, что если человек, занимающийся спортом, набирает вес, как это происходит с большинством людей с возрастом, то жир, хранящийся в жировой ткани, может найти более здоровую среду для своего обитания.
Где в организме откладывается жир и что это значит для здоровья?
Жир в организме человека, в общем, хранится в трех местах: непосредственно под кожей в подкожной жировой ткани, в висцеральных или абдоминальных жировых клетках глубоко внутри тела, которые могут окружать органы, и внутри самих органов.
Из этих трех мест подкожная жировая ткань обычно считается наиболее доброкачественной.
Говоря с Медицинские новости сегодняДжейсон Нг, доктор медицины, преподающий эндокринологию и метаболизм на медицинском факультете Питтсбургского университета и не принимавший участия в этом исследовании, пояснил, что:
«Подкожная жировая ткань находится прямо под кожей, и ее обычно можно ущипнуть за живот. Подкожная жировая ткань может помочь хранить липиды и триглицериды, которые могут помочь поддерживать хорошую регуляцию метаболизма».
«Подкожная жировая ткань», — добавил Нг, — «может оказывать различное воздействие на организм в зависимости от расположения жировой ткани, при этом некоторые жировые отложения работают, например, на повышение чувствительности к инсулину и снижение инсулинорезистентности».
Напротив, он отметил, что «висцеральная жировая ткань, как известно, вызывает воспаление, приводящее к резистентности к инсулину и в конечном итоге к диабету».
Мир Али, доктор медицины, сертифицированный бариатрический хирург и медицинский директор Центра хирургического снижения веса MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast в Фонтан-Вэлли, штат Калифорния, который также не принимал участия в исследовании, дал дополнительные пояснения МНТ что:
«То, как тело человека распределяет жир, на самом деле определяется в первую очередь генетически, и есть некоторые общие соображения. Мужчины склонны откладывать жир больше вокруг середины живота, женщины склонны больше на бедрах, но это то, что вы на самом деле не можете изменить».
Жировые клетки являются частью здорового человеческого организма
Нг перечислил различные факторы, которые могут привести к тому, что человек с возрастом наберет вес.
«С возрастом вы обычно заменяете мышечную массу жировой массой, гормональными изменениями, такими как менопауза у женщин, например, и, как правило, меньшей физической активностью, а также диетическими причинами. Все это может способствовать увеличению веса с возрастом», — отметил он.
«Существует распространенное мнение, — сказал Али, — что если много приседать, то можно избавиться от жира на животе, но на самом деле это не так».
Однако он пояснил: «Вы теряете жир по всему телу, и если вы откладываете больше жира в области живота, вы заметите большую потерю жира, если вы теряете вес в области живота, но это не обязательно означает, что какое-либо конкретное упражнение или вещь может направить организм на то, где именно он теряет жир».
«Жировые клетки способны растягиваться и увеличиваться в размерах», — сказал Али, — «но они на самом деле не исчезнут, если вы не удалите жировые клетки». Али отметил, что, хотя некоторые операции, такие как липосакция, действительно удаляют жир, человек не может избавиться от него полностью, и он не должен этого делать..
«В нормальном организме есть жировые клетки», — сказал он. «Поэтому, когда пациенты то набирают, то теряют вес, они откладывают жир обратно в имеющиеся у них клетки, а затем, когда они теряют вес, они сжигают этот жир, но жировые клетки не исчезают».