Есть много
люди, желающие похудеть, особенно сейчас, когда лето уже близко. Достичь этого непросто, и еще труднее поддерживать его с течением времени, поскольку, если вы вернетесь к вредным привычкам, вы сможете с чрезвычайной легкостью вернуть потерянные килограммы.
Одним из тех методов питания, который обеспечивает быстрое и длительное снижение веса, является
Диета Скардейла, созданная доктором Германом Тарновером., специалист по кардиологии. Основывайте питательное распределение продуктов на 31,5% углеводов, 43% белков и 22,5% жиров, и только при этом можно добиться потери до 7 килограммов за две недели.
Конечно, специалист рекомендует, если вы хотите следовать этому методу:
Не следует продлевать его более чем на две недели. чтобы он не имел негативных последствий для здоровья, поскольку его калорийность очень низкая, достигая всего 1000 калорий в день.
Как соблюдать диету Скардейла
Эта процедура
совмещать белковую диету с низкокалорийной диетой и предусмотренному меню необходимо следовать с абсолютной строгостью, не удаляя и не добавляя продуктов, поскольку оно рассчитано на покрытие плана питания, ранее указанного в каждом из приемов пищи в день.
Для достижения оптимальных результатов необходимо строго следовать меню диеты Скардейл. /
Это также жизненно важно
не пропускайте приемы пищи и не меняйте еду от обеда до ужина или от одного дня к другому. Эксперт гарантирует эти результаты, если вы дисциплинированы и постоянны, и рекомендует, если вы голодны между приемами пищи, отдавайте предпочтение здоровой пище, такой как сырая морковь или сельдерей.
На этапе похудания диета Скардейла разрешает такие продукты:
богаты нежирными белками, такими как курица, индейка, рыба и яйца.а также широкий выбор низкокалорийных овощей, таких как шпинат, кабачки, спаржа или салат.
Им также разрешено
небольшое количество сложных углеводов, например цельнозерновой хлеб и низкокалорийные фрукты, такие как арбуз, клубника, дыня или персик. Кроме того, следует также контролировать порции и установить трехразовое питание как идеальное.
С другой стороны, они совершенно
Запрещены продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.такие как конфеты, пирожные, печенье, фаст-фуд и обработанные пищевые продукты. Лучшая еда — та, которую вы готовите сами дома из разрешенных ингредиентов.
В дополнение к этому плану питания эксперт рекомендует
пейте много воды и ходите не менее 1,5 километров в день. Конечно, не рекомендуется заниматься слишком тяжелыми видами спорта, потому что калории, которые вы потребляете на диете Скардейла, невелики, а чрезмерные физические нагрузки потребуют большего потребления калорий.