Не всегда существует гармония между тем, кем вы являетесь, тем, что вы передаете, тем, что скрываете, и тем, что о вас думают другие. Чтобы его гармонизировать, вы можете помочь себе с помощью Окна Джохари.
У вас есть представление о себе, и иногда вы не можете понять, почему. Другие воспринимают вас иначе, чем вы видите себя.как, по вашему мнению, вы показываете себя миру. И правда в том, что очень часто то, что вы рассказываете о себе и о том, как вы открываете себя внешнему, противоречит тому, кто вы есть, кем вы себя считаете, и тому, что получают от вас остальные люди. Чтобы попытаться гармонизировать все это, окно Джохари может оказаться очень полезным.
Это название относится к инструменту психологии, который используется для улучшения самопознания и межличностного общения. Создан в 1955 году психологами. Джозеф Люфт и Гарри Ингэм (отсюда и название Джохари) «состоит из четырехквадрантной модели, которая представляет то, что мы знаем и не знаем о себе, а также то, что другие знают или не знают о нас», — объясняет психолог Эстер Кантос, добавляя, что «это модель, которая используется в терапии, в личном развитии и в организационной среде для укрепления межличностных отношений и повышения самосознания».
Чтобы понять, из чего оно состоит, психолог предлагает представить окно с четырьмя секциями.
- Открытая территория. Он содержит информацию о себе, которая известна как самому человеку, так и окружающим. «Этот квадрант может включать в себя черты личности, навыки и эмоции, которыми человек открыто делится. Когда вы расширите эту область, вам будет легче строить отношения, основанные на доверии и прозрачность».
- Слепая зона. Сюда входит информация, которую о вас воспринимают другие, но которая ты сам не знаешь. Это могут быть неосознанные действия, реакции или жесты. Обратная связь от других является ключом к уменьшению этой зоны, и по мере того, как вы лучше узнаете себя, вы сможете уменьшить эту слепую зону.
- Скрытая зона. Вот тут-то и появляются тайны, «та информация, которую человек знает о себе, но не раскрывает другим. Может включать в себя эмоции, неуверенность или личный опыт, который человек предпочитает держать в тайне. Самопонимание возрастает, когда вы решаете поделиться информацией в этом квадранте».
- Неизвестный район. Он понимает те аспекты личности, о которых не подозревает ни сам человек, ни другие. Эта область может включать в себя таланты, желания или реакции, которые еще не возникли и это можно изучить через новый опыт или в терапии.
Как можно использовать Окно Джохари?
Работа с этим инструментом поможет вам развить эмоциональный интеллект, понять, как вас воспринимают другие, и определить области для личного совершенствования. Это касается не только вашей личной жизни: в рабочей среде его регулярно используют на семинарах по лидерству и развитию команды, чтобы укрепить общение и командную работу.
Чтобы помочь вам использовать его в повседневной жизни, эксперт предлагает четыре сценарияпо одному на каждую из областей:
- Что вы все знаете. На открытом воздухе, если вы экстравертный и общительный человек, вы знаете, что окружающие воспринимают вас как человека дружелюбного и доступного. Используя Окно Джохари, вы решаете еще больше поделиться своими интересами и эмоциями с окружающими, и это поможет вам углубить ваши отношения. В каком-то смысле речь идет о том, чтобы донести эту врожденную способность до сознания и сознательно использовать ее для полного развития ее потенциала. «Расширение этой открытой зоны укрепляет доверие и это позволяет вам чувствовать себя более комфортно, будучи самим собой в социальной и рабочей среде, не притворяясь и не скрывая части своей личности».
- Что другие знают, а вы не знаете. Вы находитесь в слепой зоне, и может случиться так, что в работе вас воспринимают как человека слишком критичного и не напористого, но вы этого не замечаете. «Благодаря отзывам, полученным в ходе групповой работы с использованием «Окна Джохари», вы открываете для себя этот аспект. Осознание этой области позволит вам лучше понимать их отзывы и смягчить свой критический тон. Это самопознание может позволить вам внести изменения, которые улучшат ваши отношения и восприятие вас другими».
- Что знаешь, но скрываешь. Иногда человек с сильным чувством сопереживания может скрывать свои эмоциональные потребности, поскольку чувствует, что это может быть воспринято как слабость. «Используя Окно Джохари, вы решаете открыться и поделиться своей неуверенностью с близкими друзьями; Поступая так, вы можете обнаружить, что ваши друзья видят в вас сильного человека и поддерживают вас, что укрепляет ваши отношения и позволяет вам чувствовать себя более принятым. Это то, что усиливает эмоциональную связь и усиливает подлинность, поскольку позволяет человеку показать себя таким, какой он есть, вызывая сочувствие и понимание».
- То, чего не знаете ни вы, ни другие. Иногда приходится рискнуть, чтобы исследовать. Например, отмечает психолог, «возможно, что застенчивый студент во время исследовательского сеанса с «Окном Джохари» будет предложен к участию в новых занятиях и обнаружит, что у него есть ораторские способности, которые ни он, ни другие не заметили. Исследование неизвестной области позволяет обнаружить таланты или скрытые аспекты такого раньше не было. Знакомство с новым опытом помогает расширить возможности и развить навыки».
Таким образом, этот инструмент помогает вам глубже понять, как ваша личность воспринимается изнутри и снаружи, создавая обмен, который помогает уменьшить недопонимание и способствовать согласованности между тем человеком, которым вы являетесь, и человеком, который открывается миру.