Если вы уже решили пойти в тренажерный зал, вы можете выбрать одно из нескольких занятий. Один из вариантов — пойти самостоятельно заниматься на тренажерах и с отягощениями с целью выполнения упражнений.
силовая тренировкано если вам это надоест, вы всегда можете записаться на групповые занятия.
Эти виды деятельности с гидом отлично подходят для
не впадать в однообразие и привести себя в форму в увлекательной игровой форме. Но вы можете не знать, какой выбрать из множества предложений тренажерных залов. Слишком много кардио? Включает ли это силу? Слишком тихо?
Если одна из ваших главных целей
похудеть и привести мышцы в тонусмы подобрали для вас занятия в тренажерном зале, которые помогут вам сжечь больше всего калорий. Конечно, без усилий вам этого не добиться, поскольку большинство из них предполагают очень напряженную работу с вашей стороны.
Занятия в тренажерном зале, которые сжигают больше всего калорий
Спиннинг: Вращение – это, по сути, интенсивное вращение педалей в ритме музыки, и это одно из самых эффективных занятий для похудения, которые вы можете найти в своем тренажерном зале. За интенсивный сеанс продолжительностью около 30 минут вы можете сжечь до
450 калорий.
Зумба: Цель состоит в том, чтобы прийти в форму с помощью очень простых хореографий, которые сочетают в себе физическую подготовку с шагами кумбии, сальсы, бачаты, меренге и реггетона и других. За 30-минутный сеанс вы сможете сжечь до
350 калорий.
Есть занятия, сочетающие кардио и силовые тренировки. /
ЗАЗОР: Система тренировок GAP возникла из объединения трех слов, которые точно определяют, о чем она: ягодицы, пресс и ноги. Накопление жира в этих областях обычно является обычным явлением, особенно у женщин, и 45-минутные занятия GAP могут помочь вам его сбросить.
400 калорий.
Шаг: Речь идет о подъемах и спусках по ступенькам с различными хореографическими движениями, которые активизируют все ваше тело. 30-минутная степ-сессия поможет вам сжечь немного энергии.
350 калорий но если вы пройдете весь урок (обычно это 45 минут), цифра вырастет до
500 калорий.
Бой тела: это программа тренировки сердечно-сосудистой системы, вдохновленная боевыми искусствами, с движениями, вдохновленными другими дисциплинами, такими как каратэ, бокс, тхэквондо, тай-чи и муай-тай. За занятие, которое обычно длится 55 минут, можно проиграть до
800 калорий.
Бодипамп: Это занятие со штангой и дисками, которое укрепляет и тонизирует все тело. На каждом занятии прорабатываются основные группы мышц, выполняя лучшие фитнес-упражнения, такие как приседания, жимы, подъемы и сгибания рук. Ты можешь сгореть
600 калорий за класс.
Йога: Он стремится к равновесию и физическому, умственному и духовному благополучию, помогая расслабиться и помедитировать. У него есть несколько техник и стилей, которые адаптируются ко всем типам людей с их потребностями и способностями, но вы можете проиграть во всем.
250 калорий на занятии продолжительностью 45 минут.