Зачем принимать добавки с рыбьим жиром

Один из больших вопросов, касающихся пищевых добавок, заключается в том, действительно ли они безопасны и эффективны. Эти питательные капсулы содержат широкий спектр химических веществ, предназначенных для дополнения питательных веществ, получаемых с пищей. Некоторые из них происходят из природных источников, таких как рыба, а другие создаются исключительно в лабораториях. Благодаря высокому содержанию Омега 3 и их эффекты, добавки с рыбьим жиром являются одними из самых продаваемых предложений. Нас открывают диетологи их реальные преимущества, и они объясняют, как их использовать.

«Рыбий жир — это масло, богатое жирными кислотами (ЖК), в основном полиненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3. Мы называем их незаменимыми жирными кислотами, потому что наш организм не может их синтезировать, и нам приходится обеспечивать их с пищей или, когда их недостаточно, посредством добавок. «, говорит врач Морской взглядсодиректор клиники Mira+Cueto.

«ЖК участвуют в основных функциях, таких как мышечная активность и рост клеток, они играют фундаментальную роль в составе и функционировании клеточных мембран и обмене молекул между ними, а также в синтезе гормонов», — добавляет врач.

Предполагается, что большинство витаминов и добавок полезны для здоровья. Однако со стороны медицинской команды г. Хирон Здоровье Они предупреждают о возможных побочных эффектах, которые они могут иметь, поскольку, прежде чем начинать принимать эти виды продуктов, мы должны проконсультироваться со специалистом и употреблять их с соблюдением определенных правил. Кроме того, сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, крупы, сыры, рыбу, курицу или нежирное мясо, обеспечивает необходимые питательные вещества и лучше, чем добавки, поскольку наш организм лучше усваивает питательные вещества из пищи говорят, что это пищевые добавки от Хирона.

В любом случае при определенных состояниях здоровья принимать БАДы удобно и целесообразно. Специалисты Кирона ориентируются на тех, кто планирует беременность или уже беременны; когда у вас остеопороз и у вас низкий уровень кальция и витамина D; или если у вас есть желудочно-кишечная патология, препятствующая усвоению определенных питательных веществ. Важно не только, в каких случаях следует принимать добавки, но и необходимо знаю, как это сделать.

Преимущества добавок рыбьего жира

Для добавки с рыбьим жиромДоктор Мира выделяет до семи положительных эффектов на наш организм:

• Противовоспалительные средства: улучшает развитие воспалительных процессов, особенно при проблемах с суставами и опорно-двигательным аппаратом, таких как ревматоидный артрит и остеопороз. Они также снимают воспаления кожи, такие как розацеа, экзема, псориаз и дерматит; и респираторные или кишечные воспаления, такие как болезнь Крона.
• противораковый: Есть исследования, которые демонстрируют силу его свойств при онкологических процессах, способствуя снижению роста и подвижности раковых клеток.
• Беременность и лактация: беременным и кормящим женщинам рекомендуется употреблять в два раза больше Омега-3, чем остальным женщинам, особенно в третьем триместре беременности, во время которого потребности плода возрастают из-за роста нервной системы и нейрональный.
• На визуальном уровне: Это очень полезная добавка при заболеваниях глаз, таких как сухость глаз и язвы.
• В менопаузе: Это помогает регулировать настроение и проблемы с концентрацией, а также проблемы с остеопорозом.
• Баланс иммунной системы: Он способствует стимуляции защитных сил, поэтому его используют для предотвращения таких заболеваний, как простуда, а также для облегчения эффекта некоторых медицинских процедур.
• Улучшает качество волос и ногтейа также увлажняет кожу благодаря высокому содержанию олеиновой кислоты.

Как отнестись к ним ответственно

Если вы решите принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы получить все преимущества омега-3, доктор Мира подчеркивает важность медицинского наблюдения. «Эти добавки выпускаются в жидкой форме, в таблетках или мягких капсулах. В этом последнем формате они, как правило, более концентрированные и, кроме того, могут содержать минералы, такие как цинк или железо, и некоторые витамины», — предупреждает он.

Кроме того, если вы принимаете чистый рыбий жир, врач рекомендует «одна столовая ложка в день, максимум до 3, непосредственно или в смеси с другими продуктами. В этом случае идеально хранить его в бутылке из темного стекла, так как при длительном воздействии света он может испортиться.

Какие противопоказания имеют добавки с рыбьим жиром?

Пока они принимаются под наблюдением врача, эти добавки в целом безопасны. Однако «известно, что чрезмерное потребление может увеличить риск кровотечения и подавить иммунный ответ нашего организма», — объясняет Мира.

Кроме того, врач также предупреждает, что «их не рекомендуют» людям, у которых есть аллергия или непереносимость любого вида рыбы; люди, принимающие антикоагулянты, или пациенты, принимающие антигипертензивные препараты. «Всегда нужно индивидуализировать случай каждого пациента», — говорит он.