Избегание страха: почему вы всегда ищете выход из отношений

Это парадокс: вам хочется ласки и любви, но вы всегда ожидаете разочарования и ищете выход, чтобы не связывать себя эмоционально и избежать страданий. Это избегание из-за страха.

Вы находите кого-то, кто вам интересен, и думаете, что, возможно, вы могли бы сделать что-то большее. Происходит сближение, вы больше открываетесь и начинаете что-то похожее на отношения. Но вместо того, чтобы поддаться храбрости и насладиться тем, что вы испытываете, внутренний голос продолжает вас предупреждать: предупредит вас обо всем, что может пойти не так и как вы можете в конечном итоге испытать разочарование. И чтобы они не причинили вам вреда, вы воздвигаете барьеры, не раскрываете свою личную жизнь и ищете путь к отступлению, который позволит вам уйти невредимым. Это то, что в психологии известно как боязливое избегание, которое можно перевести как избегание из-за страха.

Понятие очень широкое, оно не ограничивается парными отношениями. «Речь идет об избегании ситуаций, действий, людей или даже мыслей, которые вызывают страх или тревогу», — объясняет психолог. Эстер Кантос–. Это избегание основано не только на дискомфорте, но и на сильном страхе, что произойдет что-то негативное, если столкнуться с пугающей ситуацией. Является защитный механизм «что, хотя и может уменьшить тревогу в краткосрочной перспективе, обычно усиливает страх в долгосрочной перспективе и может привести к более ограниченной или ограниченной жизни».

Этот тип избегания распространен в различных контекстах тревоги, таких как паническое расстройство, социофобия, генерализованное тревожное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). «Людям со страхом избегания может быть трудно справляться с ситуациями, которые другим могут показаться обыденными или незначительными, из-за постоянный страх отрицательного результата или возникшего эмоционального кризиса».

Избегание в романтических отношениях

Применительно к паре этот тип избегания относится к «тенденции человека избегать вступления в романтические отношения или избегать держать эмоциональную дистанцию в существующих отношениях из-за страха быть обиженным или отвергнутым». Такое поведение может быть основано на негативном прошлом опыте, низкой самооценке или пессимистическом взгляде на любовь и отношения и влияет на пару несколькими способами:

  • Эмоциональная дистанция: Избегание из-за страха может создать эмоциональный барьер между людьми, состоящими в отношениях, препятствуя близости и подлинной связи.
  • Неуверенность: Другой партнер может чувствовать себя неуверенно или недооцененным из-за отсутствия у него эмоциональной приверженности или нежелания открыться.
  • Модели прорыва: Избегание может привести к циклу коротких или неудовлетворительных отношений, поскольку человек имеет тенденцию отстраняться, когда ситуация становится более серьезной.

Ваши отношения с привязанностью

Избегание страха и привязанность тесно связаны между собой, особенно если говорить о том, как люди формируют и поддерживают отношения на протяжении всей своей жизни. «Привязанность — это эмоциональная связь, которая формируется между ребенком и его или ее основными опекунами (например, родителями). Эта связь имеет решающее значение, поскольку она закладывает основу как этот человек будет относиться к другим в будущемособенно в близких отношениях, например, в паре», — объясняет Эстер Кантос.

К числу различных типов привязанности относится избегающая, при которой ребенок учится не зависеть от лиц, осуществляющих уход, поскольку они не получают необходимого ему эмоционального отклика, поэтому избегают эмоциональной близости. «Дети, у которых развилась избегающая привязанность, во взрослом возрасте могут столкнуться со следующим конфликтом: хотя они хотят близости и любвиОни боятся быть отвергнутыми или обиженными, поэтому склонны избегать интимных отношений или оставаться эмоционально отстраненными.

Как преодолеть страх избегания

Избегание в отношениях из-за страха «может быть защитным механизмом, защищающим себя от эмоциональной боли, но оно также может помешать человеку испытать приносящие удовлетворение и значимые отношения. Преодоление этого избегания требует личной работы, общения, а иногда и профессиональной поддержки».

  1. Признание и самосознание: Первый шаг — распознать и осознать модели избегания. Понимание корней этих страхов имеет решающее значение для их преодоления.
  2. Открытое общение: Разговор с партнером о страхах и тревогах может помочь построить отношения, основанные на взаимопонимании и поддержке.
  3. Терапия: Индивидуальная или парная терапия может быть полезна для работы над скрытыми страхами и обучения управлению тревогой в контексте отношений.
  4. Шаг за шагом: Начав с небольших шагов по преодолению страха близости или обязательств, таких как выражение эмоций или построение планов на будущее с вашим партнером, вы можете помочь снизить чувствительность этих страхов.