Откройте для себя секреты этого пищевого метода, который изменил физика знаменитостей и игроков.
Диета закусок в последнее время на губах всех, тем более что ведущий Ион Араменди признался, что потерял 8 килограммов за 2 месяца Спасибо вашей практике. Потерять 8 килограммов, которые едят бутерброды? Я зарегистрируюсь! Но не думаем, что мы говорим о типичных чудесных диетах, которые обеспечивают мгновенную потерю веса, которую вы восстанавливаете в открытии и закрытии глаз.
«Эта диета состоит из обучения все есть и уменьшить количество жиров до максимума нашей диеты », начинается с объяснения диетического термоля. Но это не объясняет, почему называется диета закусок. «Основной базой здорового питания являются углеводы, которые представляют собой рис, макароны, хлеб и картофель», — говорит он. «И как хорошие испанцы, в нашей культуре Углевод, который больше всего употребляется в хлебеПолем Китайцы едят рис, итальянец ест пасту … ну, испанский ест хлеб », — заключает он.
Рекапитуруя. Это диета, в которой Запрашивается баланс питательных веществ не лишая себя углеводов, но уменьшая потребление жира. А зачем уменьшать жиры? «Потому что мы набираем вес и имеем больший размер, больший вес и больший объем из -за жира в организме. Не пропуская питательные вещества, я уменьшаю жир пищи, чтобы, чтобы Тело сжигает жир в организме«, Объясняет Терику Уриол. Сначала этот диетолог устраняет вас все виды жиров, так как «все Они накапливаются одинаково в жировой тканикоторый является Мишлен ». Но как только вы потеряли вес, вам нужны килограммы, он снова представляет определенные жиры, которые считаются здоровыми, например, из тех, от которых вы получаете авокадо или оливковое маслоПолем
Приносить вес хлеба
Первое, что они берут вас в большинстве истончений, — это хлеб. Но термоль диетолог предпочитает не ограничивать пищу. «Запрещение желает, и принуждение ненавидит»говорит очень убежден. Но одна вещь, чтобы съесть закуски, а другое, что вы можете заполнить их чем угодно. Забудьте о беконе или ноцилле и выберите Здоровые, но вкусные комбинации: «Жареный и тунец перец; Помидоры и кусочки ветчины Серрано; салат, томатный лук и сардины; Железо со светлым сыром; Соломиллито де тел с жареным луком и перцем … ». Вариантов много.
Количество хлеба, разрешенное в диете закуски Это будет зависеть от многих факторовПолем «Это зависит от человека, возраста, пола, физической активности, независимо от того, имели ли у вас дети или нет … все основано на жизни каждого. Вот почему Это полностью персонализированная диета«, Говорит Мориол. И в этом плане питания вам не нужно ограничивать гидраты во время ужина. Фактически, эксперт гарантирует, что 90% ее пациентов едят хлеб, разрешенный ночью. «С Днем -ДНЯ Когда он исчезает, это ночьюЛюди предпочитают хлеб в то время, потому что с этим углеводным ускорением уходит вам беспокойство », — объясняет он.
И не думайте, что необходимо пройти через город в поисках пекарни, указавшего, чтобы найти подходящий хлеб, чтобы поесть, а не набрать вес. «Вы можете поесть Хлеб, который не несет жира который несет только муку, воду, дрожжи и соль. Потому что ржаный хлеб, трубы, многоцереальные … они ставят много жира, чтобы выдержать более мягкое время », — говорит Уриол. Это обучение, так как тот факт, что хлеб здоровый, Это не означает, что он не набирает вестак что это не рекомендуется в этой диете. Чтобы знать, какой тип хлеба вам нужен, вы должны посмотреть на количество жира, которое он несет. «Вы должны посмотреть на хлеб Не превышать 2 грамма жира на 100 граммов из продукта, это ключ », — говорит он.
Сбалансированный корм, а не чудодейственная диета
Мы говорим о диете, чтобы похудеть, но это не означает, что она ограничивает, что ей не хватает питательных веществ или что это мало Предполагается в долгосрочной перспективеПолем «Ключ в том, чтобы оставаться в правильном весе, потому что это хорошо для здоровья». И чтобы вы вдались в свой идеальный вес, Терика Уриол учит вас Читайте ярлыки с едой Чтобы узнать, какие у них питательные вещества, смешайте их друг с другом, чтобы найти подходящую комбинацию, знайте, сколько жиров имеет каждый продукт … » — это обучение, пока вы теряете вес для Тогда оставайтесь в своем идеальном весе Не пропуская питательные вещества », — говорит он.
Но, как мы уже говорили, это план питания, который можно предположить в долгосрочной перспективе, для которого жизненно важно, чтобы он адаптировался к вашему ритму жизни. «Я корректирую каждого человекаПолем Тот, кто ест снаружи, научил его есть на улице, который много готовит, чтобы научить его готовить, кто не хочет готовить, научил его покупать продукты, чтобы открыть и есть, что у них нет жира », — говорит Термил. Это секрет, чтобы не толкнуть килограммы, которые вы снова потеряли.
Повторяя, закуска диета Он учит вас есть так, чтобы не жирадаптируется к вашим собственным потребностям в питании, чтобы вам ничего не хватало, это заставляет вас установить рутину, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо … в конечном итоге », это помогает вам Приобретать здоровые привычки чтобы быть хорошо на всю оставшуюся жизнь ».