Какова теория трёх мозгов и какова цель каждого из них?

В сложной ситуации можно реагировать по-разному. Вы можете ответить спокойно и вдумчиво, взвесив все «за» и «против». Вы также можете игнорировать свой разум и позволить эмоциям и желаниям увлечь вас, следуя старой поговорке о том, что у сердца есть причины, которые разум не понимает. Третий вариант — сделать вашу реакцию интуитивной, автоматической, позволяя вашей интуиции взять под контроль. Это борьба между эмоциями, инстинктами и разумом, и она поддерживает теория трёх мозгов или теория тройственного мозга.

Этой теорией мы обязаны Пол Д. Маклинамериканский нейробиолог, который между 1960 и 1970 годами предположил, что человеческий мозг состоит из трех структур, соответствующих разные стадии эволюциии что каждый из них отвечает за разные когнитивные и эмоциональные функции.

1. Рептильный мозг. Это самая старая часть мозга. Оно связано с инстинктивным поведением и основными функциями выживания, такими как дыхание, частота сердечных сокращений, борьба или бегство, привычки, импульсное управление и основные инстинкты. Когда вы быстро реагируете на опасную ситуацию (например, отскакиваете назад, если рядом что-то упадет), именно рептильный мозг действует, а вы об этом не задумываетесь.
2. Лимбический мозг. Он развился позже, чем мозг рептилий, и играет ключевую роль в формировании чувств, а также в формировании долговременной памяти. Он включает в себя такие структуры, как гиппокамп, миндалевидное тело и гипоталамус. Среди его функций — регулирование эмоций, обработка вознаграждений, а также эмоциональные и социальные связи. Когда вы испытываете сильные эмоции, например страх, радость или печальэто действует лимбический мозг. Он также активируется, когда определенные запахи, звуки или изображения вызывают эмоциональные воспоминания.
3. Неокортекс или кора головного мозга. Это самая последняя часть мозга с эволюционной точки зрения, связанная с рациональное мышление, логика и язык. Эта область отвечает за наши самые развитые способности, такие как планирование, решение проблем, творчество, абстрактное мышление и самоконтроль. Когда вы планируете свой день, решаете математическую задачу, ведете глубокую беседу или размышляете над сложной темой, неокортекс работает.

Когда использовать тот или иной мозг

Понимание того, на что похожи эти структуры и как они взаимодействуют друг с другом, помогает нам лучше узнать себя и дает нам ценный инструмент для знать себя лучше и способствовать нашему эмоциональному и психическому благополучию.

• В случае с мозгом рептилий мы не можем полностью контролировать его действия. Быть ответственным за автоматические реакции выживанияего активация обычно инстинктивная.
• Применительно к лимбическому мозгу необходимо учитывать, что многие эмоциональные реакции также являются автоматическими и бессознательными. Однако с помощью таких практик, как эмоциональная регуляция (медитация, когнитивно-поведенческая терапия) мы можем научиться лучше управлять своими эмоциями и реакциями.
• С другой стороны, неокортекс — это часть мозга, которая мы можем сознательно активировать посредством логического мышления и рассуждений. Однако в ситуациях сильного стресса рептильный или лимбический мозг может взять на себя управление, оставляя неокортекс на заднем плане.

В обычных ситуациях мы можем использовать неокортекс для осознанных и аргументированных решений, но в ситуациях опасности или сильных эмоций Рептильный мозг или лимбический Они могут действовать автоматически. С помощью таких практик, как медитация, самоанализ или терапия, мы можем улучшить нашу способность управлять эмоциональными реакциями (лимбический мозг) и избегать автоматических реакций (рептильный мозг), которые не подходят в определенных контекстах.

Вот как теория трех мозгов помогает вам в вашем благополучии

• Эмоциональный самоконтроль. Понимая работу различных частей мозга, мы можем научиться определять, когда мы реагируем инстинктивно или эмоционально, и занять некоторое время активизировать рациональное мышление.
• Улучшение отношений. Лучше понимая лимбическую систему, мы можем развить эмпатию. лучше управлять конфликтами и построить более здоровые отношения.
• Снижение стресса. Понимание того, что многие автоматические реакции происходят из рептильного мозга, позволяет нам не слишком отождествлять себя с этими импульсами и работать над методами расслабления и расслабления. уменьшить стресс.
• Сознательное принятие решений. Используя неокортекс, мы можем принимать более продуманные и взвешенные решения, что приводит нас к большее личное благополучие и более осознанная жизнь.