Вам нужно поговорить со своим начальником, чтобы попросить о повышении. Но мысль войти в его кабинет приводит вас в ужас. Таким образом, вы вряд ли достигнете своих целей. Если то же самое произойдет с вами с вашими друзьями или партнером, разочарование может взять верх. Однако, Научиться обсуждать и предлагать свои идеи возможно благодаря ДОРОГИМ ЧЕЛОВЕКУ.
Он ДОРОГОЙ ЧЕЛОВЕК метод Он состоит из ряда шагов, которые помогают сформировать стратегию эффективного общения. Таким образом, вы сможете выразить то, что вы хотите или в чем нуждаетесь, позитивным и очень полезным способом для достижения этого. Марта Сереседа, тренер для деловых женщинобъясняет, как это сделать за семь простых шагов.
Что такое метод ДОРОГОЙ ЧЕЛОВЕК
Метод «ДОРОГОЙ ЧЕЛОВЕК» является частью диалектическая поведенческая поведенческая терапия созданный Американский психолог Марша Линехан. Терапевт выбрал набор навыки, связанные с внимательностьюПредназначен для улучшить способность выражать людей. Все они направлены на оттачивание коммуникативных навыков.
Аббревиатура «ДОРОГОЙ ЧЕЛОВЕК» означает «Описывать, выражать, подтверждать, подкреплять, сохранять внимательность, выглядеть уверенно, вести переговоры». Это ключевые шаги для реализации этого на практике.
Случай Марши Линехан интересен, потому что учился и посвятил свою карьеру помощи другим людям который, как и она, имел пограничное расстройство личности. Его исследования и стратегии, простые и легко применимые на практике, помогли многим людям достичь своих целей.
Например, с помощью этого метода, который поможет вам научиться обсуждать и выражать свои собственные потребности. Первое, что следует иметь в виду, говорит Марта Сереседа, это то, что «Говорить — это не то же самое, что уметь общаться.». Она рассказывает нам, как сделать это более эффективно с помощью этого метода.
Как научиться спорить
Одна из главных задач тренера Марты Сереседа – помочь другим людям улучшить свои коммуникативные навыки. Потому что, как он отмечает, обучение рекламеобсуждать здоровым и эффективным способом Это принципиально»из уважения к себе и тем, кто перед нами и поскольку мы хотим, мы будем считать само собой разумеющимся, что мы хотим извлекать прибыль этой дискуссии».
Сереседа фокусируется на помочь деловым женщинам «те, кому трудно поддерживать баланс между личной и профессиональной жизнью», чтобы они могли вернуться к «наслаждению тем, что они делают, будучи последовательными с собой». Для этого необходимо улучшить способ самовыражения. Поскольку, как он отмечает, «когда мы общаемся здоровым и эффективным способом, мы больше возможностей достижения той точки, которую мы ищем».
Как выразить свои идеи
Представляя свои идеи, важно действительно знать, в чем они заключаются. являются. Но иногда это сбивает с толку. Сереседа подчеркивает, что «нас обычно не учат выражать то, что на самом деле с нами происходит, иногда мы даже не хотим это видеть потому что мы понятия не имеем, что с этим делать, поэтому проще засунуть это под ковер». Однако, как бы мы ни старались смотреть в другую сторону, коуч предупреждает, что «позже это скажется на ясном и эффективном представлении идей».
На самом деле, как он указывает, смотреть в другую сторону и не смотреть в глаза своим ограничениям — это одна из причин, почему мы можем в конечном итоге почувствовать, что «в наших головах много шума, и нам трудно выразить то, что мы чувствуем». порядок ясным, здоровым и эффективным способом». Чтобы этого избежать, подчеркивает эксперт, самое главное — начать»быть уверенным в том, что вы собираетесь представитьв том, что вы хотите сообщить».
Как применять метод ДОРОГОЙ ЧЕЛОВЕК
Метод ДОРОГОЙ ЧЕЛОВЕК помогает не дать вам чувствовать себя плохо после разговора, либо за то, что не смог выразить то, что хотел, либо за то, чтобы тебя поняли. «Используя его, мы применяем на практике эффективную коммуникацию, чтобы удовлетворить наши потребности так, как мы ожидаем», — объясняет Сереседа. Это происходит потому, что с помощью этой стратегии легче «найти шаги, которые помогут нам организовать, сначала наши идеи или эмоции, а затем эффективно передавать их». Это шаги, которые необходимо предпринять, чтобы иметь возможность вести обсуждение здоровым и эффективным способом.
Описывать. Первое, что опишите четко и объективно ситуацию, которую вы хотите представить. «Субъективные утверждения об эмоциях, восприятии и т. д. недействительны», — напоминает эксперт.
Выражать. Тогда вам придется подчеркни, что ты чувствуешь в этой ситуации. Для этого Сереседа рекомендует начинать предложения буквально со слов «я чувствую», а «раз это сказано, пора выразить то, что вам нужно: мне нужно…».
Сказать. Если быть более конкретным, то необходимо говори что хочешь человека, с которым вы разговариваете. Для этого, отмечает коуч, «запрос должен быть ясным, конкретным и достижимым в данный момент. Неясности того не стоят. Сообщение должно четко дойти до другого человека».
Укрепляйтесь. Не нужно бояться повторять идеи, чтобы внести в них ясность. Кроме того, профессионал предлагает «поддерживать зрительный контакт и помнить о важности невербального общения».
Внимательность. Сосредоточьтесь на моменте с полное вниманиев том, что вы чувствуете и выражаете, чтобы иметь возможность более четко передать это человеку, с которым разговариваете. И когда придет ваша очередь слушать, продолжайте интересоваться тем, что он вам говорит.
Выглядите уверенно. Для достижения этой цели Сереседа предлагает сосредоточьтесь на сообщении, которое хотите передать, «покажите себя уверенным и достойным того, чего вы хотите или в чем нуждаетесь». Даже, если необходимо, он призывает нас «порепетировать перед зеркалом, в каких позициях вы чувствуете себя спокойнее, более самим собой», поскольку «иногда, когда мы находим способ расположить свое тело при выражении чего-то, это нам очень помогает и места нас ментально и эмоционально».
Вести переговоры. Наконец, нажмите договориться. Для этого важно заранее подумать о том, насколько далеко вы готовы принять и до каких пределов вы можете уступить. И снова бизнес-тренер подчеркивает, что важно передавать уверенность. «Если этого нет в уравнении, это будет замечено во время выставки и возможных переговоров», — заключает он.