Как восстановить положительную энергию и повысить самооценку

Смех, прослушивание песен, которые поднимают вам настроение, или прогулки на природе — вот некоторые из ключей к улучшению вашего настроения.

У каждого бывают дурацкие дни, когда не хочется ничего делать, чувствуешь усталость и даже не знаешь почему. Эти дни плохого настроения способны украсть всю вашу положительную энергию, даже если вы самый оптимистичный человек на свете. Причин такого молчаливого состояния может быть много, но иногда дело просто в том, что вы встали не с той ноги. Какова бы ни была причина, психологи рекомендуют множество методов, восстановить свое настроение и снова смотрите на жизнь с оптимизмом. Это простые действия, которые помогут вам очисти свой разум и избавьтесь от чувства лени, — объясняет Мария Мартин, медицинский психолог из проекта «Психология в кармане».

Люди, излучающие положительную энергию, оживляются. Как пояснили в психологическом центре «Цепсим», это позитивные люди, у которых тоже есть проблемы, но они не позволяют себя в них запутывать и не видят в них препятствия. Более того, они наслаждаются жизнью и могут изменить окружающую среду и сделать ее приятной будь то с кем угодно. Однако у этого типа людей бывают и серые дни, и когда это случается, психолог Мартин советует следовать следующим шагам.

Тренируйте свое тело

Тренировка своего тела с помощью любой физической активности может помочь вам чувствовать себя лучше, говорит психолог. Это может быть любой вид деятельности. Например, бег, ходьба, занятия йогой, поднятие тяжестей или танцы.

Когда вы сосредоточены и делать физические упражнения«Заботы исчезают из вашего разума, потому что все ваше тело сосредоточено на этом моменте, и в нем нет места проблемам и беспокойствам», — говорит он. Таким образом, вы сможете изменить свое настроение, одновременно наслаждаясь многочисленными преимуществами, которые приносят вам упражнения.

Оставайтесь на связи с природой

Пребывание в окружении природы дает вам большие преимущества, такие как снижение уровня стресса, ясность ума и в то же время помощь в подзарядке энергии.

Мартин рекомендует прогуляться по густому лесу или возле реки или озера, чтобы вы могли провести некоторое время, наблюдая и наслаждаясь звуками, запахами и цветами, не думая ни о чем другом. По мнению психолога, природа часто дает уроки смирения и помогает тем, кто вещи, которые истощают вашу энергию.

Смех

«Смех обладает терапевтической силой», — говорит Мартин. А некоторые преимущества смеха, связанные с оптимизмом, — это принятие, ограничения и улучшение настроения.

Что касается стресса, психолог также подчеркивает, что он имеет преимущества в положительные эмоциональные состояния, увеличение межличностной реакции, бдительности, творческих способностей и памяти, а также увеличение количества других нейротрансмиттеров, таких как серотонин или дофамин.

Держитесь подальше от негативных людей

Это еще один совет Мартина, потому что вполне возможно, что такие люди поглощают вашу энергию и заражают вас своим негативом. Поэтому важно, чтобы вы определили, кто они и как они могут повлиять на вас.

Слушайте музыку, которая делает вас счастливым

Согласно исследованию, проведенному Кембриджским университетом и Spotify, Музыка может стать мощным стимулятором вашего настроения.. Психолог советует слушать песни, которые навевают хорошие воспоминания, которые передают вам хорошее и которым удается поднять настроение и вернуть вас, если вы переживаете трудный период или если вы просто встали не с той ноги и у меня плохой день.