- Исследователи сообщают, что когнитивное функционирование в среднем возрасте может дать представление о здоровье мозга в дальнейшей жизни.
- Они говорят, что поддержание физического здоровья путем принятия таких привычек образа жизни, как отказ от курения, регулярные физические упражнения, правильное питание и участие в общественной деятельности, может улучшить здоровье мозга.
- Они отмечают, что поддержание здоровья кардиореспираторной системы имеет важное значение для здоровья мозга.
Когнитивная функция и здоровье в среднем возрасте – в возрасте от 40 до 65 лет – могут дать ключ к пониманию здоровья мозга в более позднем возрасте, согласно исследованию
В своих выводах исследователи предполагают, что средний возраст недостаточно изучен и что больше исследований следует сосредоточить на этом периоде жизни людей.
В среднем возрасте мозг претерпевает значительные молекулярные, клеточные и структурные изменения, связанные со снижением когнитивных функций — процессы, которые ускоряются в среднем возрасте.
Исследователи говорят, что эти индивидуальные изменения могут объяснить, почему когнитивное старение варьируется от человека к человеку.
В среднем возрасте также могут происходить изменения в объеме структур головного мозга. Например, гиппокамп, отвечающий за память и обучение, может уменьшиться, изменив эти способности.
«Два надежных открытия, касающихся мозга «среднего возраста», — это ускоряющееся сокращение гиппокампа (области мозга, критической для памяти) и уменьшение объема белого вещества (связей между клетками мозга и областями мозга), — говорит Ивонн Нолан, профессор анатомии и нейробиологии Университета Колледжа Корк в Ирландии и автор исследования, и Себастьян Дом-Хансе, аспирант университета и автор исследования, рассказали Медицинские новости сегодня в совместном заявлении.
Изменения в мозге среднего возраста
Эксперты говорят, что изучение изменений в здоровье мозга в среднем возрасте и скрининг рисков будущего снижения когнитивных функций могут позволить раньше выявлять и лечить такие заболевания, как деменция.
Более раннее лечение также может быть более эффективным и привести к появлению дополнительных подходов и вариантов лечения.
«Поскольку население мира продолжает стареть, все больше внимания уделяется оптимизации и первичной профилактике здоровья мозга в области генетики и долголетия», — сказал доктор Майк Горенчтайн, гериатр из больницы Нортвелл Ленокс Хилл в Нью-Йорке, который не был участвует в исследовании.
«Лучшее понимание этих нейрофизиологических путей потенциально может улучшить скрининг и диагностику начальных стадий снижения когнитивных функций (до развития деменции), расширить наши знания о мерах по изменению образа жизни для оптимизации здоровья мозга и проложить путь к новым методам лечения деменции». Горехтейн рассказал Медицинские новости сегодня.
Факторы образа жизни, такие как курение табака, употребление алкоголя и диета, связаны со старением мозга.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что изменения в других частях тела могут предсказать здоровье и функционирование мозга.
Например, в обзоре отмечается, что в среднем возрасте изменения походки, времени реакции, памяти, целостности белого вещества и нейровоспаления могут ускориться. Эксперты говорят, что все это может быть связано с когнитивными функциями в последующие годы.
«Это исследование является обновленным и дает возможность поставщикам медицинских услуг и их пациентам взять на себя ответственность за здоровье мозга раньше, чем позже», — сказала Шаннел Кассис Элхелу, доктор психологических наук, научный сотрудник по геропсихологии и нейропсихологии в программах здоровья мозга и образа жизни Тихоокеанского института нейробиологии в Калифорнии, которая не участвовала в исследовании. В исследовании.
«Исследования здоровья мозга в среднем возрасте неоценимы, поскольку они проливают свет на важнейшие факторы, влияющие на когнитивные функции и общее благополучие на этом решающем этапе жизни», — сказал Эльхелу. Медицинские новости сегодня. «Продолжение исследований в этой области может привести к разработке целевых вмешательств и инициатив общественного здравоохранения, направленных на обеспечение оптимального здоровья мозга».
«Здоровье мозга в среднем возрасте может дать ценную информацию о здоровье мозга в более позднем возрасте», — добавил Элхелу. «Появляется все больше исследований, связывающих выбор образа жизни и общее состояние здоровья с когнитивными функциями в пожилом возрасте. Образ жизни, сложившийся в среднем возрасте, например, здоровое питание, физические упражнения, сон, управление стрессом и занятия когнитивно-стимулирующей деятельностью, могут оказывать долгосрочное воздействие на здоровье мозга. Дополнительные исследования выявили факторы, связанные с обучением, такие как
Связь между физическими упражнениями и когнитивным здоровьем
По мнению экспертов, физические упражнения могут способствовать здоровому когнитивному старению.
«Было обнаружено, что физические упражнения в среднем возрасте замедляют сокращение гиппокампа и улучшают связи белого вещества», — поделились Нолан и Дом-Хансе с Медицинские новости сегодня. «Беговые упражнения, в частности, полезны для пластичности мозга, особенно как показали исследования на животных. Например, хорошо известно, что он увеличивает выработку новых клеток мозга в гиппокампе, что имеет решающее значение для правильной функции памяти. Улучшение памяти было обнаружено как у животных, так и у людей после длительных аэробных упражнений».
Однако исследователи считают, что дальнейшие исследования все еще необходимы.
«Крупные метаанализы упражнений, выполняемых человеком, по крайней мере, во взрослом возрасте, показали неоднозначные результаты относительно воздействия на когнитивные функции», — сказали они. «Однако это может быть связано с тем, что исследования по вмешательству в упражнения, как правило, проводятся совершенно по-разному, поэтому найти средний эффект укрепления здоровья среди всех исследований сложно, особенно с учетом изменений, которые происходят в структуре и функциях мозга на протяжении всей жизни».
Взаимосвязь между физическими упражнениями и когнитивным здоровьем не ясна.
Например, исследователи отмечают, что
Однако Нолан и Дом-Хансе отметили, что «необходимо пропагандировать физически активный образ жизни, поскольку известно, что он оказывает множество полезных эффектов на весь организм».
«Будущие исследования со стандартизированными конструкциями, вероятно, подтвердят, что это так же полезно для мозга и разума, как и для остального тела», — добавили они.
Здоровое старение
«Несомненно, средний возраст дает возможность для настоящей превентивной первичной профилактики, хотя не существует общепринятого биомаркера, позволяющего стратифицировать риск деменции у полностью когнитивно сохранных людей среднего возраста», — говорит Эльхелу. «Здоровье мозга среднего возраста действительно может, наряду с другими важными физиологическими параметрами, дать представление о прогнозируемом когнитивном здоровье и общей продолжительности здоровья, причем многие из этих показателей все еще можно изменить с помощью образа жизни и (при наличии показаний) лечения».
Авторы исследования отмечают, что биологическое старение органов тела влияет на старение других органов. Например, старение сердца и легких может повлиять на скорость старения мозга.
«Если кардиореспираторная система находится в плохом состоянии, вполне вероятно, что это будет вредно для мозга – он быстрее стареет, по мнению Нолана и Дом-Хансе. «Здоровье мозга тесно связано со здоровьем остального тела, особенно через системное кровообращение, поэтому поддержание здорового кровяного давления посредством физической активности, ограничения потребления алкоголя и здорового питания, богатого клетчаткой и жирными кислотами омега-3. а фитохимические вещества важны для здорового старения мозга».
«Есть также некоторые доказательства того, что сохранение когнитивной и социальной активности во время перехода от среднего к старшему возрасту полезно для здорового старения мозга», — продолжили они. «Люди, которые сообщают, что проводят много времени с друзьями и семьей и занимаются физической и умственной деятельностью, как правило, имеют лучшее психическое и когнитивное здоровье. Есть также данные, позволяющие предположить, что ощущение цели в жизни, например, получение смысла от таких видов деятельности, как работа, волонтерство, духовная деятельность или творческая деятельность, связано с положительными результатами для здоровья мозга».