В туре Welife Tour Barcelona диетолог Conchita Vidales рассказала о невидимом актере, который обучает здоровье, поощрение и вес: микробиота. Личная экосистема, которая влияет на гораздо больше, чем диета.
10 мая Барселона была Tour Welife Tour 2025 Start Stageстранствующее событие на хорошо -будь то Vocento. Назначение — с лабораториями Cantabria как Главный партнер— Он заполнил пляжный клуб Go с практической наукой, солнцем и разговорами, и начал с исключительного докладчика: доктор Кончита Видалес.
Специалист по питанию и автор книги Позаботьтесь о своей микробиоте (Книги купола), Видалес рассказал о невидимом актере, который больше всего влияет на ваше здоровье, ваше настроение и даже ваш вес: кишечная микробиота. Бактериальная армия с большей властью, чем мы представляем, и что, если она находится в равновесии, может изменить все.
Второй мозг и его требования …
«Если ваша микробиота повреждена, все ваше тело будет дестабилизировано», — предупредила эксперт, чтобы открыть разговор, в котором она демонтировала мифы и подключили ключевые моменты между пищеварением, хроническим воспалением, гормонами и общим благополучием.
Потому что речь идет не только о том, чтобы хорошо питаться, но и понимание того, как то, что мы едим — и как мы живем — формируем внутреннюю экосистему, которая влияет на иммунную систему, неврологическую и эндокринную систему. И это, да, может при условии, что ваша энергия до вашего метаболического здоровья.
Что ест ваша микробиота и что ее разрушает
Клетчатка, красные фрукты, семена, овощи, чистое какао и ферментированные, такие как кефир или чайный котенок: это идеальное меню, согласно Видалесу, чтобы сохранить вашу микробиоту счастливой. Особенно для бактерий, таких как Akkermansiaключ к предотвращению ожирения и защите сердца.
Кроме того, он поделился практическими советами, такими как его экспрессия молока с овсяной, банановой и чистой какао, идеально подходящими для увеличения триптофана и, кстати, улучшения настроения. И как включить ферментированные продукты, такие как он кефир, чукрут или губча В рационе.
Это не просто диета: это ваш образ жизни
Разговор не оставался в том, что находится на тарелке. Видалес также рассказал о влиянии стресса, отсутствия сна, токсинов окружающей среды и сидячего образа жизни в бактериальном разнообразии. И это ясно дало понять, что ходьба через 15 минут после обеда или сна может быть таким же важным, как хороший йогурт.
Победившая комбинация? Прерывистые полуюууууууууууууууууууууууууун (12 часов, несколько дней в неделю), регулярные методы упражнений и дыхания или медитации для управления стрессом. Все сумма.
Вы хотите большего? Вскоре мы опубликуем полный контент на нашем веб -сайте. Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы ничего не пропустить. И помните: следующие остановки Welife Tour 2025 Они будут в Бильбао и Малаге.
Увидимся очень скоро!