Поскольку для того, чтобы найти терапевта, поддерживающего ЛГБТК+, не требуется никаких специальных знаний, вот несколько советов.
1. Подумайте, что вы хотите получить от терапии
Решая, что вам нужна разговорная терапия, подумайте, что вы хотите от нее получить. Если вы собираетесь поговорить о тревоге, прошлых травмах, гендерной дисфории, каминг-ауте или семейных проблемах, возможно, вам стоит поискать психотерапевта, который специализируется на этих проблемах.
Вы можете найти терапевта на веб-сайте-каталоге, таком как Psychology Today или Inclusive Therapists, и использовать фильтр для сортировки по специализации, например, тревога или отношения. (См. ниже справочники терапевтов, относящиеся к сообществу ЛГБТК+.)
2. Обратитесь к ресурсам по психическому здоровью, разработанным для сообщества ЛГБТК+.
Доктор Ахуджа рекомендует использовать справочники по психическому здоровью и говорит, что существуют также справочники по теме психиатрической помощи, поддерживающей ЛГБТК+. Он указывает на раздел ресурсов веб-сайта кампании «Депрессия выглядит как я», посвященной депрессии в ЛГБТК+ сообществе.
«Думаю, я бы начал с этого, если кто-то ищет помощи», — говорит он. «Еще один вариант — пойти в любой (ЛГБТК+) общественный центр в вашем районе, если он у вас есть. В Лос-Анджелесе нам повезло, что у нас есть ЛГБТ-центр (где он работает), поэтому к нам приходит много людей и задают эти вопросы. У всех нас есть знания о ресурсах и их связывании с терапией, а также о назначении лекарств, если это необходимо, и о различных групповых терапиях».
3. Попросите личных рекомендаций у друзей и семьи.
Ахуджа и Грант говорят, что еще одним вариантом являются личные рекомендации друзей и семьи. Люди в вашей сети, возможно, уже видят поставщиков, которые, как они знают, подтверждают это на основе личного опыта.
4. Проведите собственную проверку заранее
Попросите проверочный звонок перед первым сеансом у поставщика услуг или отправьте электронное письмо, чтобы узнать об их образовании, профессиональной подготовке, а также об их философии и подходе к уходу за пациентами ЛГБТК+.
Грант говорит, что уместно спросить что-то вроде: «Каков ваш опыт работы с геями студенческого возраста?» «Уместно спросить о любой другой конкретной идентичности, вокруг которой вы хотите найти согласие», — говорит он. Даже если у них нет прошлого опыта, тон их ответа может дать вам представление о том, с кем вам комфортно работать.
5. Помните о логистических соображениях
APA советует людям учитывать другие практические вопросы при поиске терапевта, подходящего именно вам.
- Страхование Если у вас есть медицинская страховка, некоторые терапевты примут определенные планы. Вы можете выполнить поиск в каталоге своей страховой компании, выбрать название своей страховой компании в качестве фильтра для поиска в каталоге терапевта, просмотреть веб-сайт терапевта или напрямую спросить терапевта, какие планы он принимает.
- Расходы Если у вас нет медицинской страховки или если терапевт не принимает страховку или ваш план, вы будете платить за сеансы из своего кармана. Некоторые терапевты предлагают скользящую шкалу или планы оплаты. Помните, что даже при наличии страховки обычно взимается доплата за каждый сеанс. Также подумайте, потребуются ли вам транспортные расходы на сеансы, если вы пойдете лично, и спросите о вариантах общественного транспорта и платной парковке. Также было бы полезно спросить у терапевта, предлагают ли они сеансы телемедицины, чтобы избежать командировочных расходов.
- Лицензия Психотерапевт, с которым вы встречаетесь, должен иметь лицензию штата, в котором вы проживаете, даже если вы встречаетесь с ним виртуально.
- Доступность Прежде чем приступить к изучению профиля или биографии поставщика услуг, проверьте, принимают ли они новых пациентов. Некоторые из них могут быть закрыты для новых пациентов или иметь список ожидания.