Забота о своей связи с другими людьми дает множество преимуществ, таких как здоровый мозг и более низкий индекс массы тела.
На вопрос нейропсихолога Сауля Мартинеса-Орты, автора увлекательной книги о мозге «Где ключи», каков был бы его ответ? рекомендация сохранить мозг здоровым, Он ответил без колебаний: «Используйте его для того, для чего он был создан: взаимодействовать с другими». Специалист имел в виду важность развития связей с другими В твоих повседневных делах. Помимо того, что он поддерживает оптимальное функционирование, как будто вы его смазываете, он повышает самочувствие.
Исследование, опубликованное в журнале Journal Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что те, кто заботится о своих межличностных отношениях Они достигают, среди прочего, лучшее здоровье, сбалансированное кровяное давление и более низкий индекс массы тела. Кроме того, это основной инструмент, помогающий не чувствовать себя одиноким, и дающий множество других преимуществ. Речь идет о создании связей с другими людьми. Но что произойдет, если вы не знаете, как создавать эти ссылки и заботиться о них?
Важность общения с другими
Ответственность за населениеr TED Talk о том, как подключиться с другими людьми, тренер и эксперт по инклюзивности Эмбер Кабрал подчеркивает важность взаимодействия с другими людьми и выгоды, которые оно влечет за собой, не только личные, но и коллективные: «Истинная инклюзивность — это способность создавать среду, в которой люди могут общаться и цениться такими, какие они есть, а не быть исключенными. чем они не являются».
По словам Кабрала, общение с другими — это вызов ведущих к выйти из зоны комфорта, открыться и стать уязвимыми, что может сделать вас сильнее. Но это также дает нам возможность расти и учиться.
Более того, преимущества от этого распространяются на всю жизнь. «Когда мы уделяем время общению с другими, Мы сеем семена отношений, которые могут длиться долго и процветать с течением времени», — подчеркивает он. Таким образом, с одиночеством борются лучшим оружием: другими людьми.
Преимущества общения с другими
человеческие связи обладают преобразующей силой в жизни людей, поскольку оно порождает благополучие. «Подлинная связь с другими людьми не только укрепляет наши личные отношения, но и способствует большее эмоциональное и психическое благополучие», — отмечает он. Среди прочего, потому что эксперт объясняет, что, когда мы общаемся с другими людьми с разными взглядами и опытом, мы расширяем наше понимание мира и мы становимся более чуткими и сострадательными.
Но и, исследование Сычуаньского университета в Китае отмечает, что содействие Связь с другими людьми может отсрочить смерть на 204%. Среди других причин, потому что Общение — один из лучших стимулов для нашего мозга. поскольку он предлагает постоянные проблемы.
Поддержание его активности — лучший способ позаботиться о нем. Кроме того, взаимодействие с другими людьми снижает стресс и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. А в зрелом возрасте это важно, поскольку предотвращает ухудшение когнитивных функций.
Семь шагов к общению с другими людьми
Эксперт по инклюзивности Эмбер Кабрал предлагает семь простых шагов, которые помогут наладить связь с другими людьми. Эти ключи могут помочь вам построить более крепкие отношения с другими людьми чувствовать себя менее одиноким и кстати, активируйте все преимущества общения. «Общение с другими людьми не только расширяет нашу сеть контактов, но и обогащает нашу жизнь», — говорит эксперт. Это происходит потому, что позволяет «обмениваться опытом, учиться друг у друга и создавать чувство общности и принадлежности».
Слушайте активно. Прежде всего, обратите внимание на то, что говорит другой человек. Для этого желательно не перебивать того, кого вы слушаете, и не судить о том, что он говорит.
Проявите сочувствие. Однако, не осуждая, вы должны продемонстрировать понимание и искреннюю заботу о чувствах и переживаниях другого человека. Эмпатия – признак эмоционального интеллекта.
Поделитесь личными историями. После того, как вы услышали, пришло время открыться и поделиться своим собственным опытом, чтобы укрепить связь и доверие.
Найдите общий язык. Выявление общих интересов, ценностей или опыта также поможет укрепить связь с другими людьми.
Создайте безопасное пространство. Чтобы другой человек чувствовал себя комфортно, проявляя искренность и свободно выражая свои мысли, вы должны предоставить ему среду, в которой он будет чувствовать себя в безопасности.
Проявите благодарность. Признание и оценка вклада и точек зрения другого человека помогает ему расслабиться. Но также настоятельно рекомендуется поблагодарить его за то, что он открылся вам.
Примите меры. Речь идет не только о том, чтобы слушать, но и о том, чтобы позволить человеку участвовать в вашей жизни, а вам — в его. Могут быть предложены совместные планы и, если применимо, «работать вместе для решения проблем и содействия позитивным изменениям в сообществе или общей среде», — говорит специалист по инклюзивности.