Отпустить то, что причиняет вам боль, — один из фундаментальных шагов на пути к вашему благополучию.
Цепляние за что-то или кого-то, что не для вас, является одной из причин, причиняющих наибольшую боль. И научиться отпускать эту боль – один из фундаментальных шагов, которые позволят вам двигаться вперед и восстановить свое благополучие«, — говорит Сильвия Конгост, психолог, специализирующийся на отношениях и самооценке.
Если вы склонны застревать в том, чего хотели, но этого так и не произошло, если вы все еще жаждете возвращения того человека, с которым вы были счастливы, или если вы хотите вернуться в прошлое, чтобы снова получить ту работу, которая у вас была, вам следует знайте, что необходимо перестать искать ему или ей ответ на вопрос «почему». И начать работать над любовью к себе и самооценкой, рекомендует психолог.
Говорят, «каждый раз в прошлом было лучше», но нужно уметь закрывать этапы и без сожаления прощаться с закончившимся, чтобы двигаться вперед. В случае отношений, дружбы или любой другой области Конгост рекомендует в первую очередь «начать любовь к себе и хотим позаботиться о себе и «исцелиться прежде всего». Чтобы избавиться от этой боли, необходимо отказаться от некоторых аспектов своей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и безопасно, даже если они причиняют вам вред.
Почему стоит отпустить то, что вам больше не нужно
Для этого Конгост советует не только осознавать, что ситуация тоски по тому, чего у вас больше нет, может причинять вам большой дискомфорт. Следуйте ряду рекомендаций, которые помогут вам избавиться от боли и научиться ее отпускать.
Прежде всего, необходимо откажитесь от стыда и осознайте, что это отсутствие причиняет вам боль, не осуждая себя. По мнению психолога, вам поможет рассказ об этом тому, кому вы доверяете. Кроме того, также важно увеличить любовь к себе и будьте уверены, что превыше всего — ваше собственное благополучие.
Так же важно откажитесь от убеждений, которые вас ограничивают и работать над самооценкой. Конгост объясняет, что одной из характеристик эмоциональной зависимости является то, что вы обычно вспоминаете только хорошее об этом человеке, когда вас больше нет с ним, и в то же время забываете плохое, поэтому так трудно позволить ему идти.
Это также хорошо научитесь принимать неприятное чувство неуверенности, — говорит эксперт по самооценке. «Это поможет вам освободиться от контроля, который дает ложное чувство безопасности, но заставляет ваш разум чрезмерно анализировать, а не расслабляться», — объясняет он.
Чтобы отпустить боль, нужно также отпустить ее причину. Именно поэтому, чтобы отпустить человека, необходимо дистанцироваться от него и сосредоточиться на себе, добавляет он. Для этого вы можете начать заниматься тем, что вам нравится, или проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
По мнению Конгоста, научиться отпускать боль — одно из лучших решений, чтобы начать быть счастливым. Более того, по мнению психологов Psico Activa, это еще и форма освобождения. И это касается не только людей, но и отпускания воспоминаний, которые причиняют вам боль, ограничивающие убеждения, поведение, такое как нездоровые или непродуктивные привычки или даже работа, которая вас не удовлетворяет.