Как прерывистый пост помогает защитить ваши кости и суставы

Около 15% населения ходят на консультацию своего врача каждый год для боли в спине, болезнь, которая в какой -то момент их жизни будет испытывать от 60 до 80% населения. Кроме, 68% населения старше 35 лет лет страдают дискомфорт в суставахПолем Фигура, которая поднимается на 73% среди женщинПолем Знание того, почему это происходит и как это сталкиваться, очень важно.

В книге у вашей спины есть решение (если вы знаете, как), Хуанма Ортегафизиотерапевт и Эксперт по восстановлению травм позвоночника Без операции он перечисляет простым и очень практичным образом, здоровые привычки, которые могут помочь нам улучшить его.

Среди этих привычек прерывистый пост, который запланирован специалистамиможет служить Улучшить мышечное здоровьеПолем Бакалавр наук о физической активности Ортега, Хуанма Ортега, изучала Инструменты, используемые элитными спортсменами Чтобы преодолеть ваши травмы. Это служило для создания метода SRC, с помощью которого революционизировал лечение боли в спинеПолем

Почему наша спина болит

Чтобы правильно управлять болью в суставах и колонне, вы должны знать, почему они встречаются. Хуанма Ортега помогает изменить концепцию о том, что действительно вызывает поражения позвоночника. «Сегодня, в большинстве случаев, Решения направлены на лечение симптомов И не совсем происхождение проблемы, которая является истинной причиной травмы и, следовательно, симптомов живописи », — объясняет физиотерапевт. На самом деле для многих людей это Боль — это часть вашей рутиныПолем Как указано Ортега, основной причиной большинства болей в спине является « потеря эластичности мышечной тканичто делает его жесткой тканью и, следовательно, менее мобильной ».

Эта жесткость «препятствует совместной мобильности Связано с этой тканью », — объясняет ткань. Другой из указанных причин — « Мышечная слабостьчто если они не укрепляются должным образом в соответствии с потребностями каждого человека, они в конечном итоге создают перегрузку суставной суставной сустав ». Как следствие, ««Травмы могут быть более серьезными с более тяжелыми симптоматологическими картинами ».

Как лечить боль в спине

Из его опыта боли в спине, костях и суставах обязательства и ориентированные на лечение только симптомовнапример, боль ». Вначале он признает, что работал точно так же. Но он понял, что этот подход, хотя и разрешается улучшать пациентов, не может исцелить или решить проблему определенно. «Вот почему я исследовал и изучал, пока не нашел лучшее в Окончательное восстановление травм колонныкак он Доктор Стюарт Макгилл, самая большая ссылка в реабилитации колонн в Элитные спортсмены«, счет.

Таким образом, со временем и при лечении многочисленных пациентов он достиг Создайте свой собственный метод реабилитации «Адаптировано к нормальным людям, без необходимости спортсменов или иметь исключительное телосложение». То, что он воспринимал, — это необходимость найти реальное решение, попасть в происхождение болиПолем Поэтому он посвящает себя «Проанализируйте мышцу мышц Его состояние эластичности и силы. И после того, как проблемы были определены, выполните аналитическую работу по ремонту и сбалансированию их ».

Прерывистый пост для защиты костей и суставов

Он Прерывистый пост помогает защитить ваши кости и суставы. Как отмечает Хуанма Ортега, это » Очень мощный инструмент для здоровья ». Хотя это подчеркивает, что «он не может быть обобщен в качестве рекомендации для всего населения. Каждый человек отличается и, если не хорошо адаптируется, Он может генерировать декомпенсации и еще более серьезные проблемы ».

С его точки зрения, «Наибольшее преимущество поста в восстановлении травм колонны — это то, что Помогает уменьшить воспалениекоторый способствует восстановлению ». Тем не менее, это также подчеркивает, что вместо того, чтобы поститься, «самое важное носить с собой неплохимустранение судебного преследования и продуктов с химическими веществами, которые влияют на регенерацию ткани ». Витамин D также обладает анти -инфляционными эффектами, которые могут помочь уменьшить травмы мышц.

В каких случаях переживающий пост

Чтобы улучшить кости и суставы, прерывистый пост — хороший инструмент. Тем не менее, Ортега поясняет, что «как со всеми инструментами, Это не для всех и может иметь противопоказания в некоторых случаях ». Хотя это способствует аутофагии и Помогите регенерации тканей«Если вы неправильно приспосабливаетесь к потребностям каждого человека, это может повлиять на мышцы и их поддержку», — предупреждает эксперт.

Поэтому его совет: любой, кто хочет доказать это, «делает это Под контролем профессионального Специализируется на прерывистом голодание, чтобы избежать негативных последствий ». Кроме того, это подчеркивает, что помимо поста, «самая важная вещь для защиты мышц и суставов — это Поддерживать мускулатуру с хорошей эластичностью и сбалансирован при стабилизирующей силе. С тех пор значительно уменьшает ухудшение костей и появление остеоартрита ».

Прерывистые риски натощак

Но будьте осторожны, хотя в своей книге он упоминает прерывистый пост как дополнительный инструмент против болей в спине, эксперт также предупреждает, что Это может быть стрессором Больше для тела. Кроме того, должен быть принят во внимание образ жизни человека. Хотя в книге он отмечает, что Мы склонны быть сверхуризованными Иногда есть без голода, правда в том, что есть люди, чье ежедневное потребление энергии больше. Например, для занятий много спорта.

Из -за этого, предупреждение, «если прерывистый пост человека плохо адаптируется, он может в конечном итоге Негативно влияет на мышцы и его поддержка ». И поощряйте помощь специализированного профессионала, который знает, как направлять его в каждом случае, и может предоставить более подробную информацию об этом. Мера есть Контроль чрезмерного потребления углеводов так как они профессионалируют. «И если вы потребляете больше, чем аккаунт, многие из них Они в конечном итоге превратятся в висцеральный жир »Он предупреждает.