Они исключают вас из своих разговоров, высмеивают вас, отпускают оскорбительные комментарии и не уважают вас. Или они еще и наказывают вас своим молчанием. Вы стали жертвой издевательств и должны положить этому конец.
Коллеги по офису уже снова перешептываются за вашей спиной. Говорить (очень) плохо о тебе. И они не стесняются смотреть на вас и смеяться. Что вас очень расстраивает и обескураживает. Вы даже чувствуете угрозу. А травля – это не только детское дело: Взрослые также могут подвергаться словесному, физическому или эмоциональному издевательству.. Как лично, так и онлайн. И не только на работе: также со стороны своих друзей и даже партнеров. Мы рассказываем вам, как распознать хулиганов и дать им отпор, чтобы они навсегда оставили вас в покое.
Это повсюду. До 31% американцев признаются, что в зрелом возрасте становились жертвами издевательств. Что, помимо других последствий, вызвало стресс – в 71% случаев – тревогу или депрессию (70%) и потерю самооценки (55%). Также нарушения сна (39%), головные боли (26%), мышечное напряжение и боли (22%), достигающие часто чувствую себя плохо.
Это гораздо более тонкое и злое
Поэтому пришло время положить конец этому аномальному поведению. Как объясняет доктор Лия Кац, клинический психолог: «Мало разговоров о травле среди взрослых, которая Обычно оно более тонкое и, следовательно, более коварное.чем тот, который возникает в детстве, поэтому его труднее распознать и устранить.
Может быть пассивным или (очень) агрессивным
Дело не в том, что на перемене у тебя отбирают перекус. Взрослые становятся жертвами притеснений, когда их намеренно исключают из разговоров или мероприятий; получать угрожающие или запугивающие комментарии; они страдают от неуважения или даже физического запугивания; и они являются объектом похвал или двусмысленных шуток. Снова и снова с целью заставить их почувствовать стыд. Но хулиганы также могут вести себя более пассивно-агрессивно и наказать тебя вечным молчанием каждый раз, когда ты выглядываешь в дверь.
Они стремятся изолировать вас от других
Хулиган, как отмечает доктор Кац, «ищет саботировать благополучие, счастье или успех вашей жертвы и изолировать ее социально или профессионально. И для этого он может совершать враждебные, смущающие или угрожающие насмешки и распространять негативные слухи, о которых он откажется говорить, когда жертва попросит его дать отчет.
Они раздавят тебя в твоих социальных сетях
Но вам даже не обязательно присутствовать. Как и многие дети, вы также можете стать жертвой киберзапугивания. Ваш почтовый ящик и ваши социальные сети будут заполнены Оскорбительные сообщения, смущающий контент и негативные слухи. А учитывая анонимность, которую предлагает Интернет, вы не сможете идентифицировать своего обидчика или привлечь его к ответственности. Что будет еще более неприятно.
У них есть группа «пальмеро».
Это не имеет значения. Время для остановить как хулигана, который организует преследование, так и его приспешников. По словам эксперта, это «вторичные преследователи, то есть зрители, которые видят происходящее и в большей или меньшей степени участвуют в нем или являются соучастниками, ничего не говоря и не делая».
Не позволяйте этому пересекать ваши пределы
Издевательства в детстве у всех на слуху, поэтому, как и не могло быть иначе, политика нулевой терпимости к агрессорам. Не так уж и много у взрослых. Но есть ряд очень простых мер, позволяющих выявить виновных и положить конец их поведению. Первые, по словам доктора Каца, «устанавливают строгие ограничения». И если агрессор их переступает, пора дать об этом знать другим. Будь то человеческие ресурсы или остальные ваши друзья. Это также помогает «вести учет эпизодов жестокого обращения, которому вы подверглись».
Не обращайте внимания на хулигана: соблюдайте дистанцию
У вас есть друг, который вас обижает? Его дружба для тебя того не стоит. Так что ставьте дистанцию. Держитесь подальше от своего преследователя. Прямое столкновение с ним может вызвать сильный стресс., поэтому предпочтительно избегать любого взаимодействия. Также и на работе: поговорите со своим начальником и попросите его переместить вас, чтобы вам не пришлось продолжать терпеть столько оскорблений и унижений.
Не принимайте это на свой счет
Очень важно: не принимайте это на свой счет. Слова причиняют боль, но Проблема не в вас, а в вашем преследователе.. Как отмечает доктор Кац: «Многие люди, ведущие себя как хулиганы, имеют трудную историю. И хотя это никоим образом не является оправданием его позиции, оно минимизирует фактор запугивания. Короче говоря, постарайтесь понять, почему он ведет себя как засранец, и не позволяйте затронуть вашу самооценку. Как заключает эксперт, «нечего стыдиться быть жертвой сталкера».