Излишняя эмпатия может в конечном итоге нанести вред вашему физическому и психическому здоровью. Вы должны научиться говорить «нет» и направлять любовь и доброту, которые вы проявляете к другим, на себя.
Вы стараетесь изо всех сил ради других. Сочувствие переполняет все твои поры. Вы переносите эмоции и проблемы других людей, как если бы они были вашими собственными., поэтому вы всегда готовы выслушать и протянуть руку помощи тому, кто в ней нуждается. Что (очень) достойно восхищения. Но вам придется быть немного более эгоистичным. Думайте больше о себе. А посвящать себя так много ближнему может быть утомительно. Особенно, если, как это часто бывает, интерес не взаимен и люди в конечном итоге воспользуются вами.
Найл Бек, тренер, специализирующийся на эмоциональном интеллекте и благополучии, объясняет, что «хотя сочувствие необходимо для связи с другими, При чрезмерном или ненадлежащем использовании это может стать настоящей помехой.». Мы расскажем вам, как ограничить свою эмпатию, чтобы вы лучше заботились о себе и не позволяли окружающим вас людям разочаровывать вас.
Надо сопереживать, а не соматизировать
Вы не можете не беспокоиться о других. Поделитесь своими чувствами, чтобы попытаться помочь им облегчить их бремя. Но ты никогда не должен забывать, каким оно должно быть. ваш настоящий приоритет: забота о себе. И чтобы сделать это, вы должны осознавать эмоции, которые пробуждают в вас проблемы других людей, которые, если они слишком интенсивны, в конечном итоге нанесут ущерб вашему здоровью. И физически, и морально. Если вы не только сопереживаете, но и соматизируете, вам придется установить ограничения и начать больше посвящать себя себе.
Научитесь говорить нет
Вы не всемогущи. Никто не является. Так что всем не поможешь. Тем более, когда ваша эмоциональная энергия, как и у других людей, не безгранична. Вам нужно научиться говорить «нет». Пока не поздно и, «приняв» странные несчастья, ты выглядишь совершенно ошеломленным.
Как предупреждает Найл Бек, «слишком сильное сочувствие может привести к утомлению». вы неправильно присваиваете чувства или проблемы другого человека и даже то, что вы действуете авторитарно, переходите границы или дистанцируетесь от своих близких.
Не отказывайтесь от своего личного пространства
Но как сказать «нет» другу, которому (так) плохо? Ключ в том, чтобы тот человек, который, как и во многих других случаях, ищет вашей помощи, увидел, что вам нужно личное пространство. Никогда не намекайте на то, что рассказ о своей ситуации может негативно повлиять на ваше настроение. Человек, который к вам приходит, уже плохо себя чувствует и Не следует вызывать чувство вины, которое еще больше усиливает их сожаление.. Он немного, если уж на то пошло, чуткий.
Вы не можете помочь всем
Вы уделяете так много внимания другим, что уже не знаете, чего хотите или в чем нуждаетесь. Вы потеряли способность принимать решения, которые, ставя ваши интересы выше интересов других, приводят к вашей собственной выгоде. Итак, пришло время изменить ситуацию. О чем направьте привязанность и доброту, которую вы проявляете к другим, на себя. Что ни в коем случае не означает, что вы отворачиваетесь от окружающих вас людей. Вам просто нужно выбрать, кому вы уделяете свое внимание.
Будьте избирательны
Помните: вы не можете помочь всем. Поэтому сосредоточьтесь на людях, которые действительно вас любят. Если тот «друг», который так часто к вам обращается, не слушает вас, когда вам плохо, почему вы должны посвящать ему хоть одну минуту своего времени? Будьте избирательны. Всегда начиная с человек, который больше всего заслуживает вашего сочувствия: вы сами.
Не жди, пока не станет слишком поздно
Короче говоря, вы всегда должны ставить свое благополучие и свое время выше внешних запросов. Независимо от того, насколько плохо переживает истец. Найдите баланс между своим вниманием к другим и своим здоровьем. Как заключает Найл Бек: «Многие из нас живут за пределами своих истинных способностей. Не только на работе или попытках осознать все это, но и отдавать от себя больше, чем мы можем дать. И похвально желание отдать все, что можем. Но когда наша нервная система достигает своего предела, она дает нам знать».