- Достаточное количество сна жизненно важно для общего состояния здоровья человека.
- Исследователи из Университета штата Пенсильвания говорят, что существует четыре различных режима сна, которым следуют люди, и которые могут помочь предсказать здоровье человека в долгосрочной перспективе.
- Они обнаружили, что люди, страдающие бессонницей, были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии в течение 10-летнего периода.
Всем известно, что выспаться каждую ночь — важная часть общего состояния здоровья человека.
Предыдущие исследования показывают, что недостаток сна может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, в том числе
Хотя всем нужен сон, это не значит, что все спят одинаково. Фактически, исследователи из Университета штата Пенсильвания (штат Пенсильвания) говорят, что существует четыре различных режима сна, которым следуют люди, и эти шаблоны могут помочь предсказать здоровье человека в долгосрочной перспективе.
Исследование было недавно опубликовано в журнале Психосоматическая медицина.
Почему сон так важен для здоровья?
По словам доктора Суми Ли, доцента кафедры человеческого развития и семейных исследований в Пенсильванском университете и ведущего автора этого исследования, лучшее понимание того, как сон влияет на наше общее состояние здоровья, имеет первостепенное значение, поскольку оно позволяет нам рассматривать сон как модифицируемый фактор для улучшения здоровья. будущие стратегии профилактики и вмешательства.
«Исследования, включая наши собственные результаты, неизменно связывают плохой сон с множеством неблагоприятных последствий для здоровья, начиная от повышенного риска депрессии,
«Сон, будучи фундаментальным повседневным поведением, несет в себе значительный потенциал — если мы ежедневно улучшаем режим сна, совокупный эффект на наше здоровье нельзя недооценивать».
— Доктор Суми Ли
Исследование, опубликованное в мае 2017 года, показало, что нарушения сна имеют серьезные негативные последствия.
Исследование, представленное в июле 2023 года, показало, что взрослые, которые приобретают восемь здоровых привычек, одна из которых связана с соблюдением гигиены сна, к 40 годам могут жить в среднем на 23–24 года дольше, чем те, кто этого не делает.
4 конкретных режима сна
Для этого исследования доктор Ли и ее команда использовали данные, собранные примерно у 3700 участников исследования Midlife in the United States (MIDUS). Исследователи имели доступ к привычкам сна каждого участника и подробностям о его хроническом здоровье в два разных момента времени с разницей в 10 лет.
Благодаря этим данным ученые смогли определить четыре различных режима сна:
- Хорошие спальные места у кого лучшие привычки сна по всем показателям
- Нэпперс которые в основном хорошо спят, но часто спят днем
- Спальные места выходного дня которые спят нерегулярно в будние дни и спят дольше в выходные и праздничные дни
- Бессонница шпалы у кого есть проблемы со сном, такие как долгое засыпание, короткая продолжительность сна и повышенная усталость в течение дня
Исследователи сообщили, что более половины участников исследования попали в группы тех, кто страдает бессонницей или дремлет.
«Распространенность неоптимального режима сна, особенно тех, у кого бессонница или дневной сон, среди большинства участников была действительно удивительной», — сказал доктор Ли.
«Выборка нашего исследования состояла в основном из здоровых взрослых, участвовавших в исследовании MIDUS, что позволило нам ожидать улучшения показателей здоровья сна. Тем не менее, результаты выявили тревожную распространенность среди участников бессонницы, что подчеркивает важность решения проблемы здоровья сна даже среди якобы здоровых групп населения», — пояснил он.
Повышенный риск хронических заболеваний у людей, страдающих бессонницей
Благодаря результатам исследования ученые обнаружили, что у людей, страдающих бессонницей, в течение 10 лет значительно выше вероятность развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессию.
«Важно отметить, что идентификация фенотипа спящего с бессонницей была основана на самооценке характеристик сна, а не на клиническом диагнозе», — сказал доктор Ли. «Однако эти характеристики тесно связаны с клиническими симптомами бессонницы, включая короткую продолжительность сна, высокую дневную усталость и длительное засыпание».
Доктор Ли сказал, что это имеет несколько последствий.
«Во-первых, люди, испытывающие эти симптомы, должны проконсультироваться с медицинским работником для соответствующего обследования и лечения. Во-вторых, наши результаты показали, что бессонница в любой момент в течение 10-летнего периода значительно увеличивала вероятность развития множественных хронических заболеваний, при этом наблюдалось увеличение до 81%», — подробно рассказала она.
«В-третьих, у людей, страдающих бессонницей, в течение десятилетия наблюдалась меньшая вероятность перехода к другим режимам сна, что указывает на постоянную проблему с возвращением к оптимальному сну», — продолжил доктор Ли.
«Наконец, исследование выявило связь между бессонницей и социально-экономическими факторами, такими как более низкий уровень образования и безработица», — добавила она.
Необходимы дальнейшие исследования
Когда ее спросили, какие у нее планы по продолжению этого исследования, д-р Ли ответила, что ее следующие шаги включают продвижение этого исследования, чтобы повысить осведомленность о важности здоровья сна.
«Имея достаточно доказательств, связывающих улучшение здоровья сна с положительными последствиями для здоровья и старения, существует острая необходимость в дальнейших исследованиях», — продолжила она.
«В частности, я стремлюсь углубиться в предысторию здоровья сна, исследуя факторы, которые способствуют поддержанию оптимального режима сна, несмотря на возрастное ухудшение. Понимание того, кто поддерживает более здоровый сон, и выявление защитных факторов против нарушений сна будут иметь решающее значение для разработки мер, направленных на улучшение общего благополучия», — сказала она Medical News Today.
Переход к целенаправленному лечению проблем со сном
MNT также поговорило об этом исследовании с доктором Моник Мэй, семейным врачом и членом Консультативного совета по сну Aeroflow.
Доктор Мэй сказала, что ее первой реакцией было то, что результаты, касающиеся людей, страдающих бессонницей, имеют интуитивно понятный смысл.
«Я ожидаю, что люди, страдающие бессонницей, будут иметь повышенный риск развития хронических заболеваний, потому что они не получают хорошего и качественного сна, который важен для регулирования обмена веществ и выполнения восстановительных мероприятий», — объяснила она.
«Однако я был удивлен, что у тех, кто дремлет, был повышен риск развития хронических заболеваний, поскольку их описывали как людей, которые «в основном хорошо спят, но часто спят днем». Если сон сделан правильно, он может быть очень полезным, но, согласно этому исследованию, нам, возможно, придется переосмыслить рекомендации по сну», — добавила она.
Доктор Мэй сказал, что важно лучше понимать, как сон влияет на наше общее состояние здоровья, поскольку это позволит врачам предлагать улучшенные и целенаправленные методы лечения людей с проблемами сна.
«Ключевым моментом является наличие доказательств, на которых можно основывать рекомендации по образу жизни. Например, способность определить, какой тип сна у человека в различные моменты его жизни, позволит врачам (давать) рекомендации и лечение, которое (а) будет иметь больше шансов на успех», — сказала она.