Кожа теряет яркость и силу волос, но внутри есть также признаки: эпохи кишечника, воспаление и прекращение поглощения питательных веществ, как и раньше
Когда мы переходим годы, мы получаем мудрость, но мы теряем светимость кожи, наши волосы сияют меньше, а руки теряют тон. Это внешние сигналы, которые показывают прогрессивное старение нашего тела. Другие уведомления более тонкие, невидимые извне. С возрастом кишечник начинает встречаться. Кишечные ворсинки, отвечающие за поглощение питательных веществ, «становятся меньше и менее плотными, и их способность к обновлению снижается», — говорит доктор Наталья Геннаро, гинеколог ASISA, и эксперт по эксперту Антибанг и тазовый пол.
Что наш кишечник становится все больше, не только влияет на пищеварение. Это также влияет на нашу иммунную систему. «Кишечная стенка также является жизненно важным барьером против токсинов и микроорганизмов. Когда поглощение питательных веществ изменяется, проницаемость кишечника также увеличивается, Явление, известное как «кишечный побег». Белки, которые объединяют клетки, которые покрывают кишечник, сбой и оставляют свободные пространства, где токсины и бактерии врезаются в наше тело », — описывает Геннаро.
Вы хотите долгой и тихой жизни? Позаботьтесь о своем здоровье кишечника
В случае возникновения мало бедствий, возрастная способность «потери бактерий, продуктивных бактерий, фундаментальной для здоровья кишечника», добавляет эксперт. Последствия не ждут: хроническое воспаление, окислительный стресс и больший риск заболеваний, таких как рак, сердечно -сосудистые патологии и аутоиммунные заболевания, среди прочего.
Теперь этот возраст неизбежно ухудшает наше тело, не означает, что мы не можем замедлить этот процесс. Среди других рычагов, здоровое питание и забота о нашем пищеварительном здоровье становится чем -то вроде покупки бюллетеней для улучшения нашей долговечности.
Митохондрия, место, где все «пирожные»
Представьте себе клетку как город: митохондрии будут электрическими растениями, которые превращают топливо (питательные вещества) в полезную энергию. «Учитывая воспаление, дисбиоз, проницаемость и потерю ворсин, митохондрии ухудшаются», — описывает врач. В этом состоянии кишечные клетки становятся неспособными регенерация. И они не могут правильно поглощать Питательные вещества.
Это снижение кишечных митохондрий Это зависит от многих факторов: Наша генетика, тип пищи, определенные заболевания, степень хронического воспаления или окислительный стресс. «Они могут появиться с детства, влияя на рост и развитие. Но накопленный ущерб старению более очевиден у пожилых людей », — говорит он.
Стратегии повышения эффективности митохондрий
Восстановление старения митохондрий сложнее, но ваша функция может быть улучшена для Улучшить поглощение питательных веществ. Врач подчеркивает эти четыре стратегии:
- Контроль воспаления кишечника: Важно обсудить причину, которая производит ее для уменьшения повреждения митохондрий и позволить восстановить эпителий. С диетой и добавками, которые уменьшают воспаление, всегда под медицинским наблюдением.
- Интеллектуальная поддержка питания: Богатая антиоксидантная анти -инфляционная диета, которая помогает бороться с воспалением и окислительным стрессом. С добавками, которые поддерживают метаболизм кишечника и митохондрий, всегда под медицинским наблюдением.
- Адаптированные физические упражнения: Он стимулирует митохондриальный биогенез и повышает энергоэффективность.
- Микробиота уход: Пробиотики и пребиотики могут способствовать более здоровой кишечной среде и, в некоторых случаях, улучшить функцию митохондрий.