Стремление к постоянному отказу в ваших просьбах в конечном итоге устранит ваш страх быть отвергнутым. Но такое количество накопившихся «нет» может расстроить и серьезно подорвать вашу самооценку.
За исключением очень редких случаев, никто не любит принимать «нет» за ответ. Тем более, когда отказы, а не спорадические, становятся нормой. Накопление отрицаний, которые могут в конечном итоге разрушить самооценку. Итак, пришло время морально готовься к такому отсутствию согласия. Чего, согласно тенденции, охватившей в последнее время TikTok, добиться очень легко. Вам просто нужно применить на практике то, что называется терапией отторжения. Но действительно ли это работает? Нет.
Елена Хименес, клинический психолог, объясняет, что «чувствовать нервозность и даже страх перед лицом возможности быть отвергнутым — это совершенно нормально. Не зря, Отказ, который мы получаем, столкнувшись с просьбой, может быть очень болезненным.. Однако этот опыт отличается от ситуации, когда заявитель может предвидеть, если не гарантировать, что ответ, который он или она получит, всегда будет отрицательным».
Все началось как игра
Терапия отторжения была изобретена в 2009 году канадцем Джейсоном Комли, предпринимателем и автором книг по самопомощи, когда его бросила жена. Этот опыт, в дополнение к издевательствам, которым он подвергался в школьные годы, заставил его запереться в своем доме и отказаться от всех человеческих контактов. Все это из-за страха, по самодиагностике нового отшельника, снова быть отвергнутым соседом.
Но жизнь продолжается. Поэтому Джейсон Комли решил преодолеть свой страх, создав и попрактиковавшись в игре самопомощи, в которой он предлагал 30 ситуаций, в которых он всегда получал «нет» в качестве ответа. Игра, кстати, продавалась очень прибыльно. Столкнувшись с риском того, что этого месяца продолжающегося отрицания будет недостаточно, влиятельный человек Цзя Цзян принял эстафету в 2017 году и поднял ставку до 100 дней. Вплоть до ста отказов.
Успех в нет
Предпосылка очень проста. Вам просто нужно подойти к незнакомцу и попросите его об услуге, которую он откажется сделать из-за неожиданности и странности. Например, он может одолжить вам или, еще лучше, дать вам несколько сотен евро. Сразу и без всякого предварительного разговора, смягчающего вашу просьбу. Или вы можете подать заявку в многомиллионную компанию, чтобы нанять вас непосредственно в качестве генерального директора. Это не имеет значения. Важно то, что ваш запрос всегда отклоняется. Снова и снова.
Так много негатива имеет свою награду
Дело в том, что к этим неоднократным отказам привыкаешь. Пусть ты потеряешь страх быть отвергнутым, накопив в своем рюкзаке столько «нет». Фактически, следуя указаниям Цзя Цзяна, все более многочисленные последователи этой предполагаемой терапии рекомендуют добавить минимум 100 отказов на столько же разных запросов. Один в день. И ничего не произойдет, если, как ни удивительно, кто-то согласится исполнить ваше желание. Если вы вдруг станете богаче на несколько сотен евро или получите работу своей мечты. Завтра будет другой день. Главное — быть последовательным.
Вам придется выйти из зоны комфорта
Тревога и страх быть отвергнутыми настолько же реальны, насколько и распространены. По данным Гарвардского университета, 75% населения много думают или даже решают ничего не делать, столкнувшись с ситуацией, в которой они не уверены в успехе. Что бы вы спросили на свидании у человека, за которого пьете ветры? Тем более, как заметили в Университете Бата, в случае с женщинами. Поэтому мы должны преодолеть этот паралич страха, который заставляет людей возможности, которые жизнь предлагает для счастья, в конечном итоге проходят мимо вас. Выйдите из зоны комфорта. Но это не так просто.
Это не терапия (и она не всегда работает)
Это похоже на вариант экспозиционной терапии, при которой, как показали исследования Пенсильванского университета, люди постепенно подвергаются воздействию своих страхов, пока им не удается их преодолеть. Но хотя этот термин неявно присутствует в названии, отказ не является терапией. Фактически, не имеет научной основы. Это правда, что худшее, что вы можете получить, — это желанное «нет». Проблема в том, что, даже если их преследовать, «так много отрицаний, – говорит Елена Хименес, – могут очень расстраивать и в конечном итоге серьезно подрывать самооценку. Особенно в личной ситуации, в которой уже преобладают негативные мысли».
Надо также помнить, что реакция на неожиданного человека не такая, как на неожиданного. И точно так же страх быть отвергнутым – это не что иное, как механизм самозащиты, который нельзя упускать из виду. Как заключает эксперт, «важно задуматься о причинах отказа и чувства, которые они вызывают. Погоня за «нет» уничтожает эту потребность в размышлениях и, следовательно, ставит под угрозу наш личностный рост».