- Исследователи из Университета Гранады наблюдали за группой людей, чтобы выяснить, может ли время физической активности повлиять на метаболизм глюкозы (сахара) в новом исследовании.
- Поддержание стабильного уровня глюкозы или сахара в крови важно для людей с диабетом 2 типа, чтобы предотвратить гипергликемию или высокий уровень сахара в крови.
- В группе людей имелся либо избыточный вес, либо ожирение, а также нарушение обмена веществ.
- Результаты исследования показали, что физическая активность вечером может быть более полезной для достижения стабильного уровня сахара в крови.
Избыточный вес или ожирение могут способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, включая развитие резистентности к инсулину или диабета 2 типа.
Если у человека развивается диабет, ему необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови в течение дня, чтобы убедиться, что он не слишком высок или слишком низок.
Исследователи из Университета Гранады в Испании недавно изучили роль времени физической активности от умеренной до высокой на метаболизм глюкозы.
Они обнаружили связь между наибольшей активностью в конце дня и более стабильным уровнем сахара в крови в течение 24 часов.
Исследование опубликовано в журнале
Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови
Инсулинорезистентность и диабет 2 типа затрагивают миллионы людей.
Согласно
Врачи могут прописать такие лекарства, как метформин, для контроля диабета 2 типа, а также порекомендовать диету и физические упражнения, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Имея в виду компонент упражнений, исследователи, проводившие текущее исследование, хотели расширить существующие исследования.
«Точно установлено, что физическая активность от умеренной до высокой повышает гомеостаз глюкозы у взрослых с избыточным весом/ожирением, которые подвержены более высокому риску развития резистентности к инсулину», — отмечают авторы.
Исследователи провели исследование, используя данные исследования EXTREME, чтобы выяснить, влияет ли время физической активности от умеренной до высокой на стабильность уровня сахара в крови.
Они наблюдали за группой из 186 взрослых, поровну мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 46,8 лет. Средний индекс массы тела (ИМТ) в группе составил 32,9, что соответствует данным CDC.
Участники носили устройство для отслеживания физической активности и устройство непрерывного мониторинга уровня глюкозы в течение 14 дней.
Изучив данные участников, исследователи классифицировали каждый день по следующим факторам:
- неактивный — отсутствие умеренной и энергичной физической активности.
- утро — не менее 50% активности (от умеренной до высокой) приходится на период с 06:00 до 12:00.
- после полудня — не менее 50 % активности приходится на период с 12:00 до 18:00.
- вечер — не менее 50% активности приходится на период с 18:00 до 00:00.
- смешанный — у участников не было периода времени, когда приходилось хотя бы 50% их физической активности от умеренной до высокой.
Ученые одновременно контролировали уровень глюкозы у каждого участника и сопоставляли показания с данными о физической активности.
Вечерние упражнения лучше всего подходят для контроля уровня сахара в крови?
Участники исследования выполняли в среднем 24 минуты умеренной и интенсивной физической активности в день.
Исследователи сначала отметили, что их результаты подтверждают установленную связь между умеренной и высокой физической активностью и стабилизацией метаболизма глюкозы.
Среднее значение уровня глюкозы за 24 часа у участников было примерно на 1 миллиграмм на децилитр (мг/дл) ниже в несколько активные дни и примерно на 1,5 мг/дл ниже в очень активные дни по сравнению с неактивными днями.
Изучая, влияет ли время физической активности от умеренной до высокой на уровень глюкозы, ученые обнаружили связь между завершением активности вечером и снижением уровня глюкозы в крови.
Среднее значение уровня глюкозы за 24 часа у участников, которые завершили физическую активность от умеренной до высокой в вечернее время, было на 1,28 мг/дл ниже по сравнению с показателем для неактивных участников.
Те, кто выполнял большую часть своей физической активности от умеренной до высокой утром или чья активность была распределена в течение дня, не показали статистически разных уровней глюкозы по сравнению с неактивными участниками.
В дневной группе у участников наблюдалось снижение на 0,98 мг/дл.
«Настоящее исследование показывает, что время физической активности от умеренной до высокой имеет важное значение и что накопление большей части физической активности от умеренной до высокой в вечернее время связано с более низким уровнем глюкозы у взрослых с избыточным весом / ожирением и метаболическими нарушениями», напишите авторам.
Более того, исследователи обнаружили, что эта связь у участников с нарушенной регуляцией уровня глюкозы была еще «сильнее».
Еще одним многообещающим открытием стало то, что результаты были одинаковыми как у женщин, так и у мужчин.
Хотя для изучения этого вопроса необходимы дальнейшие исследования, эта связь может помочь людям с диабетом 2 типа или резистентностью к инсулину понять, как максимизировать пользу от физической активности.
Любая деятельность, полезная для контроля уровня сахара в крови.
Роберт Маклафлин, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург-ортопед из Бостона, не участвовавший в этом исследовании, поговорил с Медицинские новости сегодня о своих выводах.
«Это исследование дает ценную информацию о времени выполнения упражнений и их влиянии на регуляцию уровня глюкозы, проливая свет на часто упускаемый из виду аспект», — сказал Маклафлин.
Он отметил, что результаты были «неожиданными, но интригующими», добавив, что:
«Хотя мы в целом понимаем пользу физических упражнений для метаболизма глюкозы, идея о том, что время может усилить эти эффекты, добавляет новое измерение к назначению упражнений. Это может привести к разработке более эффективных стратегий лечения метаболических нарушений».
Однако Маклафлин поспешил предостеречь людей не прекращать занятия спортом в другое время дня.
«Зрителям важно понять, что эти результаты не должны препятствовать утренним упражнениям, которые по-прежнему приносят значительную пользу для здоровья», — подчеркнул Маклафлин. «Основной вывод заключается в том, что если у вас есть гибкость, включение вечерних тренировок может обеспечить дополнительные метаболические преимущества, особенно для тех, кто страдает резистентностью к инсулину или диабетом».
Цель — регулярные умеренные и интенсивные упражнения.
Шиара Ортис-Пухольс, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, работающая в области медицины ожирения в отделении хирургии Университетской больницы Стейтен-Айленда в Нью-Йорке, также поговорила с МНТ об исследовании. Как и Маклафлин, она не участвовала в этом исследовании.
«Исследование также подтвердило, что любая физическая активность, которую можно накопить в течение дня, полезна, причем более существенное влияние на регуляцию уровня глюкозы оказывает, если выполнять ее в вечерние часы», — сказал Ортис-Пухольс.
Она также подчеркнула важность физической активности, когда это возможно.
«Хотя упражнения по вечерам, возможно, лучше подходят для регулирования метаболизма глюкозы у взрослых с избыточным весом/ожирением, расписание не всегда позволяет это сделать для всех», — отметил Ортис-Пухольс.
«Основная цель — регулярная физическая активность средней и высокой интенсивности», — прокомментировал Ортис-Пухольс. «Как только у нас появится регулярный распорядок дня, мы сможем тренироваться по вечерам, чтобы еще больше оптимизировать регуляцию уровня глюкозы».